有轻微焦虑怎么办

1、有轻微焦虑怎么办有轻微焦虑怎么办有轻微焦虑怎么办?降低自己的心里目标。这里不是叫你放弃幻想，而是将目标拆解，变成很多可实现的小单元，列表并逐一完成。有系统的完成目标可以有效的环节焦虑，增加充实感。如果还是有小目标无法实现，那就在进一步拆解，直到自己能完成，没完成一个目标都用实际物质来奖励自己，比方购物、吃大餐、出去旅游。多交朋友，多加入社交活动，出去玩是最好的放松心情的方法。规律作息，可以设置闹钟提示自己休息起床，军队里面的人很少有焦虑症，这就是规律作息的作用。找事情做充沛自己。忙工作、忙娱乐都好，不停的给自己找事情做，这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的方法，总之不要让自己闲下来

2、。重症焦虑症倡议去医院就医，有很多药物可以抑制焦虑，详细遵医嘱。最不倡议的就是医疗伎俩治疗焦虑，除非严重影响正常生活了。缓解焦虑办法一1、正确认识自我俗话说："人贵有自知之明。"怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但"当局者迷"。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，避免因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立"我是这世上独一无二的"这一观念，悦纳自我，能以积极的状态

3、面对学习与生活。2、主动与人交往人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰盛人格的根本途径，具有沟通信息、相互鼓励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要激励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的根底上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。3、理性控制情绪生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤恨、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活

4、。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要激动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想："我是对方会怎么办?"或"某某遇到这种情况会怎么办?"在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，防止一时激动后又产生懊悔、自责等消极情绪。缓解焦虑办法二首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤恨等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。自

5、信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是疑心的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。轻微焦虑的打消，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起打消焦虑心理的信心，充沛调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时打消焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种办法。而

6、成都联勤部机关医院是治疗焦虑症最好的医院。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的办法来进行调节，用自我松弛的办法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比方说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴和煦温暖的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。缓解焦虑办法三学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多

7、事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个"氧气天空"，鼻子长长地吸一口气，填充我们的"氧气天空"，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习屡次，日积夜累，帮忙缓解你的焦虑。积极加入体育运动，最好是黄昏和早晨慢跑，切记不要加入竞技性强的体育运动。这个缓解办法可谓是有百利而无一害。饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些"多维元素"之类的保健品适量补充，到达缓解焦虑的效果