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文档简介

1、眼睛保健知识眼睛保健知识 每年6月6日为“中国爱眼日”，今年爱眼日主题为呵护眼睛，从小做起做眼保健操，做眼保健操， 亮心灵之窗亮心灵之窗眼保健操眼保健操 眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们对眼睛的保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。 第一节 按揉攒竹穴所谓所谓“攒竹穴攒竹穴”，在靠眼眶上缘的，在靠眼眶上缘的眉头部位。你可以在那个位置附近眉头部位。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。发酸的位置就是穴位所在。睛明穴睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。(目内眦角稍上方凹陷处)

2、第二节第二节 按压睛明穴按压睛明穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度食指第一个指节的长度）的凹）的凹陷处陷处。第四节第四节 按揉太阳穴按揉太阳穴,刮上眼眶刮上眼眶风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。陷处）。第五节第五节 按揉风池穴按揉风池穴饮食保健 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。 像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于眼睛。 中医认为，肝开窍于目，因此，补

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