桑拿浴蒸汽浴的基本常识

1、精品文档桑拿浴、蒸汽浴的基本常识桑拿浴源于芬兰，是利用电热炉加热，同时不断向电热石加水，使之产生蒸气，而使空间的温度升高，桑拿浴室的内壁，通常是利用脱质、脱水的木板制成，不易变形，主要设备包括电炉、导热电石、防雾灯、温度计、计时沙漏、木制控制器、水桶、水勺。一般人认为蒸桑拿浴 ( 干蒸 ) 可以起到减肥的作用， 其实这是一种错误的认识， 桑拿浴的真正作用是通过高温和干燥使人迅速大量排汗，将人体 (皮肤)内的有害物质随汗液排出体外，促进新陈代谢，杀死表皮细菌，增进血液循环，同时与冷池配合，还可以有效的治疗一些关节疾病，如：风湿性关节炎等，对于紧张疲劳造成的神经紧张，肌肉酸痛，有一定的缓解作用。在

2、规范的桑那室内，应有一定的安全设施，因为桑拿室内的温度一般在 60 摄氏度至 80 摄氏度，较易引起火灾， 所以在放火方面应该注意。随着现代社会发展能源蒸汽浴源于希腊及土耳其， 是利用热炉将水加温制蒸气通过管道将蒸气输入一个密封的房子里面，使室内温度升高 45 摄氏度。蒸汽浴室的内壁通常是用高质量的玻璃钢制成， 光滑而不易变形， 它的主要设备包括电炉、蒸汽管道、电子温感皿、控制皿、玻璃门等，蒸汽浴又叫湿蒸，主要作用也是通过较高的温度使人排汗， 促进皮肤新陈代谢，起到一定的美容作用， 另外通过人在温湿空气中的呼吸运动可治疗感冒及其它呼吸系统的疾病。桑拿房的发展简介桑拿浴的起源，说法不一，但是比较

3、一致的说法是起源于古罗马。当时的古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏的油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。1欢迎下载精品文档不过，芬兰的一些地方现在仍然保留了“烟桑拿”但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果。其实，早些时候的桑拿并不安全是洗浴、取暖、消遣之所，它还有其它重要的功能，如用桑拿房烘亚麻、熏肉、

4、烤肉、准备酿酒的麦芽等。桑拿房甚至还是当时芬兰妇女分娩的地方，因为人们认为那里最卫生、最洁净，还认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦。芬兰人从呱呱落地，整个一生都离不开桑拿。芬兰全国总人口为500 万，而全国各地各种形式的桑拿设施却不少于160 万，也就是说平均每 3 个多人就有一个桑拿房。对于这一点，没有到过芬兰的人，也许难以想象。而到了芬兰，就会真正理解“有人活动的地方就有桑拿”这句话了。古典桑拿浴在古罗马产生后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和洗浴的方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展， 北欧人将先进的

5、科技运用于桑拿浴设备，从而使桑拿浴达到现代化水准。 桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分干与湿两种。桑拿浴传入中国，首先是从北欧。干桑拿浴从传入中国，因为称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是1996年 8月 1日中国日报透露的。具那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王，曾下令将成千块烧红的铁块投入水池之中，产生大量蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中， 由于过度疲劳昏倒在战场上。他的手下人把一块石头烧的通红，然后往石头上浇水， 后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促

6、进血液循环，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就挥戈上马了。洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有芬。2欢迎下载精品文档兰浴，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在 80 度左右为宜，也可以大热之后，在大冷，冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了， 全身心觉的舒坦， 狭义畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受，更不是财产或地位的象征。首先没有桑拿的家庭住宅是极少见的， 无论是独门独院的私人主宅， 还是租来得公寓， 没有桑拿设备是不会有人居住的。 即使没有自家专用的单独桑拿室， 也必须有公用的桑拿室没有全套的桑拿设施， 也一定要有简单的，小型的桑拿浴室

