体育动作要领

1、幼儿园各年龄体育基本动作幼儿园基本动作教学内容：走、跑、跳、平衡、投、爬、钻、滚。一、 走（一） 小班自然走：上体正直、双脚交替自然地走。挺胸，躯干正直，使颈、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均匀，落地轻柔，两臂自然前后摆动。踏步走：做踏步运动时要求两臂以肩为轴进行摆动，注意不要摆得太高，脚落地时，前脚掌先着地，不跺脚（二） 中班踏步走：两臂伸直，五指并合微屈。以肩为轴，全臂前后摆动，前摆不高于60度，后摆不超过45度。抬腿不要过高（大腿与地面夹角约45度），落脚要轻，不要跺脚，膝盖向前，上体正直不摇晃齐步走：摆臂抬腿同踏步，要自然迈开步伐，不要裹足不前。落脚要轻，不跺脚。跑步走（中上）

2、：两手半握拳，两臂屈肘于体侧前后摆动。后摆时保持屈肘，不要甩前臂，上体正直稳定，小步慢速跑。高抬腿走（中下）：两脚轮流向前屈膝高抬，落地时前脚掌先着地公鸡走预备时两手五指充分张开，一手置于额头，指尖向上，拇指指尖触额头做公鸡鸡冠。另一手伸于身后，拇指指尖触骶椎，小指指尖向后做尾巴。行走时两脚轮流屈膝高抬，落地时全脚掌先着地。老鹰走直立，左腿屈膝高抬，小腿内收脚尖向下。两臂侧平举五指尽量张开，掌心向下，手指弯曲如鹰爪。 左脚向前迈步落地同时右脚屈膝，右臂稍提起向前做抓鸡的动作。右脚向前屈膝高抬，脚尖内收同时左脚直立举踵，右臂返回侧平举。右脚向前迈步落地同时左脚屈膝，左臂稍提起向前作抓鸡动作。半蹲

3、走（中下）：两腿半蹲，两臂配合脚协调摆动矮人走两腿半蹲，脚尖向前，上体正直，两臂垂直配合脚协调摆动。老爷爷两腿半蹲，两脚八字形，弯腰驼背，走时步小全脚掌着地，一手半握拳捶背，另一手在嘴前作抽烟斗状。母鸭走：两腿半蹲，两脚分开与肩同宽成八字形，上体前倾，展肩，两臂伸直在背后交叉，手指并拢掌心向后。走时上体轻微摇晃，嘴里“嘎嘎”地叫。猫走两腿半蹲上体前倾。两手在嘴前两边作胡须。走时一腿屈膝提起后向前猫步，以脚前掌先轻轻落地，两腿交替想前行进。边走边做猫叫或念儿歌。（三） 大班大象走（大上）：手脚着地，膝关节挺平，同侧手脚同时离地向前走一小步，使身体左右摇晃地向前行走。二、 跑（一） 小班 自然跑：

4、上体正直.双脚交替自然地跑，步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。走.跑交替100米：（1）走跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2） 跑走 听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。追逐跑；在指定范围四散跑.追逐跑，强调限制条件指定范围。追者要求其讲究方法，逃者要求其有躲闪能力。（二） 中班自然跑：按节奏上下肢协调地跑,强调脚的蹬伸和摆动的协调以及两臂的摆动和躯干的转动的协调（步子大些，落地轻些，摆臂用力些。听信号变速跑:方法同“听信号变速走”，强调跑的动作要领。走.跑交替200米走跑:听到跑的指令:下肢迅速

5、蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。跑走听到走的指令:迅速由跑转变为走，并调节呼吸。追逐跑；在一定范围内四散追逐跑,在强调限制条件指定范围的基础上，再提出更高的要求：（1）追者要求其讲究方法，比如紧急起动的能力或者是个人追。（2）逃者要求其有躲闪能力。快跑20米:强调下肢的蹬.摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。（三） 大班绕障碍曲线跑：（1）以弧形跑为例：类似跑中的弯道貌岸然跑，要求在跑动中身体重心稍向内倾，手臂的摆幅也有区别（内臂小点，外臂大点）（2）以折线跑为例：在跑动中要注意变换方向，所以得控制身体的重心，在快接近改变方位的眯时，

6、应放慢速度注重急停和起动教学。走、跑交替走.跑交替300米（1）走跑：听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2） 跑走：听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。快速跑快跑30米：强调下肢的蹬.摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。三、 跳（一） 小班纵跳：原地并立，两腿屈膝半蹲，两臂垂于体侧，两腿快速伸直同时两脚蹬离地面向上跳起，两臂或一臂向上伸直。下落时两脚同时着地，屈膝缓冲，两臂下垂。行进跳：轻松自然地双脚同时向前跳，屈膝预摆，身体前倾，两脚同时起跳，同时落地。（二） 中班高下跳：并脚站于高处向下跳，两脚同时离

