体育课教案：常见运动损伤的处理及防治

1、常见运动损伤的处理及预防滦南县胡各庄中学郭彦明教学内容：常见运动损伤的处理及预防教学目的：1、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。3、通过游戏，培养学生的团结协作意识以及热爱祖国的精神品质。一、常见运动损伤的处理及预防（一）导入部分提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？ 学生回答问题老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤

2、发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。（二）展开部分1、手指挫伤原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直, 球气过足也容易使手指挫伤.症状:损伤部位关节周围肿胀, 疼痛, 功能障碍, 局部有压痛.处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定, 也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松, 此伤对继续运动没有很大的妨碍.预防:1掌握正确的动作技术.2运动前要做好充分的准备活动。2、踝关节扭伤原因:场地不平, 跳起落地不稳, 或落在别人的脚上.症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节

3、功能明显障碍。处理:用冷水冲, 冰敷. 用绷带加压包扎, 并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。2448h 后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 预防:平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。运动前准备活动必须充分.要正确掌握跑跳等动作技术。运动中要注意加强保护和自我保护。做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋原因:寒冷的环

4、境中进行体育活动, 没有做准备活动或准备活动不充分; 电解质丢失过多; 肌肉收缩失调; 运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.症状:痉挛的肌肉僵硬, 疼痛难忍; 所涉及的关节暂时屈伸受限, 痉挛缓解后, 局部仍有酸痛不适感.处理:采用牵引痉挛肌肉的方法, 让患者仰卧或坐位, 膝关节伸直, 牵引者双手握住患者足部, 让患者踝关节缓慢的背伸, 牵引时切忌用力过猛, 以免造成肌肉拉伤. 如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。预防:1加强体育锻炼, 提高身体对寒冷的适应能力.2运动前必须充分做好准备活动, 对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3夏季运动出汗过多时, 要及时补充水和盐份.4游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖, 疲劳时不