如何提高心理素质

1、如何提高心理素质？怎样提高心理素质 真诚欢迎朋友们来认真看看如何提高心理素质？怎样提高心理素质的文章。 当今社会工作生 活节奏加快，竞争剧烈残酷，人们的心理压力增大，心理素质经受着巨大考验。心理问题已 经不单单是个人精神健康问题， 更是个社会问题！ 它直接影响到人的生活、 学习、 爱情乃至 整个人生！下面五篇文字各有所侧重，但也有相交叉的内容，还望去粗取精，融会贯穿，相 信一定会受益匪浅！ 心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质.要想提高自身的心里素质 .就应在平时生活中 ,始终保持一个平和的心里状态 , 遇到紧急事情或 使料不及的情况时 ,首先要保持冷静

2、 .不慌才能思维不乱 .长此以往那么会形成一个良好的心理 素质的 .*心理素质不好 ,太紧张 :有什么有效的方法能克服这种现象吗?平时都挺好的 ,一到人多和参加一些比赛时就不能控制,双手不自觉的发抖 ,生活节奏过快， 大脑神经常被绷得紧紧的， 不敢有半点儿松懈， 生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精 神过度紧张不但于事无补， 反而容易使人在紧张中作出错误的决定。 因此，应防止过度紧张， 下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。1、改掉乱发脾气的习惯。如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。2、谦让。 你可以坚持

3、自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高 低。3、为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种 使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。4、一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的方法就是先做最迫切的事， 把全部精力投入 其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。5、对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因 此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。6、给别人超过自己的时机。 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的时机， 是不会阻碍你 的前进，而且，你还会在别人

4、的带动下不断地前进。7、使自己变得 “有用 。 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是 自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主 动一些，而不要等着别人向你提出要求。*如何提高自己的心理素质？ 心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多 ,为什么一些成功人士的心理素质极佳 .,就是因 为他们的阅历可以说是丰富的 ,根本可以说是 ,非常全面 .而如何去提高丰富你的阅历 ,那你就 应该去不断的接触新的事物和人了 ,一般你只要不断的遭受失败 ,而每次都可以从失败中找到 自己的失败的原因 ,而下次的时候可以去尽量的防止,那就说明你的心理素质在慢慢

5、的提高了,面试 ,其实每个人心里都是怕的 ,而为什么还那么多的面霸呢 ,就是因为他们经历过无数的 面试才形成的 ,超级好的心理素质 ,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担忧自己失败什么的 ,那你就不敢去尝试 ,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说 ,你都是知道自己是肯定失败的 ,那你又怕什么呢 ,已经是失败的了 ,那就把这次当次练习了 ,只要 几次过后 ,我想你的心理应该会有种质的飞跃 .还有重要的一点 , 你每次的失败都必须要总结下 ,想想自己到底哪方面缺乏 ,因而去改善它 ,接 下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半 ,对自己要心里不断的说:

6、我一定行的 ! 怕什么,不就是次失败嘛 对不? 现在你应该还很年轻吧 ,经历的多了 ,你 的心理就会慢慢的成熟 ,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.别人的看法你就没有必要去考虑 ,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧 或许你做的好了 , 别人只会用嫉妒的心态去看你呢 做不好了 ,就争取下次让别人知道你不是 那么差的 ,反复几次 ,就不怕别人的看法了 .总结下 :对自己有信心 ,相信自己一定行 ,别人说就让他们说去 ,做好自己就行 ,失败经历的多了 从每次失败中总结经验是很重要的 ,最终 ,阅历得到了丰富 ,恭喜你成功了 !*怎样提高心理素质很管用的哦 1树立正确的人生观，始终保

7、持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱 生活，热爱学习。 2充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 3积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。4积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体 育活动。5多读优秀的文学、艺术作品，如?钢铁是怎样炼成的?、?红岩?等，陶冶情操，树立远大的理想。6学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 7要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。8学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，保护财物，养成勤 俭节约的品质。*如何提高心理素

8、质？提高心理素质应从七个方面入手， 具体包括自我意识训练、 智力训练、 情感调控、 意志培养、 个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识训练1自我意识及其意义。自我意识是对自己身心活动的觉察， 即自己对自己的认识， 具体包括认识自己的生理状况 如 身高、体重、体态等 、心理特征如兴趣、能力、气质、性格等以及自己与他人的关系 如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等 。总之，自我意识就是自 己对于所有属于自己身心状况的认识。 由于个体能洞察自己的一切， 因而能对自己的行为进 行调节和控制。 自我意识的成熟被认为是个性根本形成的标志， 它在人的社会化过程中具有 相当重要的地位。

9、 自我意识是个体社会化的结果， 同时， 自我意识的形成和开展又进一步推 动个体的社会化。由于自我意识在人开展过程中是循序渐进进行的， 是在自我认识、 自我体验和自我调控三种 心理成份相互影响、 相互制约的过程中开展的， 所以， 心理素质教育是在其自我意识开展规 律的根底上， 结合我们的日常生活、 学习和劳动， 采取灵活多样的方式， 促进我们认识自我、 评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康开展。2自我意识训练内容。 1自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身 心特征的认识， 自我评价是在这个根底上对自己作出的某种判断。 正确的自我评价， 对个人 的

10、心理生活及其行为表现有较大影响。 如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评 价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾， 长期以来， 将会 形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有根底地位，属于自我意识中 “知的范畴，其内容广泛， 涉及 到自身的方方面面。 对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一， 让我们学生能认 识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三， 认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识开展的主要成份和主要标志， 是在认识自己的行为和活动的根底上产生 的，

