篮球运动的伤害与防护

1、篮球运动的伤害与防护篮球运动现如今是比较普遍的球类运动，也是世界上比较热门的运动之一。自从姚明，易建联等中国球员进入NBA之后，篮球运动在中国又刮出了一片热潮。特别是很受青少年的喜欢，越来越多的人加入这个运动之后。由于人们的大意、疏忽，在运动中会导致各种损伤。特别是青少年为了模仿NBA巨星，更是不顾身体承受能力，胡乱进行身体对抗，从而导致一系列的身体损伤。身体是革命的本钱，一旦身体出了问题，自己的篮球运动就毁啦。从一系列的被伤病困扰的NBA球星的命运看到，运动伤害的防护显得越来越重要啦。特别对于在学校的我们，关于篮球运动的伤害防护，对我们非常重要。只有做好了防护措施，才能保证在身体不受损伤的情

2、况下，享受篮球运动的乐趣。下面是我们大学生在篮球运动中经常遇到的身体损伤以及具体的防护方式：1. 脚踝扭伤脚踝扭伤是篮球运动中常见的伤害之一。篮球是一个对抗性极强的运动，在对抗过程中需要激烈的跑、跳，从而导致下落时中心不稳，脚踝扭伤。对于脚踝损伤，我们应该：先做针对脚踝的准备活动，一旦脚踝损伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2. 手指戳伤手指戳伤也是篮球运动中常见的伤害之一。这种损伤容易发生在传球和抢篮板的过程中，主要是篮球的飞行方向与球员的手指相对，从而使球员的手指受到强烈压力的冲击，导致手指戳伤。对于这类损伤，我们

3、应该；首先在开始运动前做好手指的准备活动，一旦造成损伤，先行冷敷，待23天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。3. 膝盖损伤膝盖是篮球运动中容易受到的部位。在对抗中容易被别的球员撞伤，导致出现淤青、水肿等症状。这类损伤，我们应该：在要进行篮球运动时带上护膝，一旦膝盖遭到损伤，具体防护视情况而定，一般的淤青，情况不是特别严重的情况，擦点云南白药等运动防护膏药，适当的按按摩。出现水肿等严重情况，一定要及时去医院就诊。4. 肌肉离位肌肉离位是由于肌肉受到急剧的力量，导致

4、肌肉中之肌纤维部位断裂，从而引起肌肉内出血，造成肌肉损伤。面对这类损伤，首先在打球之前，应该做一些针对肌肉的准备活动，将各部位的肌肉揉揉，放松一下，让肌肉处于放松状态。若发生肌肉损伤的情况，具体的治疗方法如下：治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定23天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。如果特别严重，就好去医院就诊。5. 脚肿疼痛篮球运动需要经常的跑来跑去，再加之高强度的对抗，久而久之会对脚造成一定的损伤，特别是长久的做忽动忽停的动作，导致脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。对于应对这类

5、损伤，首先打球之前，尽量穿一双舒适的球鞋，在球鞋里面垫一层海绵，同时减少在球场上运动的时间，这样会减少打球时对自己脚的损伤，减少发生脚肿的几率。一旦出现脚肿的情况，用点冰敷着脚，由于治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。如果遇到特别严重的情况，我们最好及时到医院就诊，不能拖，不然可能导致更严重的症状出现。6. 球鞋摩擦造成的脚的损伤这种情况主要发生在穿新球鞋时，新球鞋刚买来，这种情况下球员第一次穿新鞋，所以没有时间让自己的

6、脚与新鞋磨合，没有达到适应新球鞋的地步。再加之，有的球鞋做工比较粗糙，从而就导致在打球时，脚不断与球鞋摩擦，造成血泡，皮肤被磨破等症状。面对这类损伤，首先打球之前，穿合脚的鞋和袜子，在脚和球鞋容易摩擦的地方垫海绵，同时为了以防万一准备一点日常针对血泡和皮肤损伤等症状的药物。一旦出现血、皮肤损伤的情况，用之前准备的药物进行消毒和治疗，用纱布包扎，尽量避免触碰受伤部位。如果出现的情况特别严重，最好及时到医院就诊。7. 鸡眼鸡眼是皮肤角质化，增值的部分。长期的跑动、急停、跳动，不断与球鞋摩擦，长期如此就会使脚部的皮肤角质化，也就是长鸡眼。面对这类损伤，平时在运动时，多做一点预防措施，尽量减少球鞋与脚

7、的摩擦，一旦长了鸡眼，若鸡眼的蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。如果这种方法都不能去除鸡眼，就到医院就诊。8. 腿抽筋脚抽筋在篮球运动中不常见，但是不容忽视。我们在运动时往往会忽视这个问题，由于高强度的运动，再加之准备活动做的不充分，就可能导致小腿肌肉痉挛，导致小腿抽筋。针对这类损伤，首先在做热身运动时，一定要让自己的身体充分热身，做好准备活动。一旦出现腿部抽筋的情况，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松,

8、再慢慢伸直脚。9. 其它的各种运动伤害除了上述的常见的运动损伤外，我们在日常的篮球运动中会遇到一些损伤，比如皮肤擦伤，鼻出血，手、脚脱臼，脑震荡，骨折等损伤。这些损伤在篮球运动中不常见，但是仍然会出现，我们不得不做出相应的预防措施。对于上述的损伤，我们在日常运动中要提前做好准备活动，认真做好热身运动，提前准备日常消炎和包扎的药物，一旦出现该类运动损伤，一般轻微的症状如：皮肤擦伤，鼻出血，手、脚脱臼等症状，可以利用药物自己处理伤口。但是一旦出现骨折，脑震荡等严重的症状，要及时到医院就诊。篮球作为世界上一项比较热门的球类运动，在中国特别受在校大学生的喜爱，所以我们除了针对具体的运动损伤做出治疗的方

9、案，最重要的是我们应该：1 ）增强同学们保护自己的安全意识。只有一个真正拥有了保护自己的安全意识，他才懂得保护自己，在以后的篮球运动中不断地提高自己的安全意识，不断提升自己的安全预防知识，才能尽量避免篮球运动损伤的出现；（2）在参加篮球运动之前，认真做好准备活动。准备活动对于任何一项运动都相当重要，只有做好准备活动，才能将身体放松，使身体达到运动的标准，避免太多的运动损伤出现；（3）科学的安排运动时间和运动强度，避免过度的疲劳。根据自己的身体情况，科学的安排运动时间和运动量，能够让自己的运动强度控制在身体承受能力之下，避免身体过度的疲劳。不要胡乱进行高强度的身体对抗，这样容易使身体吃不消，久而久之，会出现一系列的伤病。篮球是一项身体对抗激烈，战术变化快，力量要求高的运动。由于它的这一特点决定了该项运动的运动损伤概率高，好些大学生都忽视了该项运动的高危损伤性，往往为了模仿NBA巨星和炫耀自己的技术，不科学的去打球，从而造成了身体的损伤。因此作为广大热爱篮