高血压护理健康教育讲座

1、.高血压病的健康宣教.健康教育 定义 分级 相关因素 早期表现症状 诱发因素 并发症 健康指导 中医保健.什么是高血压？ 高血压:成年人在不同时间测量三次血压，收缩压140mmHg,舒张压90mmHg.相关因素 1.年龄：随着年龄增长的趋势，40岁以上发病率高 2.多盐饮食：摄入食盐多着，高血压发病率高 3.体重：肥胖者发病率增高 . 4.遗传：大约半数高血压有家族史 5.吸烟，大量饮酒:长期以往损伤心血管 6.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动，均易发生高血压，城市中的高血压发病率高于农村.早期高血压的表现 1.头疼头晕 2.手指麻木 3. .颈背部肌肉酸痛僵直. 4.失眠多梦

2、 5.耳鸣.高血压的诱发因素 1.情绪激动 2.用力排便 3.气温骤变. 4.烟酒过量 5.突然停用降压药.高血压的并发症 1.心脏：冠心病，心绞痛，心肌梗死，心律失常 2.脑部：脑供血不足，脑梗塞，脑血栓，脑出血. 3.肾：蛋白尿，肾炎，慢性肾衰 4.眼：视力下降，眼底出血，白内障，失明 5.多脏器功能衰竭：死亡.高血压的健康指导 1.保持心情舒畅，乐观,稳定情绪 2.注意劳逸结合，切忌过闹和纵欲过度。适当的体育活动（如：散步，打太极拳，养花，作画等）运动应循序渐进，逐渐增加运动量，以活动后无明显不适为宜。. 3.为避免强光刺激，外出时佩戴变得色眼镜，不宜从事高空作业 4.低盐饮食（少于6g

3、)：尽量少吃腌制食物如:咸菜，咸鸭蛋，咸肉，少吃加工好的熟食如：罐头，香肠等. 5.低脂饮食：少食高脂，高胆固醇的食物 动物内脏，松花蛋，肥猪肉，甜品，油炸食品鱼籽，猪脑等. 5.保证合理膳食，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，多食含纤维素多的食物（如：香蕉，芹菜，燕麦，紫薯，大豆，玉米，薯类等食物).高血压的食疗1.山楂粥原料：山楂30g,粳米100g, 砂糖10g功效：健脾胃，消积食，散淤血，适用于高血压，冠心病，心绞痛，高脂血症等2.山药绿豆粥原料:鲜山药100g,绿豆50g,蜂蜜30g功效：清肝降压，益气健脾，适用于高血压. 原料：胡萝卜，粳米各适量 功效：健脾和胃，明目，降压利尿。适用于高

4、血压，消化不良，营养不良 原料:鲜芦笋100g,红枣10枚，粳米100g 功效：平肝降压，益气养血。适用于高血压，尤其对气血两虚的患者. 6.戒烟，限酒（烟草中和酒精中含有损伤心血管，加快血液循环的作用，长此以往会导致动漫狭窄，心肌缺血缺氧，诱发高血压） 7.有高血压病史者要坚持服药，按时按量，定期测量血压，定期门诊随访。.降压操 手指降压操 这套操很简单，易学，可以有效的预防高血压，健康人做，也能达到醒脑，健脑的目的。.中医保健 1.耳穴埋豆：耳朵和人体脏腑经络有着密不可分的联系，按压穴位可调节人体脏腑的生理功能，对于高血压，可以改血压和心脑血管等病症，尤其对于心悸，心烦，失眠，口干，乏力等亚健康的状态。 取穴：神门，肝，脾，肾，降压沟，心，交感等. 2.穴位按摩：穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，能起到调整体内气血运行的目的。 取穴：百会，风池，上星，头维，太阳，印堂等. 3.中药泡足：利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质，调理身体，治疗疾病的作用。 取穴：牛膝，夏谷草，黄芪，白