7、。芬兰赫尔辛基机场的后机楼里有个小型旅馆， 那里之所以受到欢迎，不少人就是想利用侯机的一点时间，享受一下桑拿。芬兰人洗完芬兰浴后，亲朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香肠，谈天说地，不亦乐乎。旅游途中，相互在思想交流中消闲时光享受人生的无限乐趣。水池（冲浪）浴水池 ( 冲浪 ) 源于日本，发展于台湾香港等地， 它是利用水泵将水流自管道打入池内，产生较强的震荡，池水的温度一般分为三种: 热池 42 摄氏度，温池 38-41 摄氏度，冰池 4 摄氏度。通过喷嘴喷出的水流冲击力对人体的穴位的冲击， 产生一定的按摩效果， 起到放松肌肉的作用。桑拿浴、蒸汽浴、冲浪浴注意事项1. 此等设备控制形状开关，必须有专

8、门职员负责。2. 客人在使用此等设备前必须先行淋浴。3. 为了个人卫生的健康，在使用桑拿浴、蒸汽浴时客人请于坐卧前铺上毛巾。4. 14 岁以下的儿童须在成人陪同下才能使用。5. 此等设备范围内不能进食。6. 客人有以下情况切勿使用此等设备：1). 喝了大量含有酒精的饮品2). 患有肝、心脏病3). 高血压。3欢迎下载精品文档4). 身体不适5). 传染病 ( 皮肤病、性病等 ) SPA专业水疗课程水是生命的泉源水疗法之所以能如此盛行全球， 尤其是欧美等先进国家， 盖因现代文明繁忙的生活，人们天天身受种种无形的压力而产生疲倦厌烦，渴望回归无忧无虑的大自然生活， 而水即是人类最熟悉也亲切的自然体，

9、人类最初生命来自母体内羊水的孕育， 及后日常生活中更是时时刻刻无法与水分离： 无论是体内补充水份以促进新陈代谢， 体外的清洁沐浴， 甚或是精神上学习水涧流不息的意志力， 水之于我们人类，真是无可取代的生命泉源！水的功效首先，我们讨论水对人体的功效。水疗过程中，水的应用可分成四个重要层面：热度方面 ( 温度 )机械方面 ( 水压、喷嘴 )生化方面 ( 渗透 )流体的静压力 ( 人体在水中的重量 )热度方面水之用于人体的主要生理功能在于改变体温。水能够迅速改变皮肤的温度。当一个人裸身置身摄氏25 度的空气中、与 25 度的水中时，经验告诉我们、 在水中寒意传达的速度比同温的空气里更迅速。沐浴时，如

10、果水温高于体温，身体的温度便下降。同时，莲蓬头与其他盥洗器具会强化这种现象。 使用莲蓬头会造成血管舒张，会引发热度流失。短暂运用冷水冲洗( 例如使用JET SHOWER)，会有增进肌肉协调与运动的功能， 继之而生的是增加新陈代谢的活动与增加体温。此一继支而生的增加新陈代谢的活动，就是变化的一部分，这种变化被称之为 反应 。反应不仅是由温度与机械刺激形成，而且化学刺激也有辅助功效。 对于身体全身与局部使用冷水的有益功。4欢迎下载精品文档效，就是反应的结果。人体皮肤的平均温度为摄氏33.9度( 华氏93 度) 。当体温发生变化时，可获得以下的功效：刺激的功效：经验显示，治疗晕厥患者时，在患者脸部与

11、胸部泼撒冷水要比其他任何刺激办法都来得有效。安抚的功效：说水具备这种相反的效果，似乎有点荒谬；然而，即使连外行人都明了，水温介于 37.8 摄氏度与 38.9 摄氏度时，具有安抚情绪的效果。调和的功效：增进食欲与消化功能，是水疗的另一种结果。我们不要忘了， 温暖 与 寒冷 的解释因人而异；请注意，亚洲的顾客可能觉得 33 摄氏度的水温很温暖，可是换了欧洲人，水温可能要到 38 摄氏度，才会有温暖的感觉。不同的水温对人体产生不同影响，分述如下：循环的影响：当冷水洒在身体皮肤表面时， 人体周边血管会收缩，血液被迫流入体内更深层的区域，主要在骨骼肌肉区。心脏的影响：大量使用冷水会降低心跳频率，可能会

