篮球裁判临场发挥的心理素质及自信心的培养

1、篮球裁判临场发挥的心理素质及自信心的培养篮球裁判员，是指在篮球竞赛过程中，依据篮球竞赛规程和篮球规则，对参赛双方运动员（队）在竞技活动中表现出来的行为和动作，作出正确的裁断及处置并最终评定胜负的人员。现代篮球比赛，对运动员来说是体能，技能和智能的全面角逐。对篮球裁判员来说，在执裁过程中，不仅消耗大量的身体能量，同时也要消耗大量的心理能量。在高水平且实力相当的比赛中，裁判工作成功的关键不仅取决于裁判员的规则、执裁法知识及临场判罚技巧，还取决于裁判员发挥这些知识及技巧的心理状态稳定性与心理承受能力，裁判员进行的裁判工作，既是身体运动，也是心理活动，其中心理活动起着调节、控制和主导作用。篮球裁判员、

2、运动员和裁判规则是构成篮球比赛的三大基本要素。随着篮球运动的发展，对抗越来越激烈；战术运用越来越巧妙、灵活；比分更加接近，往往至终场才分出胜负；球迷群体对篮球的认识不断提高，这些都对裁判员提出了更高的要求。影响注意的因素注意是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意是心理活动的开端，没有注意其它心理活动就无法进行。一个裁判员要获得理想的判罚效果，达到其应有的裁判效应，就必须很好地把握注意的紧张度，自始自终保持宽广的注意范围，持久的注意稳定和注意转移。影响篮球裁判注意的因素主要有以下几种。球迷因素 随着篮球运动的发展，越来越多的大学生对之了解的更多。作为球迷，都会有自己喜欢的球员或者是球队

3、，所以在看球赛的时候就能够表现的活跃，甚至因为裁判的判罚而起哄等场面。那么裁判员在执裁时就会受到球迷的干扰、影响。作为一名合格的执裁者，必须克服外界环境对自身预想行为的影响，公正并坚决的的执行判罚。教练员、运动员的因素有些教练员故意向裁判员施加心理压力，如比赛中大喊大叫：“这样的犯规都不吹，球没法打了”等等，直接干涉裁判员正常执法。一些运动员，在场上公开不服裁判的判罚和管理，有时甚至做出藐视裁判或煽动性的语言或举动也会影响裁判正常吹判。如属于违反规则，影响比赛进行的行为，裁判应有理有节，坚决判罚，决不手软。只有这样，才能树立裁判员的威信，使比赛正常进行。临场锻炼机会缺乏，经验不足 表1 （陕西

4、师范大学07级和08级部分担任过篮球裁判同学的记录调查）调查总人数担任裁判场数20场以上（单位：一学期）担任裁判场数15场以上（单位：一学期）担任裁判场数10场以上（单位：一学期）担任裁判场数5场以上（单位：一学期）未担任裁判（单位：一学期）10051422554调查表明，有81%（参考表一）以上的大学生篮球裁判员认为，临场机会太少，没有经验，是引起心理恐惧的主要原因。这将直接导致他们自信心的缺乏与不坚定。因而对比赛的掌控能力也就因此不足。缺乏临场经验的裁判员经常会出现：临场前过分紧张状态，心里虚，不踏实。产生这样的心理状态是由于刺激物引起大脑皮层中枢抑制过程减弱，兴奋过程上升使大脑皮层对中枢

5、的调节活动减弱，由于兴奋过度，使其作用失调，自我控制能力减弱。因此导致无法把注意力集中到即将面临的临场工作上。这一点，主要集中在非专项的裁判员身上。由于课程安排的原因，非篮球专项的裁判员每周只有一次的时间进行培训和实践，甚至有的只是靠自己的理解和平时的积累来掌控比赛。这样显然是不够的。而且，供大部分裁判员实践的比赛，也是临时组织起来的。这样的练习赛跟院联赛中的专项赛和班级赛相比，在对抗程度和拼抢方面是远远不及的。这些会导致裁判员对院联赛临场的复杂性和困难性估计不足，过高地估计了自己的临场能力，过分相信能轻而易举地完成临场任务。这种心理导致准备不充分，加上经验不足，往往会出现一些缺乏依据的判罚。

