心若在梦就在

1、 心若在心若在 梦就在梦就在 考后心理调整考后心理调整主讲人：范高柳故事透析故事透析青蛙实验青蛙实验提问提问：请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能：请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢？这个实验说明了什么？死里逃生，而第二次会死亡呢？这个实验说明了什么？考后心理分析考后心理分析 请每组同学想一想这种心理现象的原因请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现和表现1“不露声色不露声色”者者 ： 原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良败不馁。有史以来，成绩稳定，始终

2、保持优良的成绩。的成绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。不断鼓励自己。 2“春风得意春风得意”者：者： 原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜

3、不骄，败不馁。有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3“懊恼不已懊恼不已 ”者者 ： 原因和表现原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。扎实、细心和一丝不苟。 4“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ： 原因和表现原因和表现 对自己认

4、识不够准确。考前往往盲目自信，准备对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者 ： 原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不考试后不检查自己平时学习上存在的问题。

5、不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。较差的同学，要在学习方法加以改进。 6 “满不在乎满不在乎”者者 ： 原因和表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而

6、去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。实现自己的自我价值。 欣赏：（音乐）从头再来如何调整考试焦虑如何调整考试焦虑 （一）考前心态调整 1，保持平和的心态 2，给自己积极的心理暗示 （二）考试时心态调整 1，冥想放松法 2，呼吸放散法 （三）考试后心态调整 1，适当的宣泄情绪 2，适当的哭泣 3，倾诉 4，转移自己的情绪换个方向试试换个方向试试。从另一个角度试试，从另一个角度试试，会有新的收获。会有新的收获。找到适合自己的方找到适合自己的方法，每个人都会成法，每个人都会成功功改变一生的五句话改变一生的五句话优秀是一种习惯。优秀是一种习惯。生命是一种过程。生命是一种过程。两点之间最短