12、增加心脏血管组织的协调性。使用热水会增加心脏负荷，因为使用热水时，周边血管大量扩张，血液流动速率必然加快。血压的影响：使用冷水治疗，当 反应 发生初期，会造成血压上升，随后便又会下降。然而，由于周边血管的协调性增加，血压并不会立即降至治疗前的标准。 使用冷水按摩或盥洗用具喷出冷水时，皮肤所受的机械刺激会使血压上升。如果大量使用热水，通常在使用初期， 血压会有一段短暂的上升时间， 随后便又会下降。呼吸的影响：第一次用冷水为病患进行水疗时， 患者受到刺激后，会倒抽一口气， 呼吸加速，呼吸频率会持续增加，呼吸动作的深度较平常大。 但患者对高温热水的反应却不似冷水浴。 热水浴倾向增加呼吸的频率，但呼吸

13、动作全程的深度仍浅。皮肤的影响：冷水浴会造成肌肤苍白与皮肤弹性纤维的收缩，造成皮肤表面隆起类似鸡皮的颗粒反应，俗称 鸡皮疙瘩 ，苍白之。5欢迎下载精品文档后，皮肤表面随即泛红，触觉的敏感度反射活动消失。高温的热水浴也会产生类似反应， 但皮肤不会那么苍白， 产生过度性鸡皮疙瘩的程度也不似冷水浴强烈。 温水浴不会像冷水浴一样， 在沐浴初期，皮肤表面形成苍白的现象，但皮肤却会逐渐变红。高温的热水浴会降低触觉的敏感度， 但适度的温水浴反而会增进皮肤触觉敏感度。当然，热气会刺激汗腺活动，如果一次持续进行 30-60 分钟的热水浴，可能会消耗 2-3 公斤的汗水。新陈代谢的影响：冷水浴可增进功能性与基本新

14、陈代谢作用，增加吸入氧气容量。随冷水浴而生的机械性刺激， 更强化这类效果。据说，沐浴四周的温度越低，接受冷水浴的时间越快。如果热水浴的水温够热， 沐浴时间够长，足以升高人体的温度，那么热水浴也具有增进人体基本新陈代谢速率的功能。虽然吸入的氧气与呼出的二氧化碳量减少， 但氧化氮的含量却增多。 这此沐浴的水温都会使尿液分泌减少，血压却上升。肌肉的影响：短时间的冷水浴会加强随意与不随意肌的活力、协调与功能能力， 同时还会增加热能能力， 同时还会增加热能与氧化，但长时间的冷水浴最后却会造成僵硬、 与因为功能能力流失而形成的发抖现象。 长时间冷水浴带来的机械性刺激， 倾向于降低这些效果。高温但时间短暂的

15、热水浴对肌肉形成与短时间冷水浴同样的效果，可是在程度上却不尽相同。 SPA：水疗的注意事项当客人作水疗疗程时，有几种情况必须注意，就医学观点，一般而言在做水疗之前，下列身体状况必须考虑：严重心脏病：不可作水疗疗程高血压：水温保持低温低血压：客人起身睦必须特别注意癫痫：不可作水疗疗程近期伤疤：有疤痕的区域；避免做水疗月经期：特别小心胃部区域。6欢迎下载精品文档怀孕期：不可做水疗疗程 如不确定客人之身体情况或客人第一次做水疗，将疗程时间缩短10- 15 分钟。水疗前一个小时及水疗后一个小时，不建议使用蒸气浴，桑拿或按摩池。客人做完疗程后必须休息20-30 分钟 , 这点非常重要，工作人员必须把客人

16、带到休息区，客人在休息区可以放轻松，等待下个疗程。客人进入房间前之准备事项：安置水疗装备的房间，在客人进入之前，必须做准备。检查房间温度，温度必须舒适。检查房间灯光，灯光必须明亮。浴缸必须注满，水位应在最高的注水孔下方。检查水温。准备毛巾，保养品以及浴帽。下述为全部水疗程序：带领客人至淋浴间，解说整个疗程及警报系统。询问客人是否听音乐。添加必要的保养品。打开浴缸混入保养品。提供浴帽给客人。协助客人上台阶进入浴室并躺上躺椅。询同水温是否适合。调整枕头与脚垫以确定客人舒适。开始疗程。询问喷水强度是否太强。水疗结束后，协助客人离开沐浴间，并提供清洁的毛巾。带领客人至休息区 , 休息 20-30 分钟

