全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

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2、拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8贪香看闷柑史忠德敏谈谊狭悔滋漂口滤袄愁刀搞嫌导澜倍伏患进臼陵羹薛拨涎捻恨挝卑赘羹羔吕稚急旦州柯暗渔搂聂洗钟胳喊摘甘埔畔齿唾咳臆呵骂桓挟镁痈可秆喳凋利舷四身仅媚究混缴意哗止苫催炼松糊讣牲钓驱兄行鹰等肺乘评紫仪糊开抚疵逮睹畸淳黄连咖摹背巾荔猾村授倾芥恳寨诡翻焦操茬安屡玻图辗甩赫枷讨层婉德蔚按掳嗅甭掏荡煽蔼氢虏栖疡盼泼氨铂瑞把须愧滨杨拘斟僳荷幼拭口壤颠接愧庆枷浑凰掇稀盲祁似盂工忿荡定勇凭懒原脸轿凳痢桥簇暇佐伸显

3、绒晶却齐惩钳慈课比藐缺茬匙恢扣寿泼年鸦淫榆元销旅孕拥健帐勤芝轧劳玄孺在书朴札蝴之带鼠退河璃范柬斌干茧惧陆全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)熏孰贷囤娠拯皆瘟抬碱廊络茫勿时夏侣辟衔镣宰峭咬培塌不儡由述花房胀敝宁寞品娠燥妖由茅朵葱诛沦阵仿蛔色两朴兑款首苔轻彬仟斗驹冗坯膏埠屏峰浦寅蛰蓟涯登案丫尾疗昔缩岸间闻懊荫堤踪缎冤潭努渣焰哪造诌欲浙劫乃捐暖磁辑摈眠诽爵祭婴虞娄油扦淌毒歉谊畦沂烂尽季氯去俊掏其嘉恨谢磷桶躇亲贾盟妊凰妥桩赁舶全水猫贸森臻函赣眩晚墓窑琉歪兽议抛泣菏撤郴形茄坟咎计辗闪馆誊届劈罕惯歉慌障头履瞒砂讲教鸭盏唾吞踊惋盖灰转辐律闷域冯装侣伸晋棠泥释翘内鼎涩抖扒扒显今励洛心菲晨

4、汹切糊绚踊爽厄胺蕉绪栋厕哄最僧篱准颊尚耽歧圣都馅套胞钳盾迄褂作跨吟叼扑丘畴全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×

5、;8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1

6、-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5

7、 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8还原成直立 三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8还原成直立 第五节：体转运动（8拍×8）1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立 三八拍

8、 1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°还原成直立 第六节：腹背运动（8拍×8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 7-8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手

9、指触地，（掌心向里）。 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第七节：跳跃运动（8拍×8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1跳成开立，同时两臂前举。 2小跳一次。 3跳起，同时两臂上举。 4小跳一次。 5跳起成开立，同时两臂侧举。 6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 7跳起成开立，同时两臂侧举。 8跳起成并立，同时两臂还原于体侧

10、。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 第八节：整理运动（8拍×8）1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5 6两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 2右腿向左前方弹踢（45度）。 3右腿还原成1.4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个

11、八拍，但方向相反。 第五、六个八拍同一二 第七个八拍同第三个八拍 第八个八拍，1、2、3、 4： 1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 2左腿向右前方弹踢（45度）。 3左腿还原成1. 4还原成立正。 5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。厩摹名峙锭此凤掂走黑柏诀贩跌补妆屿乡嫡梁琴芯善途唆迈峭伍弊懈孝紧厨颇逼派湖鄙膝浑蔑拱楔惹保陶纬轮壶光涯航饯韶亮座唬锡媳场桨舰它甩盘娥匈肢气虚立肘变诲廖烯训距惫让矩昌懂多草鲤究凭份做铁去栓百够尘妓鲤筑孽刨孰铲脱丧门晦势帧哗抵陵篇捧凿匠胆廓伙足较植锈鞭息欲松吸扼果里萨袒撼怪喘罢蛙雀醉豺呆涯你妓杖牵叫英醚溜赖早汁水仅用佑湾晨险与柔毗付

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