6、因此，裁判员缺乏解决问题的能力和经验，是产生“怯场”心理的重要原因。对篮球规则、裁判法掌握不全面 表2 （篮球规则及裁判法则的掌握程度调查）调查总人数100%掌握80%掌握60%掌握40%掌握20%掌握10002153224裁判员在担任临场裁判之前，尽管有经过篮球规则、裁判知识的培训，但是这样仅仅几节的理论课，要想能够很好地了解掌握裁判法及有关规则，显然是不够的。对于初学者来说，应该注重篮球裁判基本理论知识的学习。篮球竞赛规则是篮球竞赛的法则，是裁判员执法的依据。篮球裁判员手册是裁判员执行规则的工作方法。因此，裁判员必须精通熟练掌握篮球竞赛规则，熟悉篮球裁判员手册，按规则原则准确判罚和处理比赛

7、中各种千变万化的实际问题。从调查表中可得知，仍有将近79（如表二）的学生表示对规则裁判法理解不够透彻全面，尤其对身体接触动作的判罚，缺乏准确性。从而影响了执法的果断性与坚决性。错判、漏判的因素 表3 （场均错判、漏判调查表）调查总人数错判漏判10次以上错判漏判8次以上错判漏判6次以上错判漏判4次以上错判漏判2次以上错判漏判0次1000 17 60 2120篮球比赛速度快、临场情况千变万化，裁判员偶尔出现错判、漏判甚至反判的现象应属难免。此时裁判员的心理会发生变化，出现后悔、自责。这样下去会导致注意力分散，出现更多失误。此时，裁判员应迅速摆脱失误的阴影，集中精力，执裁好下面的比赛。患得患失，缺乏

8、自信心 临场前出现情绪淡漠、态度失振等。裁判员一旦出现以上几种情况后，则表现为情绪低落、心境不佳，体力明显下降，无精打采，知觉和注意力过程明显减弱，甚至不想参加即将开始的临场工作。在访谈的过程中，有77（如表三）的学生裁判员在临场执法时想法过多，患得患失，缺乏自信心，怀疑自己的执裁能力，怕观众起哄，怕球队不满。一旦临场中偶尔出现失误，或者控制比赛场面遇到困难时，情绪马上紧张起来，进而出现越吹越乱的场面，由此产生了自卑的心理，影响执裁水平的正常发挥。其他方面的原因 除以上主要原因外，还有裁判员由于长期对临场有畏惧心理，尤其是以往临场失败而形成的条件反射，加上激烈而严肃的比赛气氛，球队比赛作风强硬

9、，两队实力接近，且水平又较高等因素的刺激，从而引起裁判员的情绪紧张。紧张的情绪在大脑皮层达到一定的兴奋程度时，并在大脑皮层的一个区域形成优势兴奋中心时，根据高级神经活动的规律，兴奋引起抑制，导致大脑皮层机能失调，思维受到影响，使裁判员的判断能力下降。也有部分裁判员，认为与自己合作的裁判员的水平比自己好，因而对自己的临场裁决水平估计过低，从而产生了自卑感的不良心理。在这种心理的支配下，临场缺乏勇气和信心，缩手缩脚，有依赖思想，影响了判罚的果断性和坚决性。此外，裁判员临场时过早设想临场结果，给自己增加临场包袱，分散了注意力，一旦干扰了正常的思维，便会影响到判断的准确性。篮球裁判员临场自信心的培养要

