安全岛技术操作要领

1、精选文档平安岛技术操作要领 内在的平安岛技术（想像法）内在平安岛是指，你可以自己查找一个使自己感到确定舒适和愜意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个生疏的星球上，或者任何其它可能的地方。假如可能的话，它应当存在于想象的、并非现实世界里真实存在的某个地方。关键是，这个地方只有你一个人可以进入。假如咨客因此而产生猛烈的孤独感的话，也可以找一些有用的、友好的物件带着。这个地方应当是受到良好的爱护、并且有一个边界的地方。它应当被设置为一个咨客确定可以阻挡未受邀请的外来物闯入的地方。真实的人、即使是好伴侣，也不要被邀请到这里来，由于与他人的关系也包含有可能造成压力的成分。在内在的

2、平安岛上不应当有任何压力存在，只有好的、爱护性的、布满爱意的东西存在 以下，等到咨客找到自己的平安岛往往需要一点时间。此外，询问/治疗师可以在咨客查找适当的画面时与其亲密协作，供应挂念。还有一种可能性便是，咨客和询问/治疗师之间以某种专业协作的方式进行争辩，如何共同构建一个抱负的平安岛。平安岛技术程序：在练习进行解释；一般性预备； 供应放松诱导。之后，可以引导进入下面的练习。内在平安岛引导词现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个平安的地方，在这里，你能够感受到确定的平安和舒适。它应当在你的想象世界里或许它就在你的四周，也可能它离你很远，无论它在这个世界或者这个宇宙的什么地

3、方这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开，可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你供应挂念的东西你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独打算哪些有用的东西允许被带进来，真实的人不能被带到这里来别焦急，渐渐考虑，找一找这么一个奇特、平安、满足的地方或许你观察某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方让它消灭，无论消灭的是什么，就是它啦假如在你查找平安岛的过程中，消灭了不舒适的画面或者感受，别太在意这些，而是告知自己，现在你只是想发觉好的、内在的画面处理不舒适的感受可以等到下次再说。现在，你只是想找一个只有奇特的、使你感到舒适的、有利于你康复的地方你可以确定，确定

4、有一个这地方，你只需要花一点时间、有一点急躁有时候，要找一个这样的平安岛还有些困难，由于还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的平安岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具，各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西（在个别治疗时使用：“当你到达了自己内心的平安岛时，就请告知我。假如你情愿，你可以向我描述这个地方的样子，假如你期望我对此一言不发，对我也没问题。”）当你来到这个地方，请你环顾左右，看看是否真的感到格外舒适、格外平安，可以让自己完全放松。请你用自己的心智检查一下有一点很重要，那就是你应当感到完全放松、确定平安、格外满足。请把你的平安岛规划成这个样子（治疗

5、师）在（咨客）描述其内心活动过程中应伴随其左右，通过多次提问而使（画面）更加清楚起来：你的眼睛所观察的让你感到舒适吗？假如是，就留在那里；假如不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒适为止你能听见什么，舒适吗？假如是，就留在那里；假如不是，就变换一下，直到你的眼睛真的觉得很舒适为止气温是不是很适宜？假如是，那就这样；假如不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒适为止你能不能闻到什么气味？舒适吗？假如是，就保留原样；假如不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒适为止假如你在这个属于你的地方还是不能感到格外平安和格外满足的话，这个地方还应当作哪些调整？请认真观看，在这里还需要些什么，能使你感到更加平安和舒

6、适把你的小岛装备好了以后，请你认真体会，你的身体在这样一个平安的地方，都有哪些感受？你观察了什么？你听见了什么？你闻见了什么？你的皮肤感觉到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？腹部感觉怎么样？请你尽量认真地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地方的感受是什么样的假如你在你的小岛上感觉到确定的平安，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个平安岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中快速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。你可以握拳，或者把手摊开。这个动作可以设计成别人一看就明白的样子，也可以设计成只有你自己才明白的样

7、子。请你带着这个姿势或者动作，全身心地体会一下，在这个平安岛的感受有多好撤掉你的这个动作，回到这个房间里来。 内在的挂念者内在的挂念者这一练习（Simonton,Simonton&Creighton,1991）与内在的平安岛一样，都是由原始的萨满术演化而来。它挂念人在自己的内心建立一些有用的东西，达到支持、爱护、安抚、支撑的作用。它可以在你感觉不错的时候陪伴你，也可以在你有问题的时候挂念你；内在的挂念者这一练习对于诸多生活问题的澄清特殊有挂念。它对于面对创伤同样也有挂念，内在的挂念者此时可以站在一旁劝慰你。还有一些东西比如某个童话中专做好事，并且有超乎常人的力气或力量的角色，

8、比如某种动物、天使、会说话的石头等等。 技术程序：对练习进行解释；一般性预备；供应放松诱导之后，可以引导进入下面的练习：请你先把留意力从外部转向你的内部，再来认真观看一下自己丰富的内心世界现在，请你和你自己的才智这一部分建立起联系，这听起来好像有些抽象，但你对自己内在的智者肯定有过交道或许，你只是没这么叫过它。内在的智者只有当你的留意力格外集中的时候，才会察觉到。它能告知你，什么事情办得不对、什么事情干得格外好。可以说，内在的第三者是一个不会撒谎的裁判，告知你什么是对的、什么是好的、什么是真的。由于一般情形下，我们的理解和领悟总占上风，所以我们总是感觉不到内在的智者的存在。或者虽然我

9、们感觉到了它的存在，但却总又受到理解和领悟的阻碍。现在，请你和你内在的智者建立起联系让你内在的智者挂念你，和一个或者几个友好的、有用的东西建立起联系。我说的是东西，而不是人，它能陪伴你、爱护你、支持你、劝慰你它或许是童话世界里存在的某种具有特殊的力量或者力气的东西；它或许是某种形式的能量请让全部的感觉自由地延长，或许你看到了什么，或许你听到了什么，或许你感觉到了这种对你有用的东西的存在。请开启你全部的感官，让它自由地消灭，然后留住它假如有不舒适的东西消灭，请告知它，它们不受欢迎，然后把它们送走，你现在只想遇见有用的东西。对于其它的东西，只有在你想跟它们打交道的时候，它们才可以消灭（在个别治疗时：假如你想告知我一些关于你内在挂念者的事情，那你现在就可以告知我；假如你想保留自己的阅历，对我来说也没关系。）假如你能建立这种联系，你就可以让这位挂念者为你供应一些建议和挂念。请你想一想，你有哪些重要的问题要问他，或者想请他供应哪些挂念或支持请把你的问题或要求提得更加明确清楚一些，请你对每一种回答敞快活怀，不要对它作出太多的评价假如你已经得到一些答案，请你对这种友好的