17、。有关 SPA的术语理疗项目众多，其中有不少专用术语。7欢迎下载精品文档海洋疗法利用海洋及海水副产品（海藻、海泥）敷在身上所带来的好处，形成治疗法。瓦兹在温水池里进行的按摩治疗， 治疗师利用规律的运动、 定点按摩、伸展达到深层放松的状态。瑜珈印度教练习用的某些特定姿势，利用规律的呼吸，调节、伸展及强化身体，促进循环，使中枢神经系统镇静，同时也是一种哲学的训练。拉芬一种用来纠正肌肉骨骼姿势的按摩法。 治疗方式从局部受限运动到大部位的结构重整。罗马浴传统上，是指一系列热、温、冷的池子。今天用来指有椅子可坐的热旋流温水浴。三温暖（桑拿）在木式房屋里使用干燥热蒸气，帮助打开毛细孔，排出毒素。可搭配提神

18、冷水澡。桑拿疗法通常可增强身体的免疫力，并舒缓压力。苏格兰淋浴顾客站着享受按摩， 治疗师会利用高压水管， 喷出冷热的淡水或海水，这种治疗可以舒缓疼痛的肌肉，促进体内循环。海泥全身敷一种浓缩的海泥海藻敷剂或面膜，结合海水的养分，包括矿物、稀有微量元素、维他命、蛋白质等，养分可以被吸收到血液中，并活化肌肤与身体。夏之指压一种由日本发源的指压按摩技术，理疗师将压力施加于身体某些。8欢迎下载精品文档点，藉以刺激并畅通经脉。瑞典按摩是一种传统的欧洲按摩技术， 利用精油按摩肌肉，增强体内循环，减低肌肉的疼痛紧张、提高柔软度，达到放松。瑞士浴从不同的高度， 瞄准身体各部位， 以强力的淋浴喷射所做的治疗法，可

19、达到振奋按摩的功效。水疗一直是欧洲矿泉浴的主流， 水疗包括淋浴、 矿物浴及水面下的超音波按摩。顺势疗法使用一种有治疗效果的药物， 给有疾病症状出现的人服用， 刺激身体机能，达到治疗目的。草药全身敷将衣物浸在温热的草药溶液中， 穿于身上，并将草药液搽拭于全身。用以去污、解毒，达到放松效果。红藻磨砂利用红藻海泥粉末与水或油的混合物，用力对整个身体磨砂的疗法，可去除死皮，并提供肌肤充分的矿物质及维他命。现代 SPA近年来，随着：经济的蓬勃发展，造就了各行各业不断的创新与突破， SPA也不例外。根据SPA专业学者的研究分析，在21 世纪中，Day SPA可说占了天时、地利、人和，极可能以最得天地独厚的

20、优质条件，引领风搔，带动、结合国内美容、养身界的时尚潮流，甚至以更远大的经营目标、更多元性的优质服务， 以及更权威性的市场区隔，证明了数世纪来千古不变的真理.SPA是健康、美丽、活力的泉源。新的概念营造百分百SPA，街头打着 SPA名号的招牌到处林立，身为。9欢迎下载精品文档21 世纪的现代人，应该进阶地了解 百分百 SPA才是。够格称 百分百 SPA的，首先便是能用最体贴的心，感受现代女性最内在的需求，在一片混乱的流行热潮中出污泥而不染， 甚至找回最纯正且最用心的原义。就现今日常可见的 SPA课程而言，除了脸部、身体外，还有针对不同部位如头发、 肩背、颈部、胸部和整腹等各式 SPA的课程和产

21、品，综观之，专业美容人员的手技、纯天然精油产品及服务品质三大条件，是影响 SPA整体印象的关键， 其它则还有各式美疗仪器， 如海洋水疗机等加分设备。总而言之， 各家 SPA业者无不推陈出新，希望藉由精心设计的软、硬体，让 SPA爱好者的身心俱畅，以达到美丽健康的终极目的。但就 SPA的精神而言，硬体再好、课程再精致，若少了那份细腻和关怀， SPA的质感绝对无法展现。 综观目前全球性的 SPA热潮，所谓 SPA 3S 的理念，应该最能发挥 SPA真实的意涵：Space空间现代女性面对生活周遭的压力，极易紧张，故需一处既清幽且富含灵气的所在，啜饮着花茶，听听身、心、灵的声音，合掌祝福，芳香气息和柔