7、开跳台（近台落地不要跳远），直体下落；两脚同时着地屈膝缓冲，两臂前举，保持平衡、不跌倒。立定跳远：跳距不少于40厘米，预备时两腿稍屈，上体稍前倾，两臂后拉，也可弹动一次，起跳时两臂摆动，同时两腿用力蹬，身体上前方跳出；落地时两脚同时落地，两腿屈膝缓冲，两臂前伸，保持身体平衡。助跑跨步跳远：用610步向前加速跑进，在跑动中以任一脚踏地跳起，同时另一脚（摆动腿）屈膝抬起向前胯步，小腿前迈脚掌落地，踏跳腿继续向前跑动。双脚在直线两侧进行跳：预备时双手叉腰在直线一侧做好准备，其调和落地时注意两腿屈膝，上身保持直立，朝正前方向，并在每跳一次后稍作停顿。（三） 大班助跑跨跳 ：能助跑跨跳平行线，跳距不少于

8、50厘米，注意向前跑动中单脚起跳，蹬地用力，方向要正，在空中瞬间滞留前弓步，摆腿落地后，不要骤停，应继续向前跑几步。助跑跳远：跳距不少于40厘米，单脚起跳，双脚同时落地。助跑单脚纵跳：匀速助跑35步，在目标前单脚踏地跳起。另一腿屈膝提起，同时以起跳脚对称的一臂向上伸直摸高。落地继续跑进23步，从助跑、起跳至落地，身体方向不变。助跑屈膝跳垂直障碍：能连续向前跳跃多个高40厘米.宽15厘米的障碍，方法同助跑跨跳平行线，但助跑跨跳平行线时它的方向向前上方跳侧重于“前”，而跳垂直障碍时前上方的方向应侧重于“上”蛙跳：预备时双脚开立，屈膝半蹲，两臂屈肘于体侧，小臂向上，五指张开，跳起时两脚伸腿蹬地，向前

9、上方跳起，同时两臂迅速向侧上方伸展，然后立即收回，恢复成屈肘原状，接着两脚同时落地，前脚掌着地，并屈膝缓冲，同时收回两臂，恢复预备姿势。兔跳：预备时双脚并拢，两腿屈膝半蹲，两臂屈肘举于头上，五指并拢成兔耳状，起跳向前走一步，然后屈膝半蹲，同时两臂向下摆至后斜举。起跳时两脚蹬地，向上跳起后立即屈膝提腿，两臂同时向前上方甩摆。落地时两脚前掌同时落地，屈膝缓冲，两臂回至后下方。四、 平衡 （一） 中班在平衡木上走：在宽20厘米.高30厘米的平衡木上走双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方。自转：原地自转3 圈不跌倒以前脚掌为轴旋转，脚跟提起，脚腕用力挺直，

10、上体正直，头正，以髋.腰转动带动上体，双臂自然摆动帮助身体转动。闭目向前走：闭目向前走10步闭目前应先对准目标正面站立，并记住目标的方位，走时身体要正.颈直，出脚后方向要正，向前移动步幅小。（二） 大班在平衡木上走：在宽15厘米.高40厘米的平衡木上变换手臂动作（叉腰.平举.上举等）走。双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方。自转 ：两臂侧平举闭目起踵自转5 圈。两手侧平举控制身体在起踵后的平衡，两前脚掌依次为轴心进行转动，头正，闭目，以髋.腰转动带动上体进行旋转。单脚站立：两臂侧平举单脚站立时间不少于5 秒钟。重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹

11、头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。五、 投（一） 小班单手自然地将沙包投向前方：屈臂肩上投掷，沙包出手方向为前上方。（二） 中班能肩上挥臂投掷：投掷臂手握轻物举于肩上方，屈肘，肘部向前高于肩，投掷物高于耳。投掷前先将投掷臂稍往后移，不转体，防止肘部过分弯曲；然后用鞭打式动作迅猛将轻物向前上方往远处投掷。正面投物：手握轻物屈肘高于耳，肘关节向前，预备时将投掷臂往后移，重心在后，接着上身向后仰，借助腹部的力量带动手臂，用鞭打式动作将投物体投出。侧面投物：手握轻物屈肘高于耳，肘关节向前，预备时两脚前后站立，上身向侧转，将投掷臂往后移，通过转身、拧腰带动手臂将物体向前上方的远处投出。（三）

12、 大班投远 ：能单手将沙包等掷过约4米外，预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度。投准：肩上挥臂投准靶心（距离约3米，标靶走直径不少于60厘米），投掷动作要领不变，侧重于手腕用力控制方向。六、 爬（一） 小班手.膝着地自然协调向前爬：侧重点在两手.两膝的离地顺序上。（二） 中班俯卧匍匐爬（中下）：预备时全身俯卧，屈肘。爬行时左臂前伸,五指张开全掌按地,同时右脚屈膝前移,用左手的前臂和右脚的膝内侧同时支撑，使胸、腹稍微离地面,同时右脚前蹬伸直，使躯干向前移动,注意胸、腹着地,然后右臂前伸,左脚屈膝前移，反复前行。（大腿不跪起，臀部不

