日常生活技能和习惯培养pan

1、任县汇文学校暑假作业习惯和技能培养贵家长： 教书和育人的一个重要方面，是帮助和指导孩子养成良好的习惯，培养他们的技能，这将是我们给孩子终生受益的教育。在学校里，老师们重视这一方面，回到家里，请家长抽出时间，就几个重点，利用暑假进行培训。每个主题请耐心给孩子讲解，并亲自训练他们，形成好的习惯。孩子掌握后请家长逐项认真检查验收，分别签字，回校后学校复查。卫生一、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天应睡足8小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。 二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱

2、扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画、乱涂乱抹，不随地大小便。不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。 三、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，不大声说话，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。 四、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看。长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。 五、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活

3、动。 六、卫生打扫习惯：按学校要求做好值日，保持清洁干净的生活和学习环境。教室经常开窗换气，干燥季节适当洒水。 学生： 家长：刷牙刷牙的重要性：每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需35分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。 正确的刷牙角度和动作： 1、将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转,上排的牙齿从牙龈处往下刷,下排的牙齿从牙龈处往上刷。2、 刷牙齿的

4、内外侧。 记住要清洁上下颌牙齿的内侧和外侧，刷前牙内侧时,要把牙刷竖起来,利用刷毛清洁牙齿。3、刷牙齿的咬合面。用适中的力度，前后方向刷牙齿的咬合面，并利用刷毛深入智齿部分，清洁难刷部位。 学生： 家长：饮食 饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。 （l）合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。 （2）荤、素搭配适当。荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。 （

5、3）不挑食和偏食。人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物，不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。 （4）不暴饮暴食。俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。 学生： 家长：走路 1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈“八”字步。 2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以

6、稍微抬起，不要向前伸。 3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。 4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。 5、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。 6、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。 7、走路时，注意膝关节在随着抬起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。 8、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。 9、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。 10、让整个身体前倾约35度，但要注意不要只让上身前倾。 学生： 家长：写字 写字口诀：腰直

7、头正脚放平,两臂张开略挺胸,手腕与肘稍抬起,精神专注肩放松。 1、每天准备好写字的硬笔、卷笔刀，太短的铅笔要及时更换。 2、低年级学生用HB或3B以下的铅笔，不提倡用自动笔；中年级学生少用自动笔；高年级学生用钢笔，不用或少用圆珠笔。 3、注意写字姿势与习惯，坚持做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，即全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，眼睛与纸面保持一尺以上，胸与桌沿保持一拳的位置；两臂自然曲伸，右手执笔，左手自然按于作业本的左侧面。 4、学会正确的握笔姿势，右手执笔时，手指离笔尖一寸，用大拇指、食指分别从两个方向夹住笔杆，用中指的第一

8、节垫在笔杆下端；大拇指不能压在食指上，无名指和小指依次自然弯向手心，并放在中指下方，笔杆后端斜靠在虎口处；笔杆与本子成四十五度，眼睛需能看到笔尖。 5、讲究用心写字，运笔时五指自然有力，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空；以小指下方侧缘为支点，腕关节运笔为主，手指关节运笔为辅；左右笔画运腕，上下笔画运指，斜向笔画腕指并用。做到眼到、笔到、心到，保证书写的规范、端正、整洁。 6、坚持写好每天各学科的作业字，做到规范、端正、整洁。7、积极练字，培养耐力、毅力和意志力。 学生： 家长：看书 要养成看书的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 看书时，光线应适度，不

9、宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。 看书时间不宜过长，每4050分钟，应休息1015分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 不要看字迹太小或模糊的书报。 改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。 学生： 家长：学习 1、记忆习惯。一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。学生的智力，注意力是最关键的。一定把学习任务和时间联

10、系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。我校正在推行的“先学后教、当堂训练”教学方法贯穿着这一原则。 2、演讲习惯。让学生会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。 3、读的习惯。读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一、两分钟，有好处，学生那个年龄可塑性大，伟人的感染力、教育力，远远超过咱们这些当老师当家长的，学生与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，学生会终生受益。 4、写的习惯。写日记，有话则长，无话则短，通过日记可以看出一个学生有没有能力，有没有思想，有没有一以贯之的品质，更能看出学生的水平，一分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决

11、心。 5、定计划的习惯。凡事豫则立，不豫则废。后进生毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的学生长处就在于明白自己想要干什么。所以，我们就要培养同学们定计划的习惯。 6、预习和自学习惯。请老师们把讲的时间让出一部分，还给学生，学生自己去看一看，想一想，预习预习，自己理解理解。学生进步明显的因素，就是预习、自己学的习惯。反之，不让学生自己学，最简单的事都要等着老师告诉他，这样难以培养出好学生。让学生自己学进去，感受学习的快乐、探索的快乐、增长能力的快乐。所以请老师和家长一定要培养学生预习和自学的习惯。这也正是蔡林森“先学后教、当堂训练”教学法的主题思想。 7、适应老师的习惯。一个学生同时面对

12、各学科教师，业务水平、教学方法、脾气性格难免有所不同。一方面我们努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生；一方面不可能把所有的老师都提高到适应每一个学生要求的地步。所以学生也要适应老师，从现在适应老师，长大了适应社会，不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。 8、大事做不来，小事赶快做的习惯。这也是非常要紧的一个习惯。尖子学生做尖子生的事，后进学生从力所能及的事做起，天天有进步，大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合你容易做的题去做。人生最可怕的就是大事做不来、小事不肯做，高不能成、低不肯就，上得去、下不来，富得起、

13、穷不起。所以要让我们的学生永不言败。 9、自己留作业的习惯。老师留的作业不一定同时适应所有的学生，学生应根据自己的情况，为自己设计适当的作业，并自觉完成。做到脚踏实地、学有所得。 10、整理错题的习惯。每次考试之后，无论90多分的、60多分的还是30多分的学生，都一定要整理错题，在老师帮助下努力去改正它，找到可以接受的类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。这次30分，下次40分，这就是伟大的成绩。整理错题是很多学生公认的好习惯。 11、出考试题的习惯。学生应该觉得考试不神秘，找出知识点，能自己设计考试题，本身就是很好的复习和总结。 12、筛选资料、总结的习惯。学生要会根据自己实际，选择学习资料。 学生： 家长：关于习惯，他们这样说：习惯形成性格,性