背越式跳高 (2)

1、背越式跳高技术教学背越式跳高技术教学黔江区金溪镇中心学校黔江区金溪镇中心学校教师：姜仁升教师：姜仁升背越式跳高技术教学背越式跳高技术教学2、背越式跳高、背越式跳高3、背越式跳高的技术环节、背越式跳高的技术环节4、背越跳高教学、背越跳高教学1、背越式跳高简介、背越式跳高简介结束结束背越式跳高简介背越式跳高简介 背越式是60年代后其产生和发展起来的一种新的跳高技术。由于它能够更充分地发挥运动员的速度和爆发性用力的潜在能力，所以取代了其它传统的跳高方法，成为现代最先进的跳动高技术。背越式跳高且有快速的技术特征，且能与力最完美地结合起来，使技术动作表现出很高的效率。背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、

2、过杆和落地四个部分组成。 世界优秀运动员都是采用背越式跳高，目前男女跳高世界纪录己达到了2.45米和2.09米,是由古巴运动员索托马约尔和保加利亚运动员科斯塔诺娃分别在1993年和1987年创造的。返回背越式跳高完整技术背越式跳高完整技术背越式跳高：背越式跳高： 人体通过助跑、起跳、以背对横杆的姿势越过横杆的方法。返回金溪镇中心背越式跳高的技术环节背越式跳高的技术环节1、助跑、助跑2、起跳、起跳3、腾空过杆和落地、腾空过杆和落地返回起跳点起跳点走走4 4步步标记点标记点走走6 6步步跑跑4 4步步走走7 7步步起跑点起跑点助跑路线及丈量法助跑路线及丈量法助跑距离一般为68步，前段跑直线，后段跑

3、弧线，身体向圆倾斜。返回起跳返回 起跳点位置一般是离近侧跳高架1米处，离横杆垂直面约5080厘米，起跳脚顺弧线切线方向踏上起跳点，脚跟落地并迅速滚动到全脚掌，同时摆动腿屈腿向踏跳腿同侧方向扣膝上摆，身体由倾斜转向垂直背对横杆，起跳脚用力蹬伸，两臂快速有力地向上提肩摆起，完成起跳动作。金溪中心校金溪中心校过杆和落地：身体背向横杆，抬头、肩下潜、展腿挺髋、两腿分开、膝放松，小腿自然下垂，身体成背弓形。上体过杆后，低头、收腹屈髋、落腰，使臀部过杆，最后伸膝上举小腿过杆，身体落下肩背着垫。返回腾空过杆和落地腾空过杆和落地背越式跳高教学背越式跳高教学1、教学方法与手段、教学方法与手段2、常见错误动作、常

4、见错误动作教学重点：助跑与起跳结合教学重点：助跑与起跳结合教学难点：腾空过杆，展腹挺髋教学难点：腾空过杆，展腹挺髋返回教学方法与手段教学方法与手段1、沿直线、沿直线15米的圆周做加速跑。米的圆周做加速跑。2、直线助跑转弧线助跑练习。、直线助跑转弧线助跑练习。3、弧线助跑跑向起跳点。、弧线助跑跑向起跳点。4、迈步起跳练习。、迈步起跳练习。5、助跑、助跑23步的起跳练习。步的起跳练习。6、弧线助跑起跳练习。、弧线助跑起跳练习。7、直线跑转弧线助跑后的起跳练习。、直线跑转弧线助跑后的起跳练习。8、走步法丈量步点。、走步法丈量步点。9、全程助跑练习。、全程助跑练习。10、全程助跑起跳练习。、全程助跑起

5、跳练习。11、杆上动作练习：原地站立之后倒背弓形倒向海绵包的练习。、杆上动作练习：原地站立之后倒背弓形倒向海绵包的练习。12、短助跑过杆练习。、短助跑过杆练习。13、加长助跑步数的过杆练习。、加长助跑步数的过杆练习。14、蹬地跃起后倒练习。、蹬地跃起后倒练习。15、垫上做、垫上做“桥桥”16、跳、跳“高包高包”练习练习17、发展弹跳能力的练习：单脚跳、分腿跳、全蹲跳、助跑后起跳用、发展弹跳能力的练习：单脚跳、分腿跳、全蹲跳、助跑后起跳用 手、头、肩触悬挂物。手、头、肩触悬挂物。返回常见错误动作常见错误动作助跑起跳助跑起跳：1 1、助跑路线是否合适。、助跑路线是否合适。2 2、助跑动作是否正确。、助跑动作是否正确。3 3、起跳点是否正确，助跑后一步是否准确地、起跳点是否正确，助跑后一步是否准确地 踏上起跳点。踏上起跳点。4 4、起跳是否充分。、起跳是否充分。腾空过杆：腾空过杆：1 1、杆上两腿动作是否合理。、杆