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文档简介

1、体育室内课体育课上怎么保护自己 王燕昆 体育运动能使人产生无穷的乐趣，但体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。全的体育运动环境具有重要的作用。导导 言言体育运动中安全防范的重要性体育运动中安全防范的重要性 体育运动安全防范的主要内容体育运动安全防范的主要内容常见运动伤病的防治常见运动伤病的防治本课学习内容本课学习内容安全防范的重要性安全防范的重要性 参加运

2、动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。 思想动员物质准备 热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材 充分的准备活动 运动前的准备运动前的准备控制运动负荷掌握正确倒地姿势 加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动 运动中的注意事项运动中的注意事项注意膳食的合理搭配和卫生保健 运动后的行为调节运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松小伤口用生理盐水清洗、 碘酒消毒包扎大伤口送医院有污染的伤口擦擦 伤伤用碘酒外涂局

3、部。扭扭 伤伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟提高患肢48小时内不进行按摩和理疗中中 暑暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷 宽衣，用温水、 50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料 昏迷者点掐内关、人中穴溺溺 水水现场急救清洁口、鼻控水人工呼吸和心脏按压术 运动中腹痛运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位 预 防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖 肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防岔岔 气气处理深吸气后憋气由上向下捶拍胸壁两侧缓缓呼气胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气” 预防做足准备活动点掐人中、外关穴晕晕 厥厥现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩 预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力骨骨 折折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位 预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量小小 结结安全防范贯穿于运动的始终，不同的运动有不同的安全要求。应根据损

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