11、是通过社会比拟而实现的。 由于我们自我评价能力不高， 往往不是过高就是过低， 大多 属于过高型。因此， 要提高我们的自我评价能力， 你就应学会与同伴进行比拟，通过比拟做 出评价。 你还应学会借助别人的评价来评价自己， 学会用一分为二的观点评价自己。 由于自 我评价是自我认识中的核心成份， 它直接制约着自我体验和自我调控， 所以， 对我们进行自 我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。2自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观 的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体 验往往与自我认知、 自我评价有关， 也和自己对社会

12、的标准、 价值标准的认识有关，良好的 自我体验有助于自我监控的开展。 对我们进行自我体验训练， 就是让你有自尊感、 自信感和 自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到 羞耻。(3自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是 发动作用， 二是制止作用， 也就是支配某一行为， 抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的 行为。 进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控， 调节自己的行为，使行为符合 群体标准，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。为提高我们自我监控能力， 重点应放在促使一个转变上， 即

13、由外控制向内控制转变。 我们自 我约束能力较低， 常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动， 比方只有教师要求做完作 业后检查， 你才会进行检查。针对这种现象， 你应学会如何借助于外部压力，开展自我监控 能力。怎样才能提高心理素质 2神经衰弱的发生与一个人的个性特点密切相关， 而人的个性， 不是固定不变的， 具有可塑性， 经过后天环境的教育和锻炼， 是可以改变的。 为了预防神经衰弱的发生， 必须首先对不良个 性进行改造。 譬如， 弱的神经类型， 具有这种性格素质的人比拟孤僻， 沉默少语， 敏感多疑， 不善交往，好单独梦想，缺乏信心，好生闷气等。要改造这种个性，必须通过长期的学习和 实践，逐渐树

14、立正确的人生观，多参加集体活动，扩大眼界，在各种实际生活中，培养其生 活能力，并培养勇敢和自信，使这种个性朝着健康的方面开展，这样就会变孤僻为合群，由 兴趣狭窄变为兴趣广泛， 变多疑为开朗， 变害怕为勇敢， 由对生活缺乏信心变成充满信心等。 学会对自己既要看到优点，更应注意缺点，不可自以为是，独断专行， 要使其认识到每个人 都各有千秋，注意尊重他人，严于律己，宽于待人，遇事多和大家商量，逐渐克服主观、急 躁、任性，自觉地加强自我克制能力，这样就可以和他人和睦相处，防止矛盾激化，改善人 际关系，消除一些致病的精神因素。人的个性不仅具有可塑性，同时也具有相对稳定性，所谓冰冻三尺非一日之寒，所以要

15、使不良个性得到改造， 并且轻而易举、 朝夕可就的， 而需要长期的锻炼和坚强的意志才能到 达，首先必须树立一个正确的人生观。 譬如一个具有远大理想和坚决的信念的入， 就能胸怀 宽广，勇敢顽强，不怕困难，并能自觉地克服缺点，不屈不挠，发奋向上，就能不计较个人 得失， 保持乐观精神， 这样长期下去， 就会逐渐形成优良的个性品质， 提高心理素质。 这样， 不仅绘工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱的发生打下了良好的根底问: 怎么提高我的心理素质呢 ?对我很重要 !答: 心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的 阅历可以说是丰富的 ,根本可以说是

16、,非常全面 .而如何去提高丰富你的阅历 ,那 你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败 ,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因 ,而下次的时候可以去尽量的防止 ,那就说明你的心理素质在慢慢的提 高了 ,面试 ,其实每个人心里都是怕的 ,而为什么还那么多的面霸呢 ,就是因为他们经历过无数 的面试才形成的 ,超级好的心理素质 ,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担忧自己失败什么的 ,那你就不敢去尝试 ,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说 ,你都是知道自己是肯定失败的 ,那你又怕什么呢 ,已经是失败的了 ,那就把这次当次练习了 ,只 要几次过后 ,我想

17、你的心理应该会有种质的飞跃.还有重要的一点 , 你每次的失败都必须要总结下 ,想想自己到底哪方面缺乏 ,因而去改善它 ,接 下来的是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半 ,对自己要心里不断的说:我一定行的 ! 怕什么 ,不就是次失败嘛 对不 ? 现在你应该还很年轻吧 ,经历的多了 ,你的 心理就会慢慢的成熟 ,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧或许你做的好了 ,别人只会用嫉妒的心态去看你呢 做不好了 ,就争取下次让别人知道你 不是那么差的 ,反复几次 ,就不怕别人的看法了 .总结下 :对自己有信

18、心 ,相信自己一定行 ,别人说就让他们说去 ,做好自己就行 ,失败经历的多 了,从每次失败中总结经验是很重要的 ,最终 ,阅历得到了丰富 ,恭喜你成功了 ! *随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益剧烈，每个人都必须面对现实， 因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实沉着不迫； 第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会 环境，确保心理健康、心态平衡？1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，

19、建立健康、愉快、丰富的 生活模式。3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的时机。不要在瞬息万变的事 物面前惊惶失措，愁眉不展。5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回忆和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后 制定解决的对策。*提高心理素质的方法 增强自我修养，提高心理素质一适应与改造要从实际出发 适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调 节作用。 为了适应， 可以改造环境以适应个体的需要， 也可以改造个体自身以适应环境的要 求。心理健康要求主体同客表达实保持良好的接触。对生活中的问题， 不能退缩和回避，而 要面对现实，并做出适当的、有效的反响。大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、 学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。但其中大局部人能始终保持良好的心境，并不会影响学 习、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以 及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，