小寒节气的水果及养生要点

1、小寒节气的水果及养生要点 小寒吃什么水果 1、苹果 苹果性平，养分价值丰富，哪个季节都适合吃苹果。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，同时苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁汲取，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。 2、甘蔗 冬季人软绵绵的没有精气神，吃甘蔗可以关心我们提神，并且甘蔗还能下气、补肺益胃，肠胃不好的人也适合吃哦。甘蔗可以为人体供应丰富的微量元素，比如铁、钙、磷、锰、锌等，其中含铁量相当充足，特别适合缺铁的人群食用。 3、冬枣 由于冬枣果实中富含各种维生素，对于高血脂、冠心病、心脑血管疾病等有

2、着明显的预防作用。另外，冬枣还还对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等病症有着明显的治疗效果，同时冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效爱护肝脏。 4、荸荠 荸荠严格说来不算是水果，是根茎类果实，不够荸荠生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒过后，荸荠会大量上市，这个时候吃荸荠真的很对时候，荸荠是被人们奉称“地下雪梨”，其口感觉脆甜，有特别好的消食醒酒的功效。另外，荸荠有有温中益气、化痰止咳的功效，冬季人们经常把它作为止咳的原料。 5、梨 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功

3、能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥,美容养颜、减肥瘦身有关心。梨子特殊相宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。中、老年伴侣更应当多吃梨。它可以关心净化人体器官、存储钙养分，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用。 6、柿子 冬季是柿子的盛产季节，小寒季节多吃些柿子能够起到健脾开胃的效果，柿子中所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个柿子所摄取的维生素C基本上就能满意一天需要量的一半。 7、柚子 柚子能有效的关心身体汲取钙质以及铁质，同时柚子之中所含有的大量维生素C，能够起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比较多的自然叶酸，这对于正

4、在备孕或者是怀孕期间的女性特别好，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。 8、橙子 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。此外橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效赛过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。所以在温度较低的小寒季节吃几个橙子是特别有益的。 小寒节气养生要点 防胃病 由于小寒之后的天气变得越来越冷，所以许多人的肠胃功能在这个时候都会不怎么好，受到寒冷的刺激，简单消失胃痉挛等不适症状。因此在小寒期间，我们应当留意做好胃部的保暖，常吃一些温热的食物，这样能削减胃病的消失。 防感冒 小寒期间气温降低的比较多，有一些人由于没有准时的添加衣服，

5、所以会狐臭小感冒问题。特殊有一些人本身的体质就不好，感冒假如没有准时的治疗，可能还会引发肺炎和哮喘等疾病。建议大家要做好保暖工作，穿的厚实一点，避开感冒的消失。 防关节痛 其实寒冷本身是不会导致关节炎的，但是已经患有关节炎的人实在受到了寒冷的刺激之后，关节会有明显的症状。建议大家在平常要多穿一些衣服，特殊是关节的位置，可以佩戴上护膝，不要进行一些太过激烈的运动，这样是可以爱护关节的。 防中风 据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒季节更要留意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，简单引起血压上升，导致血栓形成，终引发中风。小寒季节，患有高血压及心脑血管疾

6、病的老人肯定要留意身体健康状况，假如发觉眩晕、头痛、肢体麻木等状况，要准时就医。 防心脏病 冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要留意养心，要做到心境安静，特殊是高血压的人，更应留意对心情的调整。乐观的心情能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。 起居调养 我们应当知道小寒是一年当中比较冷的节气之一，这个时候在生活起居上肯定要留意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，咋天气寒冷的时候，关节、颈椎，甚至是心脑血管疾病都简单发病，这个时候保暖就比较重要了，尤其是肩颈部、脚

7、部等简单受凉的部位的保暖，以削减疾病的发生。 小寒时这三个部位要保暖 1.暖头 对于比较怕冷的伴侣来说，小寒节气带来的冷空气是特别冷的，不管在室内还是在室外，重要的是要“暖头”。小寒节气，假如需要外出，肯定要带上帽子、围巾、口罩，好带上保暖的头盔，并避开顶风行走，还有，晚上睡觉的时候，要吧门窗关好，避开头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。 2.暖手脚 “寒冷从脚起”，双脚距离心脏远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷简单侵袭的对象。外出时肯定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时好也能戴上橡胶手套。另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身

8、。 3.暖腹 众所周知，肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等状况。小寒时气，要留意加件衣，即使在暖和的室内好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，爱护腹部不受寒。 “冬天动一动，少闹一场病”这样的说法我们经常会听说，冬季尤其是小寒节气，更是要注意体育熬炼。在阳光下的适当体育熬炼，能强身健体、增加御寒力量。两款适合小寒季节进行的运动： 跳绳 在小寒到来之际，多运动对身体有极大的好处，可以多跳跳绳，跳绳可以消耗大量的热量，防止体内有多余脂肪积累，所以跳绳很适合在冬天进行，我建议，在跳绳前可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳完了之后也原地踏步一会儿，可以关心降温。 慢跑 即使在天气寒冷、温度较低的冬季，户外慢跑仍对身体