13、提高）侧卧匍匐爬（中下）：预备时上体右侧卧倒，右臂屈肘前伸紧贴在地面，右腿屈膝，右腿稍屈，左臂屈肘于体侧。爬行时右前臂、手掌和右腿的力量使上体向前移动，接着左脚屈膝恢复预备姿势。如此继续前进。（三） 大班匍匐爬：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臀部隆起。爬时应仰头前看，用鼻呼吸。蛙爬（大上）:预备时两脚开胯，双腿屈膝下坐，脚尖向前，五指张开，指尖稍向内，然后上身体前倾至双掌着地。爬行时臀部稍离地，同时上体稍挺起，两掌推离地面，随着重心前移，两脚轻蹬，立即收腹前移一步，同时恢复预备姿势。兔仆(大下):预备时并腿蹲撑，五指并合，两臂置于两腿外侧与膝盖平齐。爬时两掌离地，伸腿向前仆撑，提臀，两脚掌蹬离

14、地面立即收腹，向前屈膝提腿，双脚落地保持预备姿势。横向爬行(大上):两脚大开立，两膝跪地，上体下伏，两臂前伸，掌心向下，五指张开，手指弯曲，指尖着地，然后蹬脚提臀使两膝离地地做成分腿俯撑。以左手右脚为支撑，躯干左移同时右手左脚向左移动一步，然后立即支撑住，接着左手幼教向左移动一步。如此连续横爬，向右横爬则动作方向相反。尺蠖爬行(大下):预备时直体俯卧，两臂前伸，掌心向下，五指微展。爬时屈臂推掌，胸部离地，提臀后坐成并腿跪撑，脚尖靠近掌跟。接着两膝离地，两脚前掌密步前行，至直腿屈体臂撑，脚尖靠近掌跟，然后两手交替向前爬行,两膝跪地直至直体俯卧，两臂前伸返回预备姿势。如此反复进行。七、 钻（一）

15、小班能在6570厘米高的障碍物下钻来钻去：低头.弯腰.屈膝。（二） 中班躬身走过：正向低头、躬身、屈膝走过拱门或横拉的橡皮筋（门顶或橡皮筋离地面7080厘米）正面钻（中下）：正对圆圈，两臂弯曲，前臂在胸前交叉低头团身，一腿屈膝提起与头、腿同时钻过，支撑脚弯曲；身体钻过后前脚落地，重心前倾，接着屈收后一腿向前迈步。侧面钻（中下）：侧立半蹲，靠近圆圈的一腿屈膝抬起。穿过圆圈；紧接着低头团身，两前臂交叉贴于胸前，头和同侧肩钻过；随后，屈收后脚。（三） 大班能侧身.缩身钻过50厘米高的拱形门：侧对拱形门，离拱形门远的腿蹲，近的腿向拱形门下伸出，低头，弯腰，然后伸后腿，屈前腿前移重心，同时转体钻过。八、

16、 滚（一）小班（二）中班能团身滚：由蹲立开始，两手抱小腿，低头.团身后倒，经臀.腰.背.肩.头后部依次触垫向后滚动，当头后部触垫时，两手压小腿往回向前滚至蹲撑 （三）大班在垫上前滚翻：蹲撑，两脚蹬地，同时提臀.屈臂.低头.使头后部.肩.背.腰和臀部依次着垫。当背部着垫时，屈膝团身，两手抱小腿，上体迅速跟紧大腿向前滚动成蹲立。要求滚动圆滑，团身紧，方向正。在垫上侧滚翻：注意保护肘手。直体侧身滚:预备时直体横躺于垫上，双手上举，双脚夹紧，滚动时用腰带动身体向侧面直体滚动，注意尽量调整好身体，避免偏离方向，注意滚动时头和脚不能挨着垫子太紧，需要稍稍抬高一点。九、 球（一） 小班原地拍球：腕指放松，五

17、指自然分开，用伸肘屈腕.屈指力量拍打球的的上部。（二） 中班 原地运球 手型手掌朝下，五指自然 分开微屈。上臂下垂，前臂与手掌平齐前伸。 姿势两脚前后或者左右开立（与肩同宽），两膝弯屈中心下降落在两脚之间。上体稍前倾但不要弯腰驼背。抛接球：手型两手五指张开持握球的左右两半部，掌心微空，两拇指成八字形，两臂屈肘将球持于胸前。动作两臂前伸持球于腹前，接着直臂向上挥扬，同时两掌稍外翻，用中指、无名指和小指挑送球的底部。接球时用同样手型，掌心稍向上，两手成半球形。当球落入掌中时两臂随球下侧缓冲自抛自接球：抛球方向要正，高度要符合自己接球能力。接球时手张开，掌心向上，接高球时球触手后，要缓冲。双手滚大球：原地两脚左右大开立，直腿弯腰，两臂伸直下垂。两手五指张开持球的左右两半部，拇指向前，掌心稍微离球。向前滚动时上体再下弯，两臂伸直从胯下摆至后方，使球靠近地面，然后以肩为轴，向前直臂摆动，同时两手掌外翻，用中指、无名指和小指拨送球的后部使球原地面向前滚动。走步运球：在原地运球的基础上，加大按压力量使球高一些。幼儿身体直起，手掌随球向上缓冲使球升至髋关节高度