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文档简介
1、精选优质文档-倾情为你奉上舞蹈练习教案教学目的: 1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中应用。2、 舞蹈基训部分,即对学员进行基本能力的训练,如:发展学员身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。第一课时(2014.9.17):教学内容:地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的:1.通过学习,让学员能够初步的做到身体直立。2.通过基本功的练习,使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法,重点是腰部的练习要加强。3.通过组合的学习,训练孩子的体态和柔软度,以及协调性的练习,培养孩子
2、对舞蹈的兴趣。内容安排: 一、基本功练习:压肩:1.可将双臂放在把杆上,伸直手臂,双腿打开,向下压肩。注意手臂要伸直。 2.手放在墙上,手掌按住墙面,用身体去贴墙,双脚打开,手臂伸直。压前腿:双腿放在把杆伸直,蹦脚或勾脚,下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压旁腿:面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外,蹦脚或勾脚,侧压眼睛向上看。注意不要关胯。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第二课时(2014.9.24):教学内容:胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内
3、容安排: 一、“胸腰”和腹肌的动作要领预备姿势:舞蹈演员身体直立,手臂自然下垂于身体两侧:胸腰动作始自头部,先向上方拎上去,好似有人在上面牵着,将颈椎、胸椎一节节拉开,而后向远、向后方伸展,肩胛骨向内夹,胸椎向上顶,最终面部及胸口朝向上方,呈现女性极富表现力的胸腰姿态: 二、腰部和背肌的训练:趴地卷后腰:双腿夹紧,脚不离地。三、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第三课时(2014.10.8):教学内容:踢腿和力量的练习、勾绷脚练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习,可使学生腿部肌肉柔韧、有
4、力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。内容安排: 1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。4、常用的组合如:(1)踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。(2)踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。(4)踢十字腿可接:踢旁
5、腿、踢蹁腿、踢盖腿等。(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。6、勾绷脚练习:a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。7、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第四课时(2014.10.15):教学内容:半蹲、全蹲练习教学目的:1. 通过学习,对孩
6、子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。 内容安排: 蹲的训练要求1、“蹲”是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与下列动作组合起来:大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞
7、姿。4、单腿蹲可与下列组合练习:单腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。5、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第五课时(2014.10.22):教学内容:擦地练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。内容安排:1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直,使脚尖在正前方点 地,(脚的外侧着地)在不许出胯的限制下,尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支
8、撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量,擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。2 、向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出,脚尖擦着地面在不出胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回时靠内收的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。3、向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背,在不出胯不掀胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。4、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第六课时(2014.10.29):教学内容
9、:腿位练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腿部的训练。 内容安排: 步位 1、正步 两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。 2、小八字步 两脚跟靠拢,脚尖分开。对左、右前角。 3、大八字步 两脚跟相距一脚半,其他同小八字步。 4、丁字步 右脚跟靠拢左脚窝,脚尖方向同小八字步。 5、虚丁步 站丁字步,右脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿
10、外旋。 6、踏步 左脚尖向前,右脚向左后踏,脚掌着地,与左脚跟成一横线,左脚直立为重心,右腿微屈,两膝前后重叠。 7、弓步 a. 正弓步 站右丁字步,右脚顺脚尖方向迈出,屈膝,小腿垂直,左腿直,重心在中间,上身与右脚尖同一方向。 b. 横弓步,当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时,称横共步。8、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第七课时(2014.11.5):教学内容:小踢腿训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的
11、训练。 内容安排: 小踢腿 准备拍: 五位脚准备,收呼吸到山膀. (一) 18: 右腿向前踢两次小踢腿.里面的腿向后踢两次小踢腿.最后一拍右腿向前踢一 次小踢腿, (二) 18: 右腿向前点地一次收回.向旁点一次收回,向后踢一次小踢腿在经过擦地踢一次
12、小踢腿.在向后踢一次小踢腿收前五位. (三) 18: 左腿向后踢两次小踢腿.外面的腿想前踢两次小踢腿.最后一拍左腿向后踢一次小踢腿. (四) 18: 左腿向后点地一次收回.想旁点一次收回,向前踢一次小踢腿在经过擦地向后踢一次小踢腿.在向前踢一次小踢腿收后五位. (五) 18: 右腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,再向前向后踢3次小踢腿收前五位. (六) 18: 左腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,在向前向
