上课的正确姿势培训讲学

1、怎样的坐姿才算正确？ 石老师说，前些年，不少学校提倡学生将双手背在背后的坐姿其实并不科学， 而曾经流行过的双手下垂这种坐姿不错，但不适合所有学生。石老师提倡目前普遍提倡的坐姿肩膀放平，挺直腰背，双手放在桌上， 且右手在上，左手在下。石老师说，这个坐姿可以防止孩子们在课堂上做小动作， 而且他们上课举手发言、拿笔、翻书都很方便。“除此之外，一个好的坐姿， 还要符合三一'原则。 ”石老师说，“三一” 就是眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。在学校，有老师帮助孩子纠正坐姿； 在家里， 忙碌的家长如何及时发现并纠 正孩子的错误坐姿呢？石老师给家长们出了个好主意。 她说，坐姿是否端正，

2、直接影响着孩子的字体。当家长在检查孩子作业时， 发现孩子的字歪歪扭扭， 就该敦促孩子写作业时肩要放平， 腰背要挺直， 双手要 放桌上。错误的坐姿会导致眼部光线不足， 这样长时间近距离看书会造成用 眼过度，容易引发视力下降。另外，专家还提醒说，长期坐姿不正确、 极易导致“驼背”、 “含胸”， 孩子扭着腰写字， 还可能造成腰椎侧弯 久而久之，还会造成腰肌劳损、脊柱侧凸、颈椎变形，甚至是椎间盘突 出，脊柱疾病的治疗难度很大，一旦过了成长发育期，很难矫正。站姿 坐姿 步态、站 姿站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。正确的站姿是：1. 头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。2. 双肩放松，双臂

3、自然下垂于身体两侧或放在身体前后。做到挺胸、收腹、立 腰，有向上的感觉。3. 双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止重心偏左或偏右。四种站姿1. 肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开 呈“V “字型。2. 直立。身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚 掌分开呈“ V “字型。3. 直立。身体立直，双臂下垂，右手搭在左手上，贴在腹部，两脚前后略分开。4. 直立。身体立直，右手搭在左手上，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩 宽略窄些。以上站姿，应严格训练，养成习惯。在非正式场合，如果累了可以适当调节一下，如：可以将一条腿向前跨半步或是向后撤半步， 身

4、体重心轮流放在两条腿上。 正确的站姿会给人以挺拔笔直、 展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。纠正不良站姿 站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄 重场合，双手不可放在衣兜或插在腰间，这些站姿会给人留下不良印象。二、坐 姿坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的 美感。正确的坐姿要求端正、舒展大方。1. 入坐时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。2. 双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。3. 双肩平正放松， 两臂自然弯曲放在腿上， 亦可放在椅

5、子或沙发扶手上， 心向下。4. 坐在椅子上，要立腰，上体自然挺直。5. 双膝自然并拢，双腿正放或侧放， 双腿并拢或交叠（男士坐时可略分开）6. 坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。7. 离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。8. 谈话时可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。1. 双腿并拢，上体挺直，坐正，两手扶在腿上，男士双腿可略分开。2. 女士坐姿。坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手 叠放，置于左腿或右腿上。3. 女士坐姿。坐正，上身挺直， 两腿并拢， 两脚交叉，置于一侧， 两手叠放， 置于左腿或右腿上。纠正不良坐姿1. 坐时不可前倾后仰，或是歪

6、歪扭扭。2. 两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开。3. 坐下后不可随意挪动椅子。4. 不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀下。5. 腿脚不可不停地抖动。三、步 态步态属于动态美，凡是协调稳健、轻松敏捷的步态都会给人以美感。正确的步态正确的步态，协调稳健，轻松敏捷，可以表现出一个人朝气蓬勃，积极向上 的健美状态，给人留下美好的印象。1. 双目向前平视，微收下颌，面带微笑。2. 双肩平稳，双臂前后自然摆动，摆放以 30 度左右为宜，双肩不要过于僵 硬。3. 上身挺直，头正，挺胸，收腹，立腰，重心稍前倾。4. 注意步位。两脚的内侧落地后的线迹应在一条直线上。5. 步幅适当。一般应该是前脚的脚跟与后脚脚尖相距为一脚长， 但因性别不 同和身高不同会有一定差异。步幅与服饰也有关，如：女士穿裙装（特别是穿旗 袍、西服裙、礼服时）和穿高跟鞋时步幅应小些，穿长裤时步幅可大些。6. 跨出的步子应是全脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直。7. 停步、拐弯、上下楼梯时，应从容