如何提前做好高三考生心理调整？

1、如何提早做好高三考生心理调整？随着高考的临近和模拟考试的即将进展，考前这一阶段成为高考压力集中爆发的时期。很多考生会在这期间出现一些突发状况，例如：突然在做题时感到大脑一片空白，什么都记不起来了;越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校;考试成绩上下波动时，引发不同程度的心理压力等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，详细的工作又有哪些本卷须知呢?从历年的高考情况来看，导致这些突发状况的根源主要在于考前焦虑处理不当、考前学习的高原困扰和自信心受挫等方面。因此，对于高三家长来说，帮助孩子做好考前应对工作需要从消除焦虑情绪、做好考试冲刺的各项准备、树立良好的考试信心等方面入手，是一项非常重要

2、的高考任务。这个任务处理的好坏将直接影响到孩子的高考发挥，每年都有考生因此出现发挥失常，造成很大的遗憾。事实上，考试焦虑是由于担忧考试过程和考试结果而产生的焦虑情绪，是由“考试这一特定事件所引起的。研究证明，在高考前出现一定程度的紧张属于正常现象，而且适度紧张有助于考试程度的正常发挥，但假如紧张过度就会产生相反的效果。正是因为意识到考试焦虑对学习的负面影响，所以许多家长在发现自己的孩子表现出焦虑病症时就急得不得了，结果却往往会因为比孩子更加紧张而增添了孩子对考试的恐惧体验，这显然违犯了初衷。所以在此，我提醒各位家长朋友，假如您的孩子正在面临考试焦虑的困扰，父母首先要保持冷静，然后再采取一些科学

3、的积极方法帮助孩子尽快地走出考前焦虑的困境。“孩子今年要参加高考了，全家人都特别关注，尤其是作为母亲的张女士更是紧张得不得了，为了全身心地投入到孩子复习的后勤工作中，她几乎取消了自己的所有活动，不仅力求做到生活照顾方面的无微不至，而且还到处打听学习辅导方面的相关信息。假如孩子的状态不错，她会异常兴奋，做什么事情都很有劲头，但假如出现考不好或学习效率下降的情况，她就开场着急上火，焦虑万分，经常会有一种透不过气来的感觉，还动不动就发脾气，有时孩子还没怎么呢她就已经开场发作了。她也知道自己这种表现很不好，不仅对问题的解决没有什么本质性帮助，而且还会给孩子增添更大的压力，但是却总是控制不了自己的情绪，

4、为此很是苦恼。以上情况，家长首先需要做的是对自己有个明晰的定位，在面对高考这一问题上，要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运发动本身!所以家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，防止加重孩子的焦虑感。第二，千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这一件事上，而要拥有自己独立的空间和活动内容，要适时享受属于自己的快乐，用自己的积极情绪带动孩子的积极体验，只有自己放轻松了，才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。第三，关心要适度，监视有分寸，对孩子做到心中有数。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有一定解决问题的才能，没必要事事过问，否那么会引起孩子的反感，

5、加重他们的心理负担。实际上，孩子的学习成绩主要与以下的几方面因素有关：自我认同和自信心、目的和成功预期、情绪控制等，所以家长只要在这些方面做一些分析性或纠正性的指导就很好，至于详细要做哪些题目、看哪本书，家长大可不必盯得太死。第四，对事物的不确定性是焦虑产生的根本原因。家长焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全，这种不知所措的状态是最容易产生焦虑的。实际上，家长在学习方面，可以注意帮助他们搜集一些复习资料;在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，理解孩子最真实的想法;另外，运用一些心理暗示的方法去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。特别要指出的是，在现实中，家长的焦虑主要是集中在孩子的学习方面，虽然大部分的家长无法对孩子的学习提供专业性帮助，但可以就方法和思想提供一些建议，这类似于“授之以渔的道理，在孩子的学习遇到困难时可以应用这些方法去调整思路寻找解决方法，这不仅可以帮助孩子抑制当前的问题，还可以培养他们独立考虑和解决问题的才能，一举两得，何乐而不为呢?在这个过程中，家长一定要防止出现自己角色混乱的问题，不要既当家长又当老师，否那么不仅会使自己很累，而且从长远的角