举止礼仪 第一节 标准站姿 第二节 标准坐姿

1、教 案 首 页 科 20 年 月 日 星期课题 第一节 标准站姿第二章 举止礼仪 第二节 标准坐姿授课时间进度第11、12课时班级 节次 缺席号 课堂类型教具教学目的通过本次教学使学生们掌握一、标准的站站姿；二、标准的坐姿教学重点规范、优雅的坐姿；站姿的基本要点教学难点板 书 设 计第一章 举止礼仪第一节 标准的站姿一、站姿的基本要点二、男女不同的站姿三、站姿的禁忌四、训练站姿的方法第二节 标准的坐姿一、规范优雅的坐姿二、常用的八种优美坐姿三七种错误的坐姿 吉林省工商技师学院 教师教 案 附 页 No. 1教 学 内 容、方 法、过 程附 记第一章 举止礼仪本章要点：1.正确的站姿2.规范、优

2、雅的坐姿3.走姿的基本要点4.优雅的蹲姿5.基本的手姿6.禁忌的手姿7.微笑的表情8.眼神的运用举止文明得体良好的个人形象来自行为举止美。行为举止能体现一个人的气质与修养。第一节 标准的站姿站姿是静态造型动作，显现的是静态美。得体的站姿给人以健康向上的感觉，不好的站姿则会给人以萎靡不振的印象。站姿应该保持挺直、典雅、均衡。所谓“站如松”就是这个道理。男生要站得稳健、挺拔，显示出男性的刚健、潇洒；女孩子则要站得典雅、娴静，体现出女性柔美、轻盈。一个人像要表现出得体、雅致的姿态，首先要从规范的站姿开始。一、站姿的基本要点1.头正 2.肩平 3.挺胸收腹立腰收臀 4.双腿并拢立直 5.双臂下垂1.头

3、正（两眼平时前方，嘴微闭，收下颌，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑）2.肩平（两肩平正，微微放松，稍向后下沉）3.挺胸收腹立腰收臀（胸部挺起，腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧）4.双腿并拢立直（两腿立直并拢、贴紧脚跟靠拢，双脚呈45°到60°夹角，也就是呈“V”字形。）5.双臂下垂（两肩平正，两臂自然下垂，手指并拢，自然微屈）礼仪表现形式即构成礼仪的三要素：仪表仪容礼仪、仪态礼仪、语言礼仪。仪表：一个人的外表，主要包括容貌、姿态、服饰三个方面；仪容：是指一个人的容貌；姿态：又称体态，是指人在行为中的身体姿态和风度，姿态是身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。语言：

4、是人们用来表达意愿，交流思想感情，沟通信息的重要交际工具。吉林省工商技师学院 教师教 案 附 页 No. 2教 学 内 容、方 法、过 程附 记由于性别的差异，对男女基本站姿的要求也各不相同。对男子的要求是稳健、大方，对女子的要求是优美、高雅。二：适合正式场合的男女四种不同的站姿：1.侧放式；（男）2.后背式；（男）3.前腹式（女）4.“丁”字式（女）>男女不同的站姿（一）男子的站姿：一般应双脚并拢或平行开立，大致与肩同宽。全身正直，双肩稍后展，抬头挺胸，双臂自然下垂伸直，双手贴于大腿两侧或在背后相握。这就是所谓的侧放式站姿和后背式站姿。（二）女子的站姿：双腿并拢，挺胸抬头，收拢下颌，双

5、手自然下垂或于小腹前相握。脚跟并拢，脚尖分开约45°呈“V”字形，或一脚跟靠于另一脚内侧，脚尖略分开，呈“丁”字形。这就是所谓的前腹式站姿和“丁”字式站姿。三、站姿的禁忌：人在站立时，要注意姿态优雅，否则将被视为失礼。（一）切忌缩颈、探脖、耸肩、含胸、驼背、腆肚、撅臀。（二）切忌身躯歪斜，东倒西歪，勾肩搭背，依靠墙或椅子。（三）切忌双腿弯曲或分开过大。（四）切忌浑身不停的颤抖。（五）庄重场合，切忌双手插在衣兜或裤袋里，双手交叉在胸前等。（六）避免站立时出现内八字或蹬踩他物。（七）避免下意识的做小动作，如摆弄衣带、发辫，咬手指甲等。要注意在站立时尽量避免出现这样不雅观的姿态，这些不雅观