13、后踢3次小踢腿收前五位. (七) 18: DA拍右腿向旁踢出.点一次地收回.在向旁踢出.点地一次右腿从旁划到前最后一拍收前五位. (八) 18: 右腿向前后踢3次小踢腿.在向后踢同时主力腿蹲,扶依德转向另一边. (九)、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第八课时(2014.11.12):教学内容:腰组合训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 一、 腰 的 练 习
14、 腰是身体和动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身.等都是以腰为主的动作。腰的目的是增强腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台上直接采用的舞蹈动作。 1、大八字步前、旁、后下腰 2、丁字步拧腰 3、大八字步涮腰(女,1-3次) 4、弓箭步涮腰(男,1-3次) 5、踏步旁腰
15、; 6、大踏步旁腰 7、单腿重心前、后下腰 8、单腿跪前、后下腰 9、卧鱼 10、八字步风火轮(女,1-3次) 腰部训练的要求: 1、腰的训练先可采用慢速或中速伴奏,然后再用快速,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。 2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。 3、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮
16、 4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第九课时(2014.11.19):教学内容:踢腿训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 一、(准备音乐)1-8 一位脚,双手扶把,面向把杆;(1) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚绷脚点地在旁;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(2) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复
17、3-4;7-8 双脚一位脚不动;(3) 1- 右脚小踢腿向前,头同时转向右斜前方;2- 右脚绷脚点地在前;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(4) 1- 右脚小踢腿向前;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动;(5) 1- 右脚小踢腿向旁,头转回正前方;2- 右脚绷脚点地在旁;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(6) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动;(7) 1- 右脚小踢腿向后,头同时转向左斜前方;2- 右脚绷脚点地在后;3-
18、4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(8) 1- 右脚小踢腿向后;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动,头转回正前方;二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十课时(2014.11.26):教学内容:小跳练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 、双起双落:小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、变位小跳、跳空中转(男)。2、双起单落:前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳(带翻
19、身的)。3、单起双落:前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。4、单起单落(换脚):小射雁跳、后换后小跳、前换前小跳。5、单起单落(不换脚,1-6次):45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十一周(2014.12.3):教学内容:中跳练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 1、双起双落:小八字步位中跳、大八字步位中跳、变位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盘腿跳(女) 、前双飞燕(男,1-3次)、 横双飞燕(男,1-3次
20、) 、后双飞燕(男,1-3次) 、跳空中转(男,1-3圈)。 2、双起单落:后腿中跳、中射雁跳(原地,移动的) 、中斜探海跳(带翻身)。3、单起单落(换脚):后换后中跳。4、单起单落(不换脚,1-2次):斜探海舞姿的中跳、抬后腿中跳。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十二课时(2014.12.10):教学内容:呼吸的训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 1)身体的呼吸(吸气时身体拉长展开,呼气时身体收敛内含)。 2)头的呼吸(指头时吸气,低头时呼气,转头时先
21、吸后呼)。 3)手臂的呼吸(手臂波浪时以肩为轴,肘、腕依次向上带动吸气,向下带动呼气,体会手臂连绵不断的延伸感)。 4)造型时的呼气(造型时,身体姿态不动,然后气息流畅自然,不僵硬)。 训练步骤: 1.教师完整示范,并且边示范,边讲解呼吸的运用。 2.训练学生: a.双跪坐,双背手,听音乐,节拍练呼吸,找呼吸时身体的韵律感。 b.练习单一的头的呼吸,然后与身体配合。 c.先练习单臂波浪时的呼吸,再练习双臂波浪时的呼吸,呼吸越深,动作越大,情绪越高。
22、0; d.大呼吸后双晃手造型, 体会该动作的延伸感(眺望远方),双绷脚坐地展胸腰气息流畅。 训练时先把动作揉碎,分解练习,再教单一动作,然后与身体配合,最后配音乐练习组合。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十三课时(2014.12.17):教学内容:大跳训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 1、双起单落:紫金冠跳(女,1-4次)。 2、单起单落(换脚):凌空越(1-3次) 、大射雁(1-3次)、 剪式变身跳(1-2
23、次) 、跳卧鱼(女) 、大赞步(男,带拧身的,斜线或圆圈进行) 、大蹦子(男,立身,躺身。斜线行进,1-8次)、 飞脚(男,立身,躺身。斜线行进,1-4次) 、跨掖空中转(男,斜线行进) 、拉腿蹦子(男,斜线行进) 、蹁腿飞脚(男)。3、单起单落(不换脚):吸腿跳、单腿变身落后腿、单腿变身落射雁(女) 、单腿变身落卧鱼(女)、 单腿变身燕式跳、旁腿斜探海跳、摆腿跳、摆腿紫金冠跳(女)。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十四课时(2014.12.24):教学内容:平转训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。 内容安排: 一、它是用左脚的三个轮子做支点旋
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