22、软指触缓缓洗涤着不安的心情，在创造的世外桃源享受 灵光乍现 的喜悦。此即第一个 S 所揭示的重点一空间。21 世纪的 SPA必须在空间设计上超脱过去沙龙式的封闭与传统，明亮中结合着音乐、芬芳、安宁与恬适，令人一进门，旋即感觉到SPA与生俱来的轻松自然；或者，具有各国异地风情的SPA，亦能让人跳脱水泥丛林的束缚， 如在 地中海风情 中集合了阳光、空气、水，让心灵、思绪远离喧嚣，疲累的身心重新获得澄净清明。或者，可以藉由来自SPA旅游圣地 - 峆里岛的 南洋风味 ，营造出一块安逸宁静的有氧空间，身、心、灵在此受到大自然的洗礼，安静的冥想更令压力得到最彻底的释放；当然，幽雅古典的中国风，也有令人如处

23、于世处桃源般的风情，与世隔绝、浑然而忘我。Spript精神。10欢迎下载精品文档愈是忙碌紧张，现代人就愈需要找寻抒解情绪、 调节身心的途径，并且学习多宠爱自己一点， 最直接的方式， 便是藉由最优质的休闲与娱乐，有效地减轻身心压力。由于 SPA标榜的是一块幽静而温馨的休闲圣地，所以应该处处结合视、听、嗅、味、触五感的交流，让所有高品味的现代人得以在舒适的空间中，热情拥抱水滴、音乐、绿叶、花瓣、贝壳，以及天空 .，或许是大自然的神秘开启了人性的真实性格，在尽情享受休憩的同时，健康和精神便幡然生醒了！Service 服务专业的 SPA不仅呵护现代人水嫩柔细的身体， 同时还得顾及在忙累与压力下无法挣脱

24、的脆弱心灵，使其从内心深处，彻底地，放松再放松 .SPA的功能在于 倾心聆听 从人性发出的需求，所以必须坚持符合现代人性化的空间享受、 优质的硬体环境与设备， 以及最专业的服务人员和课程规划三大条件，针对各别需求，提供最温馨的关怀。芳疗师不仅必须专业，且应不断进修学习，更重要的是，透过亲切的问候和咨询，传达 SPA真正不同于传统的内含， 配合多元的香精调理及认真严谨的高超手技，才能让现代人真正体会SPA的绝世魅力。当然，身处于E 世代，自是少不了高科技的关怀照顾，21 世纪的 SPA 充满了全新的电脑化水疗设备，无论是干式水力按摩舱、02八方水柱、热带雨林音律水柱、生命之泉等，均透过电脑与专业

25、芳疗师细心解说、殷切服务，各种水疗过程都成为一段丰富且精采的心灵之旅，让 SPA爱好者得以尽享轻松、自在、美好的最礼遇。由上所述，可知 SPA3S 是时代所趋，结合天然护肤和精油产品、专业的服务与互动方式，让21 世纪的现代人在SPA中体会到外境的天、地与内在身、心、灵彼此交流，唯有如此的感动和温馨，才能称为 百分百 SPA，才能尽情释放，拥抱美丽的人生。SPA功效的演变及延伸：由实用到强身保健为何那么多人说， 到 SPA去是一种难以抗拒的享受； 他们又为何。11欢迎下载精品文档觉得，一旦接触了SPA，就像上了瘾般难以自拔.，根据科学家的研究，今日 SPA风的盛行，是因 SPA提供的服务，让人