6、的姿态给人以缺乏自信和教养的感觉，有失仪态的庄重。四、训练站姿的方法：1.贴墙训练，每次15分钟。2.头上可放一本书，练习头部正，眼睛看正前方。3.在膝盖中间加一张纸，练习膝盖的并拢挺直。4.两人一组，背靠背站立；脚跟、脚肚、臀部，双肩和后脑勺贴紧，此练习可训练站立时的挺拔感。吉林省工商技师学院 教师教 案 附 页 No. 3教 学 内 容、方 法、过 程附 记5.提踵：脚跟提起，头向上顶，身体又被拉长的感觉，注意保持姿态稳定，练习平衡感。6.双臂伸直在头顶合十，手臂紧贴住耳朵，练习躯干部的伸展。相关链接从站姿看你的性格与心理1.背脊挺直，胸部挺起，双目平时的站立：属开放型 说明有充分的自信，

7、给人以“气宇轩昂”“心情乐观愉快”的印象。2.弯腰曲背，略现佝偻的站立：属封闭型 表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶恐不安或自我抑制的心情。3.两手叉腰而立：属开放型 是具有自信心和精神上优势的表现。对面临的事物没有充分心理准备时，绝不会采用这个动作的。4.别腿交叉而立： 表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表现。5.将双手插入口袋而立： 具有不坦露心思，暗中策划，盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反应。6.靠墙壁而站立： 有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。7.背手站立者： 多半是自信力很强的人

8、。喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。吉林省工商技师学院 教师教 案 附 页 No. 4教 学 内 容、方 法、过 程附 记第二节 标准的坐姿得体的坐姿，应该端庄、优雅。“坐如钟”稳重沉着。坐是一种静态造型，是非常重要的仪态。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、大方的美感。一、规范、优雅的坐姿正确的坐姿，主要体现在如下几个方面：1.落座面积占据座位的1/2或2/3。2.挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交谈对象。3.上身与大腿，大腿与小腿，均应当为直角。4.将腿并拢，脚尖朝前。女士膝盖并拢，男士可稍分开。5.双手应掌心向下，男士可双手手心向下，平

9、放在两条大腿之上，女士应手心朝下，双手上下交叠，放于一条腿上，也可以将手放于桌面之上或座位扶手上。二、常用的八种优美坐姿（无论何种坐姿，上身都要保持端正）1.正襟危坐式。又称最基本的坐姿。适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当呈直角。双膝双脚完全并拢。2.垂腿开膝式。多为男性所使用，也较正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角。小腿垂直地面，双膝分开，但不得超过肩宽。3.双腿叠方式。它适合穿短裙子的女士采用。（或出于身份地位高时场合）造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的双腿没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧。斜

10、放后的腿部与地面呈45°夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。4.双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求双膝先并拢。然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45°角。5.双脚交叉式。它适用于各种场合，男女皆可选用。要求双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。6.双脚内收式。适合一般场合采用，男女皆宜。要求：两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。7.前身后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。8.大腿叠放式。多适用男性在非正式场合采用。要

11、求两条腿在大腿部分叠放在一起。吉林省工商技师学院 教师教 案 附 页 No.5教 学 内 容、方 法、过 程附 记叠放之后于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。三、七种错误的坐姿：1.脚跟触及地面。坐后如果以脚触地。通常不允许仅以脚跟触地，而将脚尖跷起。2.随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可。但正确的做法应当是两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”来，即把一条腿架在另一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。3.腿部抖动摇晃。在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部。免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。4.双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。5.脚步高跷灯彩。为贪图舒适，将腿部高高跷起，架上，蹬上，踩踏身边的桌椅，或者盘在本人所在的座椅上，都是不妥的。6.脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚时，尤其忌讳这一动作。另脚尖垂向地面