中小学心理健康课提高记忆力记忆心理学训练你的记忆力（课堂PPT）

1、1 我发现自己很笨，不是学习的料。英语单词我发现自己很笨，不是学习的料。英语单词常常记不住，历史年份记不住，数学定理、公式常常记不住，历史年份记不住，数学定理、公式也记不住。别人背书只需要一会儿，我却需要几也记不住。别人背书只需要一会儿，我却需要几小时！太累了，有些东西虽然当时记住了，可过小时！太累了，有些东西虽然当时记住了，可过一段时间后就记不清了。一段时间后就记不清了。是不是我的记忆力不好？是不是我的记忆力不好？请问有什么提高记忆力的方法吗？请问有什么提高记忆力的方法吗？23一、记忆力规律大搜索一、记忆力规律大搜索下面有一行数字，共下面有一行数字，共1212个。请在个。请在1 1分钟内用分

2、钟内用“心心”记，记，然后把记住的数字写出来，写的时候可以不按原顺然后把记住的数字写出来，写的时候可以不按原顺序。序。 63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41请观察你所写出来的数字，中间请观察你所写出来的数字，中间4个数字，个数字，与前后与前后4个数字，哪一项你记得牢？个数字，哪一项你记得牢？4 12个都记住了，说明记忆力是惊人的！个都记住了，说明记忆力是惊人的！ 911个以上的，记忆力水平优等！个以上的，记忆力水平优等！ 59个的，记忆力一般！个的，记忆力一般！ 5个以下的，记忆力不太理想，需要高！个以下的，记忆力不太理想，需要高！测验结果测验结果51、记忆的

3、过程、记忆的过程 2、理解记忆的三大规律、理解记忆的三大规律 学习目标学习目标6 记忆是过去经历过的事物通过识记、保持、回忆或再认的方式在人脑中的反映。包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。7记忆的过程记忆的过程 记忆分为短时记忆和长时记忆两种。 长时记忆中保存我们记住的东西。 及时复习有助于长时记忆的形成：输入的信息短时记忆长时记忆遗忘遗忘注意复习81 收礼只收收礼只收脑白金脑白金。2 安踏安踏，我选择，我喜欢。，我选择，我喜欢。3 飘柔飘柔，就是这么自信。，就是这么自信。4 胃酸胃痛，请用胃酸胃痛，请用斯达舒斯达舒。5 你关心的才是你关心的才是头条。头条。想一想，广告中，商品名称一般放在

4、想一想，广告中，商品名称一般放在哪个位置哪个位置? ?9记忆规律一：记忆规律一： 处在中间的材料不易记处在中间的材料不易记策略：策略：1 、重要的知识放在最前面或者最后面记。2 、把长的材料分割成短材料，最后串起来一起记。10以下有以下有4 4组记忆内容，组记忆内容，A A、B B两组是数字，两组是数字，C C、D D两组是两组是汉语词组，每组将分别展示汉语词组，每组将分别展示2020秒，再给秒，再给2020秒回忆时秒回忆时间，回忆时请把记住的项目写在纸张上。间，回忆时请把记住的项目写在纸张上。A 365 108 1949101 1990 B 637 293 7162613 8091C 春天春

5、天 咖啡咖啡 马上马上 狮子狮子 悲伤悲伤 飞机飞机D 工问工问 类方类方 开意开意 可沙可沙 续司续司 公提公提11请快速认真地阅读以下文字请快速认真地阅读以下文字(28个汉字个汉字)1分钟分钟,然后检测然后检测花万近方高多楼花万近方高多楼 伤难客此心登临伤难客此心登临 锦玉江垒春浮色锦玉江垒春浮色 来云天变地古今来云天变地古今1213登楼登楼 杜甫 花近高楼伤客心，花近高楼伤客心， 万方多难此登临。万方多难此登临。 锦江春色来天地，锦江春色来天地， 玉垒浮云变古今。玉垒浮云变古今。 14记忆规律二：记忆规律二： 有意义的材料容易记。有意义的材料容易记。策略：对枯燥的材料赋予意义策略：对枯燥

6、的材料赋予意义1谐音法谐音法又叫换字法，是通过相同或相似又叫换字法，是通过相同或相似字的变换，以达到记忆的目的。谐音越字的变换，以达到记忆的目的。谐音越形象形象越越新奇新奇越能帮助记忆。越能帮助记忆。2联想法联想法15可以谐音为可以谐音为“饿的话每日熬一鹰饿的话每日熬一鹰”1八国联军八国联军“俄俄 、德、法、美、日、奥、意、英、德、法、美、日、奥、意、英”2唐朝是哪年由谁建立的唐朝是哪年由谁建立的?可以谐音为可以谐音为“李渊见糖搂一把李渊见糖搂一把”3班超出使西域的时间？班超出使西域的时间？可以谐音为：班超出使西域带着可以谐音为：班超出使西域带着“旗和伞旗和伞”李渊公元李渊公元618年建立唐朝

7、年建立唐朝73年年谐音法谐音法16柬埔寨柬埔寨 阿拉伯阿拉伯 墨西哥墨西哥 越越 南南老老 挝挝 好望角好望角 罗罗 马马 阿富汗阿富汗 名古屋名古屋 也也 门门 葡萄牙葡萄牙 从前有一个从前有一个柬埔寨柬埔寨，寨里有个老公公，寨里有个老公公，大家就叫他大家就叫他阿拉伯阿拉伯。一天，他带着。一天，他带着墨西哥墨西哥去去爬山。突然，从最爬山。突然，从最越南越南的那个的那个老窝（老挝）老窝（老挝）飞奔出一匹长着飞奔出一匹长着好望角好望角的的骡马（罗马骡马（罗马），吓），吓得得阿拉伯阿拉伯出了一身出了一身阿富汗阿富汗。他赶快钻进。他赶快钻进名古名古屋屋，关上，关上也门也门，结果碰掉了一颗，结果碰掉了

8、一颗葡萄牙葡萄牙。2联想法17练一练（联想法）练一练（联想法） 气球气球 天空天空 北京北京 苹果苹果 小狗小狗 闪电闪电 街道街道 椰树椰树 黄瓜黄瓜 上学上学 朋友朋友 英语英语18记忆规律二：记忆规律二： 有意义的材料容易记有意义的材料容易记策略：对枯燥的材料赋予意义策略：对枯燥的材料赋予意义 1 谐音法谐音法 2 联想法联想法19表明遗忘进程是表明遗忘进程是不均不均衡的衡的，在识记的最初，在识记的最初时间遗忘很时间遗忘很 ，后来逐渐变后来逐渐变 ，到了一定时间，几乎到了一定时间，几乎不再遗忘了不再遗忘了。快快慢慢艾宾浩斯遗忘曲线20记忆的规律三：记忆的规律三： P71P71 遗忘进程是先快后慢遗忘进程是先快后慢策略：及时复习！策略：及时复习！因此，复习的最佳时间是记复习的最佳时间是记材料后的材料后的124124小时，最晚不小时，最晚不超过超过2 2天，天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会“事倍功半”21记忆的规律及策略记忆的规律及策略规律一：处在中间的材料不易记。规律一：处在中间的材料不易记。策略：策略：重要知识放最前或最后记、分段识记重要知识放最前或最后记、分段识记规律二：有意义的材料容易记。规律二：有