小学体育障碍跑教案[1]

1、教案?障碍跑?教师：谢淑梅班级：三年级1班 人数：40 人 课次：第一次课时间：教学 内容1 障碍跑2.趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧 着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕 等技术。教 学 目 标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的 结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间一、课堂常规一、教学活动1. 集合整队，检查人数，师生问好。2. 教师导入宣布本课内容和考前须知

2、，点名。3. 检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如图1四列横队集 合按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生 站在三、四排2分钟 OOOOOOO OOOOOOO开 始 热 身图1三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。局部 8分钟二、喊数慢跑 在教师的带着下， 围成圆圈慢跑，教 师站在圆圈中喊 数，喊“ 1时学生 逆时针跑，喊“ 2 时学生逆时针侧着 并步跑，喊“3时 学生逆时针向前 跳,喊“4时学生一、教学活动1、教师讲解并示范后，学生开始练习。2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾 相接成圆圈，队

3、列队形如图23分钟原地踏步。动作要领：跑步过 程中，听教师的口 令进行各种形式 跑，动作要协调， 腿部及身体各关节 都放松。三、徒手操第一节扩胸运动 预备姿势：立正。第一个八拍：1 2拍左脚向左一步O图2三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认 真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行 练习。速度均匀，精神饱满。一、教学活动1集合整队，成播送体操散开，全体学生面向 教师，队形如图3。2教师讲解示范反面与镜面示范，强调做 好准备活动的重要性。3.学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。二、组织措施：1.学生成四列横队播送体操散开，全体学生面 向教师，队形如图3。 O O O O O O O

4、O O O O O O O图3三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感 强。要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿， 扩胸时要抬平。4X83分钟的同时向左转体成 左脚在前的弓步， 上体稍前倾与后腿 成一直线，小臂 由前向外互绕3 4周，34拍左 脚蹬地并于右腿的 同时向右转成正面 直立，两臂胸前平 屈，扩胸后振2次。 56拍同12 拍方向相反。7 8拍右脚蹬地并于 左腿，扩胸动作同 34 拍。第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 方向相反，最后1 拍复原成直立。 第二节体转运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：1 左腿向侧一步成分 腿站立，同时一手 叉腰，左臂手心 向下经前举翻掌， 侧摆时手

5、臂侧举， 2 上体向右转动 180同时左臂侧 上屈举做敬礼动 作，头随上体右转， 眼看右手方向。3 上体左转90回 正前方，手的动作 不变。4一复原成 直立。5 8同1 4,方向相反。 第二个八拍同第一 个八拍。第二节体侧运动 预备姿势：立正。要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚 堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧第一个八拍：1 左腿绷脚侧伸，足 尖点地，左臂屈肘 抬平，五指张开， 由嘴前向左扩展， 2 复原成直立。 34 同1 2， 方向相反。5 左 腿绷脚侧伸，足尖 点地，两臂屈肘抬 平，五指

6、张开，6 -收腿成直立，两 手前后重叠。7 同5,方向相反。 8 复原成直立。 第二个八拍同第一 个八拍。动作相同， 方向相反。第四节正压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向前迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1至8拍每 拍上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。第五节侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向侧迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1 8拍每拍 上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。扩展时，防止肘部向下。要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。要求

7、：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上体前屈。学 习 提 高 部 分27分钟第六节手腕踝关 节运动预备姿势：立正。 第一个八拍：十指 交叉，右脚脚尖触 地，脚跟抬起，1 8拍每拍手腕、 脚踝各旋转一次， 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 换另外一侧手和脚 进行。一、教学内容：障 碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆 动腿屈膝上障碍 物，重心前移；跨：踏跳点的选 择、摆动腿高抬向 前跨步；钻：降低重心、 低头、协调连贯；绕：降低重心、 外侧脚的脚内侧着 地；重点：踏的重心前 移，跨的抬腿、钻 的身体协调配合、 绕的外侧脚的脚内 侧着地。难点：灵活运用踏、 跨、跳、钻、绕等

8、 技术。要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴 着地面，旋踝动作幅度由小到大。一、教学活动1. 教师质疑：假设跑步时，前面有个石板或小沟, 你该怎么办？2. 学生讨论、尝试、练习。示范动作，并强调动作重点与难点。队形如图14.学生练习1“踏上式过障碍物练习。如图 4 方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心 前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物高40CM 要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。2跨过障碍物练习。如图4 方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向 前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆， 踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速 向前迈出跑进，障碍物高15CM长

9、50CM 要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步;3钻过障碍物的练习。如图4 方法：根据障碍物桌子的高度高 90CM，采 用屈身钻过障碍物。 要求：降低重心、低头、协调连贯。4绕过障碍物的练习。如图4方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变 跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物15分钟要求：外侧脚的脚内侧着地。(5)连续跑多个障碍物练习。如图4 方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每 个障碍物进行“踏上式过障碍物，跨过障碍物， 钻过障碍物，绕过障碍物。 要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.3次二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如图1，

10、向障碍物的方向转，形成四列横队，如图气丿。 fl 0 noO O O O ROO O O O R 0图4二、要求：学生应认真听讲解，仔细观祭教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意平安。二、游戏：趣味障碍跑一、教学活动31 游戏方法：1、教师把学生分成人数相等的 4组，根据上课次游戏方法：，学生分限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论成4组，每组10人，更多种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比队形如图5。每赛。组学生接力跑克服2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽每小组讨论出来的一个方案作为大家游戏的障碍物。一个障碍物，在各3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该

11、自的范围内按过障怎么过他们设想的障碍物。碍物的要求进行游4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始戏比赛。比赛。2 游戏规那么：5、教师巡回指导，适时鼓励。开始时每组第一位二、组织措施12分 钟同学站在起跑线 前，听到开始的口 令后立即跑出并在 相应的区域内依次 过每个障碍物。不 得抢跑，不按要求 跑的那组将扣2分， 速度最快的那组得 5分,最慢的那组全 体成员将做原地蹲 起5次。队形：成四列横 O O O O O O O O三、要求: 全，努力克服每队，如图6障碍物区图5遵守游戏规那么，游戏时，注意安 F个障碍物，力争上游。恢复整理局部 5分钟一、整理运动 放松：瑜伽放松练 习。二、讲评学生完本钱次课的 情况，以鼓励为主， 提高学生的自信 心。三、收拾整理器材一、教学活动1 集合整队。2. 语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整 呼吸放松。3. 小结本次