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文档简介

1、健康一夏“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” Tips 1空调不能对着头部和颈椎吹，因为头部吹多了会头疼头昏，而颈椎的肌肉组织长期对着空调吹会发炎，产生痉挛和肩膀酸疼。室内适宜的温度应该不能低于23度，更不能让肩部对着空调吹，要不然要披个披肩Tips 2夏季很多养生达人看天气又不冷，天亮得早，趁着太阳还不大就早早出去晨练，其实夏季6点以前空气中的污染物还没有完全散去，而且日出之前还未有光合作用，植物没办法吸收二氧化碳释放新鲜的氧气，这样的环境不适合晨练，所以尽

2、量在6点以后进行晨练。Tips 3夏季温度高，很多人喜爱冰镇和凉性的食物，殊不知夏季是肠胃疾病的高发季节，所以尽量避免吃太多的凉性食物，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”可以暖胃，杀菌。Tips 4夏季从外面回来，会感觉很口渴，从而大口大口的喝水，这样不是科学的方法，喝水太快水分很快进入血管稀释血液，血量增加，对心脏很不好，尤其是有心脏病或者冠心病的病人会胸闷，气短等症状。所以夏季喝水要勤喝量少，水温也要控制在常温。Tips 5夏季出门烈日高照，必须注意防晒，爱美的女士眼睛周围的皮肤组织很嫩，可能会晒出斑点，其实眼睛是一个很脆弱的器官，晒太阳会提前老化，产生眼疾，所以出门要戴太阳帽，打遮阳伞，和太阳镜

3、。Tips 1最佳调味品-食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力。Tips 2最佳蔬菜-苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。Tips 3最佳肉食-鸭肉：切

4、莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋 白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食 少、大便干燥和水肿等多见于夏季。Tips 4最佳饮料-热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。Tips 5最佳营养素-维生素E：德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，

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