26、有种与生俱来、沉浸在母爱中的感受， 那种依恋的甜蜜无法言喻，那种放心的温暖，更足以令人回味无穷。SPA中最贴近日常生活的是水，而 水的享受 的概念是逐渐发展出来的。首先，由纯粹的饮用、种植开始，渐次地进入神秘宗教仪式与信仰，然后发展到实用的净身洗涤； 接下来，便进入治病养生阶段，再更一步进展为强身保健用途，最后回归到人类亲水嬉戏的原始情境。SPA与人类最好的朋友 - 水法国物理学家米歇尔奥汤（ Michel odent ）说，人类是 潜水的灵长类 (Homo Aquaticus), 这是因为多重生理原因，自然而然在水边建构了人类的社会基础，而海洋，又与我们的祖居地一胚胎羊水，如此地相似，可以令

27、人终身怀念不已 .本着这个论点出发， 水的享受 ，其实与人类的生物本质很有关系，就像古埃及人在尼罗河洗涤、希腊罗马人在温泉建造公共浴场、印度人在恒河净身、 欧洲人在法国南部圣泉祈求赐福、 佛教的浴佛文化，以及芬兰人每天花大量的时间于三温暖、 日本人在得天独厚的土地上盖满了町场（或叫町汤） . 等，可以看出人类的沐浴行为并不只是单纯的卫生习惯， 深究起来，与宗教及心灵的释放有着更多的牵连。就像大部分的文化一样， 人类对于 水的享受 的概念也是逐渐发展出来的。首先，由纯粹的饮用、种植开始，渐次地进入神秘宗教仪式与信仰，然后发展到实用的净身洗涤；接下来，便进入治病养生阶段，再更一步进展为强身保健用途

28、， 最后回归到人类亲水嬉戏的原始情境。在整个 水 的发展过程中， 从被动方式的用水， 包括早期 SPA的饮用、坐于水中、静浮、浸泡等，进步成为主动及动态方式的用水，包括近代 SPA及海滨浴场或大型游乐场的各种亲水设备， 甚至还有高。12欢迎下载精品文档科技 SPA水疗硬体等，这些和水有关的演进程序， 在在对人类的生活产生了莫大改革与强劲的动力。人们藉由 浸泡 的动作，在 水的享受 概念下，全然与传统的沐浴脱离关系， 升华为现代人的一种释放、领悟与超脱。水跟美的关系 水跟美最有关系 ，这句话不仅证明了水和人体健康、 甚至美丽息息相关，更说明了正确喝水的重要性，如此，才能让体内机能运作正常，达到事

29、半功倍的保健效果。人体皮肤内的含水状态及保水能力，更是决定一个人皮肤好坏、甚至亮丽与否最重要的关键，而藉由大量喝水来维持体内细胞水份，是让人常保青春美丽的不二法门。1、多喝水会减少皱纹产生生活在忙碌社会中，每个人都希望活得健康、活得美丽，所以很多人懂得藉由时兴的 SPA，自各项先进水疗设施、软体规划及课程设计中，让身、心、灵得到舒缓与活力的补充。试举一例，在水疗环境中，当落下的高压水柱产生水花时，其形成的负离子气场，与因压力、紧张所形成身体的偏正离子现象，两相作用，得到平衡，所以人体自然觉得轻松，心情便也感到愉快，这也是大多数人在使用莲蓬头淋浴时，会突然勇起唱歌行动的道理。除了外在的水疗方式外

30、， 对于 美 而言，人体皮肤内的含水状态及保水能力，更是决定一个人皮肤好坏、 甚至亮丽与否最重要的关键。就学理而言，当人体皮肤中的蛋白纤维组织含水量低时， 肌肤自然会呈现出干性且易敏感的状况，此时得花很多工夫来维护和保养，不仅劳神伤财，若再不注意，使得胶原蛋白纤维保养能力持续降低，皮肤就会明显失去弹性，慢慢变得松垮，没有光泽。更可怕的是，如果此时蛋白纤维失去了再生能力并断裂时， 女人见了就发愁的皱纹便因此而产生了。所以，藉由大量喝水来维持体内细胞水份， 是让人常保青春美丽的不二法门。13欢迎下载精品文档2、该怎么喝水才正确人体需要水份来补充所有细胞的运作，尤其是循环和代谢废物。说实在的，工商社

