阴虚火旺的人该注意的

1、阴虚火旺饮食禁忌的意义与方法   健康取决于人体内阴阳平衡，然而现代人思虑多，营养好，性冲动多。造成阴虚火旺，而万病丛生。补阴非常难，非长期清心，静心，修心养性必不成；欲急除却病患，应先消其阳，清其火，此时，阴阳虽小，但只要阴阳平衡，疾病必先去，或病趋缓和。再缓补其阴，随着阴气日坚，营养再缓缓加之，阳气日隆，体格日壮，病乃铲除。   消阳清火，何为最正确？限制人的营养摄入，为最快，最正确。阴者，大脑皮层的内抑制力也，大脑皮层营养以葡萄糖，维生素为主，所以养阴以素为主；阳者，皮层下驱力神经核，嗜荤好腥，嗜香好辣。所以消阳清火，必禁忌荤腥香辣，以清淡为主。&

2、#160;  限制人的营养摄入，应因人而异；人的营养耐受力，取决于人的阴气多少，阴气多，摄收阳气也多，营养耐受力便强；阴气弱，能摄收的阳气少，营养耐受力便弱；年轻体壮，阴气实，生火气病，为实火，只要饮食略为清淡，一用药，病便霍然而愈。年老体弱，阴气虚，为虚火，天天稀饭青菜，病也只能缓缓而减。阴虚火旺的人，饮食摄入度，以相火性火不旺，性冲动能忍耐，精气不外走为度。因为精气冲出体外，会导致阴气更虚，火气更旺。忍耐是坚阴养元气最重要手段之一，万万不可忽略。   治疗阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱；因晚餐饱易生火。如果不忙，一日两餐也够了，晚餐不吃也

3、可。禁食有利于清火化痰湿。炎证，肿瘤等器质性病变，中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚，标实是痰湿火实，正虚是精虚元气虚；所以节食固精宁神养元，是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。阴虚体质人群的典型病症：阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；怕热，手心脚心容易发热，失眠，盗汗，潮热，腰膝酸软等。更年期困扰，口燥咽干，鼻腔枯燥，性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因。 阴虚症的临床表现主要有：午后潮热、盗汗、颧红、咽干、手足心热、小便短黄、舌红少苔、脉细数等。按虚损脏腑的不同

4、又可分为心阴虚、肺阴虚、肝阴虚、肾阴虚等。 心阴虚：心阴缺乏，心失所养，临床以心悸、失眠、心烦为主要表现，可见于心悸、怔忡、虚劳、不寐、盗汗，以及西医临床上的心律失常、神经官能症、贫血、甲状腺功能亢进、结核病等疾病。食补可多项选择小麦(面食)、百合、豆浆、牛奶、鸡蛋黄、蜂蜜等。 肺阴虚：临床以干咳、潮热、盗汗、颧红为主要表现，常见于咳嗽、失音、咯血、肺痨、热病后期，以及西医临床上的支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺结核等疾病。食补可多项选择豆浆、银耳、梨、甘蔗、猪肺、猪胰、牛奶、鸭肉、鸭蛋、燕窝、砂糖等。 肝阴虚：以由肝脏阴液亏虚缺乏所导致的以头晕耳鸣、胁肋隐痛、烦热目涩等为主要临床表现，多见于(

5、中风、失眠，以及西医临床上的高血压、脑溢血、脑血栓、肝炎、肝硬化等疾病。食补可多项选择小麦(面食)、桑椹、芝麻、鱼鳔、羊肝、乌骨鸡、蜂蜜等。肾阴虚：以由肾脏阴液缺乏，肾滋养及濡润功能减弱，临床以腰膝酸痛、耳鸣多梦为主要临床表现，常见于遗精、消渴、虚劳、尿血、血淋，及西医临床上的慢性肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭、慢性肝炎、肝硬化、神经衰弱、糖尿病、肺结核等疾病。食补可多项选择黑小豆、桑椹、乌骨鸡、猪脑、羊骨、羊奶、鳖肉、黄鳝、鱼鳔、燕窝、蜂蜜等。阴虚体质的四大金刚偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏，这种情况宜服百合固金汤。偏于心阴虚的人，平时经常失眠，老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心

6、里烦，这种情况的人适合吃天王补心丹。偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛，失眠多梦，潮热盗汗，这时就可以适当吃点六味地黄丸。偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的，适合喝杜仲雄花茶。适宜阴虚火旺的食物：番薯  玉米  黑面包   此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，防止营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之成效，为阴虚火旺者最适宜食品。米   米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米

