浅谈对中学排球队的训练方法

1、浅谈对中学排球队的训练方法    摘要：对中学排球队的训练方法，有两个重点方面，既在比赛中取得好的名次，还不能耽误学习。所以，训练就要采取相应的方法，使运动受做到学习训练两不误。关键词：赛前训练中学排球队运动氲学习为了进一步丰富中学生的文化生活，促进排球项目的开展，不断提高运动员技术水平，做好排球梯队的选材，各地区都会在每年组织一次中学生排球比赛。如何在拿到一定的名次的前提下，还要不影响运动员的学习成绩，这就要求处理好学习和训练之间的矛盾。1运动员的选材11身体素质身体素质是掌握排球各项技术的基础。良好的身体素质是提高技术、战术水平的保证。排球运动员最重

2、要的素质是弹跳力、挥臂速度、反应速度、起动移动速度、灵敏反应和协调性等。12心理素质运动员的心理状态影响着比赛的成功发挥和优异成绩的创造，特别是在比赛的关键时刻，运动员的心理稳定且意志顽强往往能争取最后的胜利。排球运动员神经类型为活泼型、安静型，反应时要短，深度注意和视觉记忆佳，情绪易控制，沉着冷静，果断顽强，白控力强，主动、积极、有谦让性格。13生理机能排球运动的最大特点是要求运动员在很短的时间内最大限度地发挥体能潜力，创造出最大的起跳爆发功率，既要有很快的速度，又要有很大的力量，并把两者有机的结合起来。因此，对肌肉集中用力和突发性的快速用力要求极高。白纤维比例高的运动员适合从事排球运动。此

3、外，最大摄氧量大，血色素含量高，神经过程灵活，时空判断力强，肌肉弹性好等各项亦是重点参考。血型为AB型或B型为宜。14思想作风在体育活动中，运动员需要克服困难和具有坚韧不拔的意志以及不甘落后的进取精神，还要处理好个人与集体的关系等。因此，运动员的思想作风至关重要。关键时刻直接影响到比赛的技战术安排和比赛结果。2调动学生的能动性21动机的激发与培养体育动机是指引起和维持学生参与体育学习和体育锻炼活动的内部心理动因。体育活动行为是学生内在动机激发的结果，它决定着学生体育学习和锻炼活动的倾向性、活动强度和坚持性。它对体育学习和锻炼行为起着定向、始动、调节、强化和维持的功能，对体育活动效果有着重要的影

4、响。因此，运动员的动机激发和培养是比赛训练的前提。22启发式教学促进队员自觉训练在排球训练过程中，使队员能动地探索和提示排球运动的内在规律及矛盾，从而自觉积极地完成各种练习。启发式教学应体现在训练对象的不同和训练方法等各个环节上，使“启发式”在各个训练过程中得以实现，启发式教学的实质在于正确处理教与学的相互关系。基本要求为：调动学生的主动性、启发学生独立思考，发展学生的逻辑思维能力、让学生培养独立解决问题的能力、发扬教学民主。23采用多种训练方法排球训练过程中最常用的方法有：讲解、示范、完整与分解、持续训练、重复训练、间歇训练、循环训练、变换训练、游戏和比赛训练、串连训练、心理训练等方法。各种

5、训练方法的合理运用，会起到事半功倍的效果。3安排合理的训练负荷运动负荷的最大化与合理化的平衡的训练方法是针对运动员的身体素质状况，使运动员在特定的环境中训练更得当、更有效，更贴近运动员的承受度。从训练结构上来说，最大的负荷对机体的刺激大，刺激训练的痕迹就深。人的“极限负荷”容易提高运动成绩。在强负荷的刺激下，人对运动会产生记忆痕迹。记忆痕迹越熟练，训练效果就愈好。但是长时间运动负荷的最大化容易使人产生疲劳，控制动作的稳定性下降，容易出现运动损伤。运动员的伤是影响提高成绩的障碍，因此，运动负荷的最大化与合理化的平衡，就要对训练的量和负荷，训练的方法和手段加以选择。以及时纠正运动量过大或不足，带来

6、的运动负荷的不平衡。运动训练要逐渐提高训练的要求，合理安排运动量，不断提高运动员的机能能力。增加运动量是以身体健康状况和机能能力为依据的。一般运动量的增加是按照适应加大再适应再加大的原则进行，做到运动量大，中，小相结合，节奏分明，有适当休息。有节奏地增加运动量的方法有助于提高机体工作能力。无论是在一次训练课中或周，月，年的训练过程中，都要注意将运动量安排得有大，中，小的明显节奏。在大运动量切l练之后，要安排中，小运动量或休息。在实现运动负荷最大化时要观察、控制在合理化范围。这样对运动员的竞技状态和赛前最佳时期以及伤病的减少都有益处。4调整好教练员与运动员的关系教练员和运动员之间的沟通，有利于提

7、高教练员执教水平和对运动队伍的全面管理以及运动员的训练水平。在我们现实的体育运动中，教练员和队员之间保持良好、健康、和谐的关系，不但能发挥教练员的主导作用，同时能使运动员在训练过程中的积极性得到提高，思维更加活跃，充分发挥运动员的最大潜能和主体作用。教练员是运动训练过程中的控制部分，是决定训练水平的主要因素。同时，教练员又是运动竞赛，尤其是集体项目竞赛的指挥策划者，决定着训练水平能否在激烈的竞争中真实体现，甚至超常发挥。由此可见，在运动队内，教练员是领导者、组织者。运动员是竞技体育的主体，教练员应该围绕运动员展开工作，制定训练计划。教练员与运动员关系融洽，则训练效果较好，运动员对训练和比赛容易产生积极的心理效应；教练员与运动员关系不好，会产生一系列严重后果。5结语在组队时应重视运动员的选材，赛前训练中要调动运动员的能动性，比赛之前要合理安排训练负荷，调整好教练员与运动员的关系。参考文献1】胡永奎初中女生排球正面上手传球练习方法探究J】科学大众，2010(3)：18【2】陈高国排球正面传球教学探讨J1贵州民族学院学报，2004(4)31李其顺排球上手传球的易错与纠错湖南科技学院学报，2008(12)【4】符智勇想象训练在排球传球教学中的应用【J】成功(教育)，2008(3)【5】王俏英排球基