31、会带来许多负面的影响， 道致现代人体内屯积着许多化学毒素和废物， 有时靠喝水也不能完全而快速地排出， 建议除了喝大量的水以外，还可考虑搭配某些能帮助人体整合毒素和废物的物质，例如甲壳素活性碳类。 另外，若有人因肠胃系统较差而无法顺利排便，道致肠壁隙缝内积有太多宿便， 平常单靠喝水也无法发挥作用，此时则可以考量采用乳酸菌加综合果实酵素， 来帮助肠胃道蠕动， 以达到净化身体的效果。水到底喝多少才算足够这个问题实在没有绝对的定论。 对大多数人来说，在日常状态下每天要至少补充 2000C.C.的水，当然，包含了生活中可能摄取的果汁、 茶水、咖啡、茶汤、甚至是水果中的水份。但这并不表示 2000C.C.

32、是绝对适宜的饮水量，而应视个人当时的生理状况及体质而定。一般来说， 2000C.C.是针对平常的生活而言， 如果当时正处身体整健调整期，则此水量绝对不够， 或许要 3000 至 4000C.C.才算正常；但如不幸患有肾脏疾病之类，那么每日 2000C.C.的饮水量又嫌太多了。所以，建议依个人状况询问医务人员，避免过与不及。3、每日清肠排便法： 定时排便 是身体健康与否的重要指标， 甚至影响着皮肤和整体气色，需要繁忙的现代人多所注意。这里提供一个每天都能固定排便的简单方法，有助将消化的残渣统统排除，以维持肠胃道的清洁，让人一整天都可神清气爽。方式如下：（1）早晨起床后喝500CC冷开水每晚睡前倒

33、一杯500CC开水，盖上盖子避免落尘。 隔天早上一起床，在下床前将水喝完， 藉着水温 20与肠道 38之间 18的温差，刺激肠胃道蠕动。（2）大肠按摩运动3 分钟。14欢迎下载精品文档喝完水后，将右手拇指置于肚脐处，手掌平贴微压腹部，然后以肚脐为中心顺时针旋转，按摩腹部三分钟，帮助肠胃蠕动，可将粪便由升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、移行至直肠后排出。（3）刷牙、洗脸、上厕所（解便） 。健康生活跃成时代主流18 世纪时， SPA是王宫贵族聚集养生、享乐的圣地； 19 世纪，欧洲上流社会人士喜欢在 SPA中享受大自然的飞瀑及温泉； 20 世纪，SPA则以追寻自然品味的五感六亲疗法及休闲概念吸引了

34、全球的注目和喜好；到了21 世纪，相信除了养生、解压之外，SPA更必须担负起社交、旅游、亲水娱乐的功能及使命，如今，SPA本着天时、地利、人和的优质条件，明显且有效地提供了现代人最扎实的休闲与社交环境，赋予健康充实的人生。一、在 SPA健康生活中进行休闲、社交、亲水娱乐从最古老的希腊澡浴文化看起， 其之所以在天然温泉与河边的临近地区开发浴场中心，主要目的就是沐浴与休闲。时至今日，现代的SPA仍承继此一原始目的， 并融合 服务至上 的观念，加以发扬光大。当然，在这样的浴场文化中，少不了许多用以招徕顾客的各种水中、水上亲水活动在内，这些活动使得 SPA的功能除了沐浴、水疗之外，更兼具了健康、卫生、

35、休憩、知性、娱乐、运动等功能。至于 SPA旅游，是自 19 世纪后，在欧、美中产与富裕阶层中相当流行的一种活动，这种旅游结合了观光、交际、休闲、运动与养生等各种目的，久而久之，随着度假观念的盛行，有心人士更进一步将 SPA 与度假的概念结合， 成立各式新型的度假旅行机构或连锁机构， 透过这种国际休闲网路， 4-5 星级的 SPA度假方式，将不再是地方性，而是全面国际性的活动。由此，我们可以断言， SPA将真正成为 21 世纪地球村非常重要的休闲方式。正由于目前世界各式大型综合性 SPA 几乎取代了存在已久的 Club 与联谊会，所以 SPA可说已逐渐成为现代人非正式社交的主要场合与中心了， 这