7、等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最正确食品。面食品粘性大，蛋白多，性微温，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋阴润肠通便降火，与健脾和胃助消化效果，阴虚火旺最宜。多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。蔬菜   凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如：茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蒜、胡椒、葱、香菜、韭菜、姜、狗肉、羊肉、樱桃、荔枝、，因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。如果吃多上火了，吃点凉性水果平衡一下。宜吃平和清淡的蔬菜。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红萝卜有明显的滋

8、阴效果，白萝卜清热化痰较好。腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比拟适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多，容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。豆类  豆类因含蛋白质多，不宜多吃，多吃易发热毒。吃花生和豆类应适量。吃三分即可。水果类  马蹄蒲荠、梨性寒可食。青枣也可食。西瓜经改进后性能变热，不宜多食。西红柿易致湿热，应少食。但黄瓜还是比拟适宜的水果。其他过甜、过香、酸甜可口的水果都不大适宜于阴虚火

9、旺者，如榴莲，杨梅，哈密瓜，柑桔等。荔枝、龙眼大助相火。阴虚火旺者应大忌。鱼  肉 蛋  禽类阴虚火旺者都应少吃或不吃。但咸鱼、咸鱼干、咸鸭蛋可食少量。多项选择择猪肉，兔肉，鸭肉，乌鱼，龟肉，鳖肉，蚌肉，牡蛎，海参，小银鱼，鲍鱼，淡菜等肉质精细的优质动物蛋白。菌类  香菇易发，阴虚火旺者不宜食用。但木耳比拟适宜食用。综上所述，凡香辣、蛋白质多、脂肪多、味好的食品阴虚火旺者都不宜多食。因为美味食品能量高，助肝火、相火，火旺那么神烦、精走，导致元气缺乏，而万病因此而产生。 冷饮冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物，伤及脾胃更加麻烦。

10、 不要过度运动 阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动下楼梯、登山，跑步机。不宜夏练三伏，冬练三九。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身工程。 拒绝熬夜。 起居应有规律，居住环境宜安静，防止熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。中医施治阴虚火旺型失眠阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，假设子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损

11、耗，虚火内生，所以，防止阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。1枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。2桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣510个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。3柏子仁粥：柏子仁1015克。蜂蜜适量，粳米50100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。4百台糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食

12、。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。5盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。  因为肉体的享受是以消耗人的阴气为代价，吃好，性活动多会造成人的大脑皮层下低级神经中枢膨胀，从而同化主导的高级神经中枢，使高级神经内抑制力减弱，从而对低级神经能量调控力减弱，使低级神经冲动发放加多加快，多余的神经能量在体内乱窜，使人体功能紊乱，免疫紊乱，造成各种疾病。阴虚火旺人体功能紊乱模式如下：一火气上逆，头部表现微血管痉挛，郁血，充血性疾患，如头痛、头胀、头晕、脑糊、五官闭塞不通，胸部也发生气逆、气胀、如肺气上逆而咳喘，胃气上逆而呃气，欲呕，心脏血管痉挛那么胸部胀闷，

13、疼痛，气急。二中焦虚寒，由于能量都冲于上焦，中焦便因缺少能量而虚寒，发生胃痛、胃胀、消化不良。由于消化道的平滑肌逆行从下往上运动，正常是从上往下或郁滞少动，导致肝，胆，胰消化液下行不畅而郁滞，使肝胆胰脾血运不畅而两胁胀满，肝胆胰脾的炎症、结石、肿瘤便生了。三下焦湿热，由于弱而频的性能量不断地下行，使生殖系统，泌尿系统，肛门直肠能量堆积而充血，出现下腹，腰部，睾丸胀痛，大便闭结，后重不爽，痔疮，小便涩痛，白浊，妇女白带多，痛经，经色黑紫不畅，有的月经偏多。下焦湿热性炎症，结石，肿瘤等疾病便产生了。四四肢能量缺少，四肢末梢冰凉，手脚乏力，易发生关节炎，骨刺增生，骨质疏松等虚性疾病。五皮肤微血管因热

14、滞而痉挛，导致过敏物质停滞皮肤，而产生皮肤搔痒，皮炎，湿疹，等皮肤疾病。六阴虚火旺会使情绪中枢，性中枢的功能虚性亢进，使肝火相火过旺，过旺的相火肝火冲击大脑神明，使神志烦乱不安，易发脾气，不能安睡，睡觉时间变短，多梦。 严重的会产生精神忧郁等精神疾患。   总之，阴虚火旺的病变模式为上焦热，中焦寒，下焦湿热，四肢虚弱，皮肤搔痒，精神烦燥，忧郁，不能安睡。   阴虚火旺的本质就是退化，就是高级神经衰退，低级神经占优势，人变得低级化，动物化。节食修心养性就是把这一过程逆转，使高级神经重新同化低级神经，控制低级神经，阴阳重新平衡，人的气机运行就正常，

