日常生活养生小经验

1、日常生活养生小经验饮食防癌九多一少蜜枣扒山药治失眠可健心的食物枸杞桂圆帮你解疲劳五色蔬菜汤养生保健康小小西红柿的大益处耳穴压豆法治颈椎病轻松开塞汤治便秘土元汤急救疯狗咬伤胡萝卜巧治婴儿腹泻小儿保健推拿按摩二法小儿保健推拿按摩二法推拿按摩是通过特定手法的作用，刺激相关部位和穴位，从而达到扶正祛邪、调理腑脏、防病治病的目的。因此可以用推拿按摩进行小儿保健，以预防疾病的发生。下面介绍两种方法：1、预防感冒法：操作者先将双掌对合，来回快速搓摩，使之发热，然后迅速推擦小儿面颊2030次，注意用力应轻快柔和，或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1分钟，推擦胸背各35遍，按揉合谷穴(

2、手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)1分钟，揉外劳宫穴(握拳，中指尖下是也)100次。上法能宣肺利窍，固表通阳，预防感冒和支气管炎。一般每日操作12次，应注意保持室内温暖，施毕立即穿好衣服。2、健脾益胃法：先嘱小儿仰卧位，操作者以中指按揉中脘穴(脐上4寸)3分钟，摩腹3分钟；然后改为坐位，施搓摩胁肋2分钟；最后取俯卧位，在小儿背腰部捏脊35遍，重点在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位用力向上提拿；再按揉双侧足三里穴(髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)1分钟。本法能健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进发育。一般在空腹时施术操作，每日1

3、次，10次为1疗程。胡萝卜巧治婴儿腹泻夏秋季节婴儿常因喂养不当引起腹泻，并极易转为慢性腹泻。患儿在服用药物的同时，适当喂一些胡萝卜泥，可取得良好的效果。制作方法：取新鲜胡萝卜适量，洗净切碎，加水煮烂后，取出胡萝卜捣成糊状，再用干净纱布过滤，最后掺入少许煮胡萝卜的水即成。剩余的煮胡萝卜水，留作备用。胡萝卜泥中不能加食糖，以免加重腹泻症状。服用方法：食用时，每100毫升煮胡萝卜水中加入10克胡萝卜泥。进食量主要根据婴儿的食欲和平时的食量而定。喂食后要注意观察患儿大便的形状，如大便已成形，可逐渐加喂米汤，以逐渐代替胡萝卜泥。胡萝卜泥和胡萝卜水不但可以用来治疗婴儿腹泻，而且正常婴儿食用，也有预防腹泻的

4、作用，还可增加维生素A的来源。小小西红柿的大益处西红柿，别看它小，不起眼。其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化 的功能，对肾炎患者有利尿作用。近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞的衰老。高血压患者每天早晨食西红柿200克，可降血压；夜盲症患者每日用鲜西红柿250克、猪肝60克煮熟做菜食用，有一定的治疗作用；牙龈出血者每月用鲜西红柿6

5、0克蘸白糖连吃半个月，能够起到止血的作用；消化不良、食欲不振者每日饮西红柿汁2-3次能助消化；西红柿和西瓜汁混合服用，可治发烧烦渴；西红柿洗净切片煎汤代茶饮，可防暑；盛夏，每日食鲜西红柿能生津止渴、健胃消食。五色蔬菜汤养生保健康在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”，它被誉为21世纪的神奇靓汤，其配方、成分和煮法从台湾传来后，最近已在上海台胞居住集中的地区流传，许多台湾太太自己动手制作。五色养生蔬菜汤就是将五种颜色的蔬菜混煮成汤。五色蔬菜即青为萝卜叶子、红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇，分别代表金、木、水、火、土五行。据说，五色 养生汤符合中医学说的五行调和，对应身体五脏

6、六腑的学理，是健康的基本法。五色养生蔬菜汤源于日本，发明者为立石和博士，他著书立说，出版了元祖蔬菜汤强健法。书中详细记载着五色蔬菜汤的好处及熬煮法，此配方在民间流传开后，许多注重饮食健康的家庭主妇，更是把五色蔬菜“发扬光大”。五色养生蔬菜汤中的胡萝卜、香菇、牛蒡，都是可以抗癌的蔬菜，特别是食用白萝卜好处很多，白萝卜有丰富的维生素，能分解淀粉和一氧化碳，特别适合那些常吃肉的人，可以帮助他们把体内废物排掉。五色蔬菜汤还有利尿作用。现代人大部分时间躲在空调房内，排汗很少，不利健康，多喝蔬菜汤可以改善这个问题。五色养生蔬菜汤的熬制方法如下：原料：l/4根白萝卜、l/4丛白萝卜叶、l/2根胡萝卜、l/4

