2022年卫生与健康小知识_第1页
2022年卫生与健康小知识_第2页
2022年卫生与健康小知识_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、1睡眠卫生创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度适宜，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度适宜。养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。 休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工作操、文娱活动、散步、气功或小睡片

2、刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。 工作、运动和休息交替穿插进展，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。2运动卫生运动是锻炼身体，促进身体安康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与平安。运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。运动完毕后要休息一会再喝水或吃东西。运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动工程，要适可而止，不要过度疲劳。不要在被污染的环境中进展锻炼。3娱乐卫生 娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在秋冬季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。内容总结11睡眠卫生创造良好的睡眠环境21睡眠卫生创造良好的睡眠环境3以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短4休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法5锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动工程，要适可而止，不要过度疲劳6但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论