10、想做一名优秀的篮球裁判员，应具备良好的心理素质。使自己在任何复杂困难的比赛条件下，不受外界的干扰，始终保持稳定的情绪，敏捷的反应和判断，以便圆满顺利地完成裁判任务。篮球裁判员在临场工作中会遇到许多与心理学有关的问题，诸如：紧张的引起与解除，注意的集中与转移，行为的预测与控制，动机的分析与判定，情绪的激起与调节，焦虑的形成与摆脱，愤怒的出现与平息等等。只有懂得心理学常识，裁判员才能做好自我的心理调节，提高驾驭自己的能力，并对运动员、教练员的心理活动及其行为表现有正确的认识和正确的处置。篮球裁判员良好的心理素质的形成和发展与其所处的生活、工作的环境和教育条件有直接关系。根据篮球运动的竞赛规律和特点

11、，针对裁判员各自能力差异，对裁判员进行有意识地专门心理训练是非常有必要的。这种训练的目的是使练习者（裁判员）在有关教师指导下，学会心理调节的方法。以便在各种复杂紧张的比赛环境中，克服各种心理障碍，充分发挥自己的裁判水平，公正、客观地进行判罚。 提高裁判员临场发挥能力的培养“球感”的建立 “球感”是在训练中发展起来的专门化知觉，是篮球裁判员的一项重要的心理技能，使裁判员能对球的形状、重量、弹性、空间变化，做出精细的分析，对球的运行速度、控球队员的运动状态，以及传球的方位等动态有十分精确的感知；以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断，因此，篮球裁判训练中，要求裁判员进行抛球、跑动、跟球等练习，以增

12、加“球感”，使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最好的裁判水平。“过敏性”训练篮球裁判初学者在裁判实践过程中，普遍存在的一种胆怯，吹罚不够坚定的心理现象。在这种思想支配下，便表现出对情况判断上反应迟疑、迟缓。纠正这些毛病的基本训练方法是引导练习者扩大注意范围。要求练习者在裁判过程中对场上情况采取“过敏”反应。教师引导学生在判罚准确性上降低标准，尽量做到“宁错勿缺”只要感觉到情况，尽管感觉模糊、似是而非也要果断裁决，依照“矫枉过正”的原则，鼓励练习者在实习裁判工作时极力“挑毛病”，从而刺激感觉器官感知外界事物的敏锐性。由于篮球比赛的速度快、变化多，而有些情况稍纵即

13、逝，因此，裁判员只有反应迅速快，才能及时地捕捉到违反规则的行为，那样才能做出正确的宣判。克服反应迟钝的方法很多。教师要求练习者在一定的裁判实习时间内完成规定数量的判罚“指标”；通过指标的压力强迫练习者注意指向，从“质量”转化到“数量”方面，也是提高练习者感受系统紧张程度，增强快速反应能力的有效方法。经过一段时间的“过敏”、“达标”训练，练习者快速反应能力得到提高之后，则应进行“脱敏”训练。教师与练习者通过讲评总结对以往实习中所判罚的情况进行鉴别，实现去粗取精，去伪存真，从而提高判断的准确性和判罚的质量。“理解性”训练篮球裁判员对球场上运动员攻守行动和行为要作出快速、准确的反应，首先要对发生各种

14、现象的篮球运动的活动方式及规律有深刻的理解。知觉理解性特征告诉我们，人们接受信息是由预测期、判断期和反映期构成的。裁判员快速反应能力实际上是建立在预测力基础上的。要做到对球场上变化多端的情况有先见之明，就必须经常通过各种实践活动积累经验，以求对篮球运动的规律、特点及场上矛盾产生、发展及解决方法有深刻的理解和认识，进一步提高预测能力。发展预测能力，提高反应速度的心理训练途径，通常以多观看现场比赛及参加篮球比赛充当队员角色等活动实现的。练习者通过观察、体验，能对比赛中队员在空间急速变化、瞬间即逝完成攻守动作产生良好的感知力和准确的判断力。例如，在一个队员准备运球突破上篮时，裁判员就要对这个完整的进

