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文档简介

1、锻炼大脑记忆力方法有哪些忘记缴水电费，想不起来刚刚见过的人叫什么名 字，明明要打电话，一转身却全忘了。你想知道如何锻 炼大脑提高记忆力吗？下面小编为你整理锻炼大脑记忆 力的方法，希望能帮到你。锻炼大脑记忆力的方法1 、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用 有色纸（也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色），颜色能 帮助记忆。2 、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而 言，所以学习20*的研究结果显示，应变能力好、喜欢 学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。 专家建议，退休的人很容易与世隔绝，这对记忆力有害， 应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。4 、多回想细节。读书或听人说

2、话的时候，要不时停 下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例 如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大 脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。5 、锻炼观察力。这是防止健忘最好的方式之一。可 以每次去一个新地方时（比如候诊室、商店或者朋友家），在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离 开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。6 、将信息图像化。运用视觉或者语言上的联想可以 帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人都会运用图画式日记来 帮助记忆。7 、学会放松。如果实在记不起来，与其绞尽脑汁， 不如换个方式或放松一会儿。例如，如果想不起某一家 饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去

3、的经历。 学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时，人的记性往 往更差。专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想象 你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风 拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会复活。8 、睡前阅读。有研究显示，同样的内容，睡前阅读 的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为，这可能 是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了 其他因素的干扰，记忆效果更好。新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能。1、杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠；乙2 、香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；3 、葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素， 对提高记忆力有帮助；4 、橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功 能；5 、甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉 硬化是脑功能衰退的

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