从大便看健康

1、从大便看健康从来没听说过大便要评星级的吧？还有人可能会奇怪为什么要观察大便。其实大便是来自肠内的书信，是健康的信号灯。它就象镜子一样，可以照出肠内环境，从而反应出我们身体的健康情况。所以，真的要好好评一评，评大便的标准掌握了，会评了，也就是学会了了解身体健康状况的工具，能够天天了解自己的健康情况，比去医院可省事多了。“五星级大便”标准：黄色；光滑、粗大、无断裂；不臭；飘浮水面；时间要短。*金黄色大便证明你的消化系统很通畅褐色、咖啡色：食用的动物脂肪动物蛋白过多，纤维素摄取过少，胆和肝脏压力过大，胆汁分泌不够。长期下去，会造成酸性体质，而酸性体质是慢性病和癌症的温床!建议：正确的饮食应该是荤素搭

2、配：1:4,一口肉，四口菜，尽量避免吃大量的动物蛋白（既所有肉类，尤其是猪肉），蛋白质不够的部分可以用豆腐+鸡蛋或牛奶补充(或者直接补充蛋白质粉)，如果做不到1:4，那一定要额外补充维生素和膳食纤维。红色：指大便中带有红色的血块，说明下消化道出现了问题，也就是大肠、直肠、肛门有创伤口（通常习惯性便秘或者痔疮患者），而且创伤面还总是受到大便的污染。总是这样很危险，特别容易出现大肠癌，直肠癌，肛门癌！建议：赶快看医生！另外，现在很多年轻人的便秘和痔疮也是由于饮食结构不合理，摄入膳食纤维太少造成的，所以补充膳食纤维也是必要的。黑色更危险！说明上消化道系统出现了问题，也就是胃和十二指肠出现了问题，有内

3、出血的情况，内除血排到体外就成黑的了。建议：立刻去医院看病！内出血是会要人命的。光滑、粗大、无断裂证明肠道很通畅。相反：不光滑、不粗大说明肠道里遗留了很多宿便，或者长了痔疮。断裂，说明膳食纤维摄入不够，大便体积小，刺激不了肠壁，小脑没有信号不排便，大便在肠内时间太久，水分又被大肠吸收回来，大便的水分过少造成的。建议：还是要多吃蔬菜、糙米、粗粮等补充膳食纤维。不臭每一天有晨便的人不应该太臭。味道太浓：不是每一天的晨便，已经是好几天前的了，并且吃了过多的动物蛋白，动物蛋白腐烂的味道能不臭吗？若每天都有晨便还是恶臭，最好去看病，可能肠道里长了不好的东西，有脓肿。飘浮水面膳食纤维足够。时间要求间隔时间

4、<24小时，排便时间<5分钟，这样才是最健康的。所以，每天去观察一下大便还是非常非常有用的。不仅可以了解我们的身体，更重要的是通过科学合理的饮食习惯使我们有健康的身体！从前总认为便秘不是病,而是一种缺水的表现,现在才知道,"便秘"被称为"万病之源"。正常人食物进入胃肠，经过消化、吸收，最终将残渣变成粪便排出体外大约需要2448小时，两次大便间隔时间一般是12天。但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或23天大便1次，也有一些人一天大便23次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态，也可以叫“五星级大便”。如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。首先，它可以导致肠癌和直肠癌。其次，它还可以导致急性脑