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文档简介

1、工作中如何发泄？目录第一篇我们因为什么，要发泄情绪？第二篇适当的发泄的方式，有哪些？第三篇适当的发泄，有什么好处？第四篇总结 一一我们因为什么，要发泄情绪？1、我们因为什么，要发泄情绪？客户太烦客户太烦被人误会家里有琐事压力太大东西丢了食物口味不好快递没到货心情不好与别人发生争执车子坏了不知穿什么衣服工作没做好 二二面对这些，你是如何发泄情绪的？适当的发泄有哪些方式？1学会转移可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。转移缓解方式吃东西电影运动书画、弹琴旅游2选择信任与表达身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪

2、，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。倾述方式老师 闺蜜家人心理咨询师好朋友3自我调节自我暗示方式告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。掐下大腿洗个脸看个搞笑的段子多想想开心的事情4发泄作业在必须需要发泄情绪的阶段时，找到适当的方式，可以直接发泄出来。可以直接发泄自己的情绪。大哭一场直接发泄大吼几声打沙袋等。 案例案例 日本公司发泄室日本公司发泄室击打模型击打沙袋下列对发泄情绪认识正确的发泄情绪是可以不顾及别人的感受我们要学会在适当的场合，用合理的方式发泄自己的情绪发泄情绪时我们可以采取写日记、做运动等方式消极情绪只需压抑，不需要发泄A B C D D 三三适当的发泄有什么作用？1发泄的作用1234缓解情绪冷静思考找回状态回到工作本身 四四小结我们讲了什么?总结1为了什么发泄

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