曲棍球运动员体能训练问题的探索与分析

1、曲棍球运发动体能训练问题的探究与分析【摘 要】基于体能在竞技体育中起到极为重要的作用，在对曲棍球运发动体能训练的主要内容进展了分析的根底上，就如何做好曲棍球运发动体能训练这个问题，进展了缴入深化的分析和讨论。【关键词】曲棍球；体能训练；问题一、关于曲棍球运发动体能训练的主要内容分析一速度。在进展曲棍球训练中，首先要做好队员的起步速度训练，这是最为重要的一个环节。速度就是曲棍球运发动所能到达的最大速率，通过训练，要让队员尽可能在较短的时间内到达最大速度且让以这个最大速度所跑的间隔 尽可能地长。对于曲棍球运发动来讲，不仅要有速度，而且在奔跑过程中还必须进展纯熟地带球，也就是说，队员的奔跑才能要完美

2、地融入到纯熟的带球才能之中，这在很大程度上决定着一个曲棍球运发动的比赛节奏。因此，要有效进步曲棍球运发动的速度，首先要进步他们的带球速度。二灵敏度。要使一个队员把最快速度和控球力量进展最正确发挥，靠的就是队员的灵敏度；而且让队员保持足够的灵敏，还可起到让他们体能损耗极可能地降低下来的效果，这就可以有效保持一个曲棍球运发动处于最正确的进攻和防守状态之中；特别是在剧烈的比赛之中，身体互相碰撞是难免的，假设队员具有足够的灵敏度，就可有效防止受伤，故此时让队员保持足够的灵敏度就显得尤为重要。此外，进步曲棍球运发动的灵敏度，还可让队员在体能训练过程中，可以有效保障训练平安，尽量防止身体受伤。因此，对曲棍

3、球运发动进展灵敏度训练，这是进展体能训练的一项重要内容。三快速启动。在运发动在参与曲棍球运动过程中，其争夺和拼抢极为剧烈，运发动随时都需要做好瞬间快速启动准备；在这个运动过程，随时都需要运发动产生强大的力量，这些强大的力量通常是经过脚步再向地面进展传递，运发动通常做出的动作在这些强大力量作用下子啊极短的时间内就可完成。因此快速启动是曲棍球运发动进展体能训练的一项重要内容。在这项竞技体育运动中，不管是对运发动的脚步挪动速度、还是对运发动的脚步反响，都有着相当高的要求，对于任何一次的快速启动，都要确保运发动可以很好地把每一次的得分时机把握住。因此，在进展曲棍球运发动体能训练过程中，就一定要把曲棍球

4、运发动身体各部位进展充分训练，通过一系列科学合理的体能训练，确保运发动身体各部位可以进展最为充分的互相磨合。四力量。众所周知，力量是任何一种体育竞技运动的才能根底，因此进展力量训练是任何一项体育竞技运动进展体能训练所不可缺少的。在进展曲棍球运发动体能训练过程中，不仅仅要对运发动的力量训练提出较高的要求，而且还要对运发动做好有效控制力量的训练，因此在体能训练中，重点要做好力量协调性的训练。二、关于曲棍球运发动体能训练的主要策略分析一进展灵敏性训练的方法分析。曲棍球这项运开工程对灵敏度具有相当高的要求。球场形式一触即变，在这种变化极快的竞技场合之中，运发动要随时做好充分的准备，对于自身所处的运动空

5、间位置和运动方向，可以快速、准确地予以改变，这就要求运发动要具有比较高的灵敏性，故在平时要做好运发动的灵敏性训练。灵敏训练通常具有较大的强度，进展每项灵敏训练都要求运发动能快速、全力以赴地完成，并且要尽可能确保及时的准确性；在每次灵敏性训练中，应控制好练习次数和训练时间，均不宜过多、过长，以确保运发动机体不过于疲劳，两次练习之间要让运发动有足够的时间进展休息；在详细训练过程中，可采用游戏、传接球训练来进展灵敏素质的开展。二进展快速启动训练的方法分析。在曲棍球这项运动中应用最为广泛、频繁的就是快速启动，它与通常所讲的速度有很大的不同。为有效把运发动在五米以内的加速度开展起来，进展快速启动训练的时

6、间不宜过长，而对于通常所讲的速度训练而言，其训练通常要经过一定的时间和一定的间隔 才能到达所需要的速度。进展快速启动训练过程中，要重点做好运发动蹬伸肌群爆发力训练、身体协调性训练，与此同时，还要制定出有效训练策略，来做好运发动的步频与步长的控制训练。三进展耐力训练的方法分析。由于曲棍球运动需要运发动在七非常钟内都可以维持着比较高的比赛节奏和比赛才能，因此，在进展曲棍球运发动体能训练过程中，一定要做好耐力素质的训练。进展耐力素质训练，首先要做好运发动的有氧代谢才能训练；而运发动的呼吸系统才能以及证券的呼吸方式，对于运发动有氧代谢才能的进步，起着极为重要的作用。在详细进展耐力素质训练中，要尽可能让运发动呼吸深度、呼吸难度进步起来，并确保运发动呼吸节奏能与自身动作节奏保持协调，尽量降低运发动的能源物质消耗，并尽可能地进步运发动的氧气摄入量，以此来促使运发动有氧代谢才能的进步，从而进步他们的耐力素质。三、结语总之，做好曲棍球运发动的体能训练，这是有效进步运发动身体素质、技战术程度及运动成绩的重要途径。因此，在实际当中，深化讨论和分析曲棍球运发动如