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文档简介

1、猪妈妈最近可发愁呢，因为她的三个宝宝一下子病了两个。生病的是二宝和三宝，只有大宝是健健康康的。二宝的小脸瘦得像一把小刀片，一点力气都没有，连水桶都提不起来，还整天吵着：“哎呀呀，我可真累呀！”三宝正好相反，他的脸胖得像面盆，走起路来身上的肉直打颤，他不仅和二宝一样没有力气，简直是一动都不能动，像一摊烂泥一样。而大宝不胖也不瘦，健健康康，整天活蹦乱跳的。后来牛医生来给二宝和三宝看病，牛医生说他们得了同样的病营养不良。他们两个一个胖一个瘦为什么都是营养不良呢？原来二宝整天只吃蔬菜不吃肉、鸡蛋，三宝整天只吃肉、鸡蛋不吃蔬菜，所以他们都得了营养不良。大宝既吃蔬菜，又吃肉和鸡蛋，还经常锻炼，所以他的身体

2、很棒。这个故事告诉我们：如果我们只喜欢吃肉、鸡蛋、奶，或者只吃蔬菜，这都是不对的。因为肉、鸡蛋和奶中含蛋白质很多，蔬菜、水果含维生素较多，如果你只吃一类的食物，偏食或挑食的话，营养就不全面，身体抵抗力就会下降，就会经常生病。所以要想长得壮，就不能挑食，肉、鸡蛋、奶、蔬菜、水果都要吃一些。同学们，对照故事中的大宝、二宝和三宝，你是属于哪一种类型的呢？你知道偏食会给我们带来哪些危害吗？偏食与挑食的危害：1、生长发育不良、消瘦、矮小2、体弱多病3、抵抗力下降小朋友们好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们

3、的成长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？膳食指南1、食物多样，谷类为主；2、多吃蔬菜、水果3、经常吃适量的鸡、鸭、鱼、蛋、瘦肉4、常吃奶类、豆类制品早饭1、早餐安排在6：308：30，在起床半小是后开始吃早饭比较好2、建议谷类食物（馒头、面包、麦片、面条）3、含蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋、大豆等制品）4、适当的吃点水果午饭1、午餐安排在11：3013：30，2、午餐主食吃米饭3、荤类（猪肉、牛肉、鱼肉等4、蔬菜（青菜、胡萝卜）晚饭1、晚餐在18：0020：002、可以吃米饭或者喝粥3、肉和鱼可以少量的吃一点，尽量清淡点4、多吃点蔬菜

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