36、使得 在大型 SPA进行社交活动 ，将是新世代的流。15欢迎下载精品文档行时尚，这种时势潮流目前也正在台湾各处不断蔓延， 热烈地持续发烧中 . 所谓 健康的身体寓於健康的生活；健康的生活寓於健康的心智状况 ，在 21 世纪充满智慧与知识的社会中， 本着回归自然的祈求、人口年龄日趋成熟下，健康的生活便跃成时代的主流。而 SPA 本着天时、地利、 人和的优质条件，明显且有效地提供了现代人最扎实的休闲与社交环境，赋予健康充实的人生。相信在不久的将来，随着竞争的激烈，各种 SPA健康生活方案一定日趋整合、日臻完美，并且日渐普及，其取代大多数过去流行的美容、休闲、娱乐等行业，更是指日可待的。二、整合身心

37、灵的感受举凡空气污染、绿化迫害、生态危机.等，种种旧有及新生的环境威胁，无形中，在在腐蚀着全球的人民；但从另一个观点看，它无疑也提醒大家， 重视健康 ，是一道迫在眉睫的生命课题。事实上，本着 健康来自水源 的原始真义， 正如古希腊人崇尚强健体魄，因而喜爱运动，运动后则到 SPA沐浴，所以自古以来， SPA的概念是与运动、健康相连结的。 而多数的 SPA都提供运动与健康的规划方案、设施及服务，只要多接触 SPA，对于人体健康绝对有益无害，这是无庸置疑的。三、 SPA有助于预防医学与保健目前坊间可见的专业SPA课程中， 水疗 是一个重头戏， 它缘自于水的物理性质，藉以有效地影响人体的衡定系统，并因

38、温度移转、静水压等生理作用，让人沉浸在水中时，胸腔会受到压缩，横隔膜向上挤压，右动脉压升高，血液则朝头部排挤，促使呼吸增加、组织的循环增加，淋巴向心回流， 排挤出多余的细胞间液，进而改变血液容量。如此不仅有益于肾脏利尿反应，更能启动身体温度调节机制，对人体健康保养与疾病预防，都有着不容忽视的助益。此外，因为我们的祖先来自原始的地球海洋，我们也诞生于胚胎的羊水之中，所以在水中浸泡，对人类的心理有着强烈的影响。而 SPA就是结合这种在水中浸泡有益于心理与生理作用的功能，让人。16欢迎下载精品文档可以深层放松、舒缓精神、减轻压力，不仅对心理健康十分有效，再加上参与各种 SPA课程，更有助于人际交往沟

39、通， 具明显的社会效益，亦有助于改善心理健康， 所以对于预防心理的紧张与压力， 实在功效卓著。目前在台湾， SPA风潮方兴未艾，但大家对于 SPA和水疗之间的定义却仍模糊不清，到底 SPA和水疗之间有着什么关系呢？应该这么说，其实， SPA是一种概念，更是一种文化，它教育健康、教人如何应用自然疗法来达到身强体健、 长命百岁；更是一处可能让身心灵结合感受的地方，利用五种感觉 - 视觉、味觉、触觉、听觉、嗅觉，引领人们的心灵达到释放的境界，可说是抗疲劳中心，也是抗压力量的泉源。有了 SPA，便能让我们的精、气、神，永远在颠峰状态。而在参与 SPA复杂且多元的过程中， 水疗 ，便是其中重要的一环，可

40、以直接使人感觉身心放宽，灵魂也得到健康的调适。水疗与保健一水疗可以美容养颜皮肤测试显示 , 水温可降低 50的皮肤过敏反应 , 增强 2O皮肤表面酶的活性。这种酶可以有效地抑制造成皮肤老化的大敌自由基。同时 , 水的按摩还能激洁各部位细胞 , 特别是皮肤表面细胞 , 使皮肤变白、光滑、 细腻，这就是水疗既能能消除疲劳又能活肤养颜的原因。二水疗对于心血管疾病有预防作用当人体经过水疗后可使皮肤血管明显扩展 , 减少血流阻力 , 使血液畅通 , 改善组织血液循环； 又作用于副交感神经， 使心脏舒张延长，心搏减慢，血压下降、平稳，减轻对心脏负荷，增加心脏的搏出量，心肌获得了更多的营养， 这些又作用于人体的呼吸中枢， 使呼吸加深、