15、上焦热气下降，中焦暖和，下焦湿热得清，四肢温暖有力，皮肤痒止，人的精神变的清爽，喜乐安定，好睡，睡的长。人趋向健康.  注意：肝相火特别旺的人刚吃清淡菜会感到比拟疲软，这是好事意味着肝相火已减轻，病便开始缓解，接着努力静养神好睡覚，忍性与脾气冲动滋阴保元气，力量会慢慢增生，意味着元气开始复原，病会进一步减轻，这一过程约需15到30天，只要努力清淡，修心养性，保神保精。就一定能治好阴虚火旺病。阴虚火旺体质的人怎样养生？ 阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季病症容易加重，推荐以下既能

16、滋阴又能调理脾胃的食疗方法： 1生地黄粥：生地黄汁毫升或干地黄煎浓汁毫升、大米克。大米煮粥，粥熟参加地黄汁，搅匀食用。 2天门冬粥：天门冬克、大米克。天门冬煎浓汁去渣，参加大米煮粥，作早餐食用。 3百合粥：鲜百合克、大米克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉克，与米同煮粥亦可。调体方法为滋补肾阴，壮水制火。药膳指导：1.黄芪菟丝粥成效、健脾养胃、清心安神。材料、山药、菟丝子各20克，糖适量，粳米50克。制作，与黄芪、菟丝子入净布包起，再参加所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。2.温阳湿消暑汤成效、温阳、利湿。材料、莲子、生薏苡仁、菟丝子

17、、巴戟天各3040克。制作、巴戟天入净布包起，与其他材料一起参加锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。3.菟丝子薏苡仁粥成效、祛湿、解暑。材料15克，薏苡仁30克，莲子30克，白米100克，冰糖适量。制作、白米洗净，菟丝子入净布包起，与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再参加冰糖，拌匀即可食用。4.莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之成效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。5.蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本

18、药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。改善这种阴虚体质的茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。1、滋阴养容茶：原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。成效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可到达补气养血，美容养颜的作用。2、益气养阴安神茶：原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。成效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血缺乏，失眠乏力健忘的人。3、养阴清火茶：原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。成效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。在生活中

19、要注意：1节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。 2禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。 3禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。 4晚饭少食阴虚体质立秋饮食小贴士阴虚体质长夏季节，多因内火外热的双面夹击而出现胃口下降，不思饮食，身体乏力疲倦，精神不振，体重减轻等现象。饮食遵循滋阴潜养的原那么，适宜吃：菠菜、莲藕、银耳、豆腐、海蜇、牡蛎、淡菜、香蕉、菠萝、苹果、葡萄等滋润的食物。少吃：桃子、桂圆、榴莲、羊肉、虾肉、猪肉、西

20、瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒阴虚内热，少吃温热食物，桃子、桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、虾肉等；?月令?立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。?法天生意?说“立秋后十日，瓜宜少食，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应防止进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉，休息脾胃。?素问 脏器法时论?说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。忌吃：肺

21、、莼菜、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤要注意防止爆炒、油炸、烧烤、辛辣、烈酒等上火伤阴的吃法。明代李莚?医学入门?中对于从内引起的湿邪伤人，早有论述，说：生、冷、酒、面四样东西会引起滞脾生湿，郁热多，肚腹肿胀。?金匮要略?三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。?白云忌?七月勿食莼，上有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人：勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。阴虚体质立秋运动小贴士：舒缓运动，不宜大汗阴虚体质长夏不可进行剧烈锻炼，容易损耗引起。也不太适合多做跑步、登山、下楼梯等磨损关节的运动，因为阴虚者会较早出现缺乏润滑关节的阴液，以致关节涩

22、滞。要做一些动作舒缓的运动，比方瑜伽、导引功法、简单的拉伸保健操等。阴虚体质立秋起居小贴士：睡眠养阴由于阴虚不能制阳，阳气偏亢故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，注意防止。宜多泡澡，不宜桑拿。阴虚体质立秋情绪小贴士：冷静处事或躲开是非阴虚的人 因精血缺乏难免气不顺，没有耐心，虚火上扰。任由这种情绪亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热。应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。意思是凡事要淡定，养成冷静、沉着的处世态度。阴虚体质立秋茶饮小贴士藕汁或藕粉早在?神农本草经?中就有记载：藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。李时珍在?本草纲目?中称颂莲藕道：“盖莲之味甘气温而性啬，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜调服 。懒得做的买藕粉冲调也可。如果你是阴虚和阳虚的兼有体质立秋之节，虽然没有出伏，热气也开始收敛。冷热交替的阴阳两虚舒服多了，饮食要多吃五谷杂豆和时令蔬