增强安全意识提高避险能力 (2)

1、运动中的受伤衡阳县爱民学校 杨俊 运动着装运动着装 体育课应注意哪些安全事项体育课应注意哪些安全事项? ? 运动损伤的处理运动损伤的处理准备活动准备活动 参加体育锻炼对穿着参加体育锻炼对穿着有哪些要求有哪些要求? ? 要选择宽松、柔软、弹性好要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装吸水性好的服装. . 冬季天气寒冷冬季天气寒冷, ,要穿质地厚的运要穿质地厚的运衣，以利于运动衣，以利于运动和保温和保温. . 夏季炎热，可穿轻而夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮

2、子，并注意尽量减少皮肤的暴露肤的暴露. . 总之，要根据气候变化总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等冒及紫外线的照射等. 运动鞋质地的好坏，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健响足部及下肢关节的健康康. .良好的运动鞋应具良好的运动鞋应具备：备：1.1.鞋里面要平滑柔软鞋里面要平滑柔软. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. .3.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒鞋垫要保持干净，经常洗、晒. .l不佩戴各种金属的或玻璃的装不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不

3、别胸针、饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。校徽、证章等。2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小博士提示小博士提示？为什么不能带硬制物品？ 进行锻炼之前，先进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候进行体育锻炼的时候).). 体育课在中学阶段体育课在中学阶段是锻炼身体、增强体是锻炼身体、增强体质的重要课程质的重要课程. . 体育课上的内容是体育课上的内容是多种多样的，因此特多种多样的，因此特别要注意安全别要注意安全. . 2 2跳远时，必须严格按老师的指跳远时，必须严格按老师的指导

4、助跑、起跳导助跑、起跳. . 1 1短跑等项目要按照规定短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道的跑道进行，不能串跑道. .3 3在进行投掷训练时，一定要按在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行老师的口令进行. .4 4在进行单、双杠训练时，器械在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫下面必须准备好厚度符合要求的垫子子. . 5 5在做跳马跳高练习时，一定要有保在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施护措施. . 6 6在做垫上运动在做垫上运动( (前后滚翻等前后滚翻等) )项目项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤生扭伤. .7 7参加篮球

5、、足球等项目参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：听从指挥，服听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项从安排，有秩序地进行各项训练。训练。你知道为什么吗？你知道为什么吗？运动损伤的处理运动损伤的处理 青少年正处在生长发育的旺盛时期，青少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。展是非常有意的。 只有注意运动卫生，科学地、合理只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目的。地参加锻炼，才能达到健康的目的。1.1.参加短跑运动