7、根大牛蒡、1枚香菇。将蔬菜连皮切成大块，放在锅里加入菜量3倍的水，用大火煮沸以后，再以小火煮1小时。熬煮好以前不要掀开锅盖，煮好后装入玻璃瓶，即可饮用。冷却后可放入冰箱保存，以三天内喝完为好。耳穴压豆法治颈椎病病症：颈椎病常发生在中年以上年龄，颈椎发生退行性改变，加上急慢性损伤，造成椎间盘、韧带、后关节囊不同程度损伤，促使颈椎代偿增生，增生物直接或间接压迫神经产生颈项、枕部、肩臂疼痛及麻木感，颈部活动受限等一系列症状。临床上分为三型。神经根型：主要表现为头痛、肩颈痛、上肢沉重、握力减退、手指麻木及发凉等。交感神经型：主要表现为心悸、心动过缓、胸闷、多汗、血压不稳、视力模糊等症状。祖国医学属“痹

8、证”范畴。组方：在双耳廓上取公安部，颈椎区、肝、肾、神门，同量可根据不同症状进行辨证取穴。耳廓常规消毒，橡皮膏成6*6平方毫米大小的方块形，将王不留行籽34粒粘压固定于所取穴处，用拇食2指分别相对地捏，揉压耳穴贴压物，患者自感耳压部有疼痛，揉压至整个耳廓潮红发热为度。主治：颈椎病。轻松开塞汤治便秘组方：水煎服。日1剂，7天为1疗程，大便通后，每日用炒决明子20克，开水冲泡代茶。制用法：熟地15克 当归15克 火麻仁12克 玄明粉（后下）12克 白蜂蜜（冲）30克 燥实甚者加番泻叶2克土元汤急救疯狗咬伤病症：被疯狗咬狎后即可感染狂犬病毒，导致狂犬病。狂犬病初期有头痛、乏力、呕吐、低热及已愈合的伤

9、口出现痛痒或麻木等异常感觉；23天出现恐水、恐吓风、恐光，水、风、光均可激惹反射性咽喉痉挛的发作，出现吞咽和呼吸困难；继则狂躁、恐惧，并可有全身痉挛及颈项强直；发作间歇期较静，神志清晰，唾液分泌增多，高热；数日后，渐趋安静，痉挛发作停止，全身瘫痪，出现心衰和平共处呼吸麻痹、瞳孔散大等危重征象。组方：川军15克 桃仁（炒）15克 土元7个（伤重者14个）制用法：共为细末，白酒为引，水煎服，每隔1天服1次，服后大便溏泄，小便赤浊，待小便转清、大便如常，即毒尽停药。枸杞桂圆帮你解疲劳【原料】枸杞子、桂圆肉各500克。【制作】先将枸杞子洗净，然后与桂圆肉一并置砂锅内，加水用文火煎煮；边煮边搅动， 不使

10、结底，时时加水，不使干枯；待熬成膏，用瓷罐收贮。【服法】每日2次，每次取1匙，开水化开后服下。【功效】补益心脾，滋养肝肾，养血安神，明目益智。适宜于思虑过度、心脾损伤、肾精 亏耗而致的头晕目糊、眼冒金星、视物不清、遇事善忘、注意力难以集中、神疲乏力、腰脊酸痛者进食。也可作为脑力劳动者调补服食。蜜枣扒山药治失眠【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油(碗口大)一张，熟猪油15克， 白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片；蜜枣用热水洗 净，切成两半，去核；猪网油洗净，沥干水分；樱桃去核备用；扣碗内抹上猪油，把网油

11、平 垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍 淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘内，锅内注清 水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。【服法】每日服2-3次。【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。有 增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。饮食防癌九多一少国外有人对2500名癌症、糖尿病、中风、心脏病等患者长达4年的跟踪调查后指出，饮食 习惯好坏与这类疾病的发病有着密切的关系。(1)少吃含脂肪过多的食物。可以防癌。据调查，日本国内食肉类较少，癌症发病率较低。 但移居美国的日本人，由于改用以肉

12、类为主食，以取代传统的食物，患癌的比例超过日本本 土人的8倍。(2)多吃含纤维素高的食物。能通便。可使消化器官(特别是肠道)免受致癌物过久侵害。所 以，多吃谷类、蔬菜、水果、豆类等含纤维素高的食物有利于防癌。(3)多吃鱼类。调查证实，鱼类中的营养成分不但可预防心脏病，还可防癌。(4)多吃海藻类食物。日本妇女得乳腺癌的比例很低，据调查，这与日本人经常吃海藻类食 物有关。(5)多吃包心菜。每周吃1餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年益寿的补益食品。(6)多吃豆类食物。豆类含有一种酶，具有较强的抗肠癌、乳腺癌作用。(7)多吃含钙多的食物。医学研究证明，吸收钙质愈多的人，得癌症的机会愈少。(8)多

13、吃大蒜。大蒜有天然抗生素之美称。生吃大蒜可预防各类疾病与癌症。(9)多吃深色蔬菜。蔬菜的颜色愈深，愈能增加人体的免疫功能。(10)多吃发酵乳类食品。酸乳可增强消化系统功能，有助于防癌。可健心的食物一、米汤米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时服用。因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。二、绝妙的生物黄酮饮料将12个柑桔和1个柠檬切碎，连皮带肉及种子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。生物黄酮属于维生素C族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病，对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。三、西瓜西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品