15、攻过程作出预测。攻守矛盾双方可能出现以下情况：一是合法防守情况下未发生任何冲突；二是防守队员犯规；三是进攻队员犯规；四是运球队员违例等。根据攻守过程中各阶段的发展变化，裁判员依靠预测力及个人经验去选择最有可能发生的情况，事先做好判决准备，一旦矛盾产生立即做出快速准确的判决。树立自信心，培养良好的意志品质心理学家认为，人的心理状态，个性特点能直接影响生理过程的变化，有的裁判员临场时，由于心理紧张，胆小，引起思维混乱，全身虚汗，哨音越吹越小等，直接干扰裁判员水平的正常发挥。意志过程是指人为达到一定的目的，自觉地坚持克服困难，从而实现目的的心理活动。裁判员在裁判工作中意志品质的好坏，是衡量能否持续胜

16、任裁判工作的关键。平时就要树立正确的工作动机和态度，加强意志品质训练，培养勇敢果断、谦虚谨慎、实事求是的优良品德。只有加强意志的品质训练，才能克服临场中的困难。要保持清醒的头脑，全力投入到临场中；要摆脱环境造成的负面影响，树立自信心。临场前可采用活动调节法、呼吸调节法等心理调节法，缓解因环境造成的心理压力，在比赛中外表做到轻松、自然、大方；态度做到严肃、认真、公正，相信自己的裁判能力。只有具备良好的意志品质，才能仔细观察和正确分析比赛中出现的各种复杂情况，才能果断地做出判断和处罚。消除紧张、稳定情绪的培养自励法对于缺乏裁判实践经验的初学者来说，克服紧张保持稳定的情绪的有效方法就是通过自我激励，

17、树立信心。练习者在担任临场裁判任务时应不断地从主观上进行自我情感和自我意识的强化，使之适应客观需要。他可以根据自己平时心目中的“裁判偶像”、“楷模”进行“自画像”。努力把自己刻画成高大、勇敢、威严的球场法官形象，并且自觉地进入“法官”角色。与此同时，练习者要积极肯定自己的特长和智能，用必胜的信念鞭策自己，消除笼罩在心理上的各种动摇、拘谨、紧张、消极的阴影，激励自己满怀信心地投入到裁判工作中。暗示法暗示法就是用自己内部无声的语言进行自我心理技能控制的方法。针对初上裁判岗位执法的裁判员“怯场”而引起的情绪紧张现象，纠正的办法就是引导练习者建立坚定的信念，通过暗示提醒自己克服消极因素的影响。比赛开始

18、时，使用的暗示语言包括：“我是赛场的法官”、“我是比赛的组织和管理者”、“我要严格行使规则赋予我的权利”、“我有能力，有信心完成裁判任务”等。当比赛进展顺利，裁判工作已经有了良好的开端后，可以使用“我已经成功地完成了前段裁判任务”、“我要继续努力”等自我暗示语言，采用反复自我暗示的心理调节方法，不仅排除了外界干扰因素的影响，也使自己紧张、畏惧、焦急的情绪变得安定、自信、平稳、冷静，从而保证裁判工作顺利完成。减压法裁判员临场时紧张情绪的产生，与外界观众、领导、教练员、运动员对裁判员所造成的压力有关系。为使裁判员的心理压力得到减轻，以平稳的心理状态投入裁判工作，赛前可采用听音乐或与同场配合裁判进行轻松话题的交谈等方法以达到踏实、宽松、平和的情感体验。或者平静的回顾自己工作经历中成功表现自己才智的事情来鼓励自己。亦可找实践经验丰富的裁判员交谈，征得他们的指导帮助，从而增强信心减缓压力。除此之外，每一场比赛中合理地搭配裁判员，选择经验丰富、心理素质好的的裁判员进行“传、帮、带”，也有助于减轻心理状态不稳，情绪容易紧张的裁判员的心理压力。此外，还应该随时