果蔬汁搭配()

1、纯西芹汁太寒凉苹果能量特别好，出汁多，价格也便宜，是我家果蔬汁的主体。苹果胡萝卜汁，苹果西芹柠檬汁。最成功的是“雪莲果苹果胡萝卜汁”， 以“2个胡萝卜、4个苹果、1个雪莲果” 这 个比例配出来的汁，味道美妙得出人意料：清凉甘甜，清香悠长，还有种奇异的柔和口 感。最失败的是“节瓜大白菜苹果柠檬汁”“一股洗锅水的气味”如果单用节瓜和苹果混合，味道就好得多了。苹果、胡萝卜、橙、节瓜、佛手瓜单独榨，混合汁居然挺好喝的，而且非常漂亮， 瓶子里从绿到橙，深深浅浅分了五层，摇匀后静置，又会分开。于是我们多了一样“最 好看的汁”。不过最常用的果菜搭配，还是那些材料便宜、操作简单又出效果的。姜是早餐果汁的是百搭

2、，早晨吃姜本来有益健康，榨果汁时顺便扔块姜进去，既中 和有些果菜的凉性，又能增添温暖的风味；西红柿汁加到苹果汁里，既能延缓苹果汁的氧化，又会有一种微似西瓜的清香，给 人带来夏天的感觉；苹果西芹柠檬汁时，加入杨桃，原本清新的口味中就融进了热带风情的迷人香气， 非常可爱。西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，具维生素P可保护血管、防治高血压。藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增 强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌

3、症。最傲人的还有它丰富的维生素Co黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力， 辅助治疗失眠。胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。 Tips：芹菜根 不要扔掉，它含有丰富的维生素 A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P,尤其 适合维生素缺乏者。橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆

4、性，防止微血 管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。猕猴桃汁：显着的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油

5、三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者饮用。芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜

6、+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜

7、晒后皮肤保养。猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、 气喘、 糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。芹菜 +莴苣 +菠萝 +苹果 +柠檬 +蜂蜜 =适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。我了解到的是豆类菜不能生吃，如豆角、刀豆等，要煮熟后食用。生吃的菜如西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、青椒等。我们一般以苹果为主，在夏季苹果下市时以桃子为主。下面介绍几款我们认为味道不错的果菜汁：（1）苹果+西芹（3/4苹果+ 1/4芹菜）（ 2） 苹果+橙子（比例可自由搭配）注：最好不

8、要一上午或一整天只喝橙汁，因橙汁喝多了烧心。(3)苹果+胡萝卜(3/4苹果+ 1/4胡萝卜)注：胡萝卜费刀，出汁较少；(4)菠萝上市时：苹果+菠萝(可自由搭配)(5)桃子上市时：桃子+哈密瓜再问一下，这些蔬菜水果榨汁后的果肉等剩余，大家都拿来做什么啊？我曾做过肥料，现在是反复榨过后倒掉。上午榨了冬瓜+芹菜汁来喝，我的天啊，真的是太难喝了，我喝没一口的时候都感觉自 己要吐出来了。好不容易强忍着喝完了一升的量，我以后再也不这样喝了。今天上午我试了试 苹果+西红柿 味道很好个人认为比 苹果+西芹 还好喝今天榨了点蔬菜，苦瓜，黄瓜，胡萝卜，青椒，还有西红柿，感觉还可以，没有果汁甜，但比直接吃这些口味好

9、多了榨成汁纤维素没有了，营养减少了 .营养会流失。实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒可榨的东西多了，西瓜、橙子、胡萝卜、葡萄柚、油菜、甘蓝、芹菜、野菜、黄瓜等等都可以。不过最好是要现榨现吃，因为果汁时间放长了营养会损失。(1)高丽菜汁材料高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。作法高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯。功效此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血 管硬化具有预防及稳定作用。(2)菠菜柳橙汁材料菠菜30g70g、高丽菜80g100g、柳橙(带皮)30g40g、胡萝卜与苹果各 150g 20

10、0g。作法菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。说明菠菜富含维他命B1可改善恶性贫血等，对气喘、尊麻疹也有效。芹菜汁材料芹菜40g50g、高丽菜80g100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g 200g。作法芹菜要包在高丽菜内打成汁。说明芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。(4)小黄瓜汁材料小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。作法小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。说明小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。(5)适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、茵笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制

11、作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日 1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起 床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及 去除体味的作用。（6）高VC鲜果汁A）材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙做法：1 .先将番茄削去外皮，待用。2 .柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。3 .将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。小贴士：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显着。B）材料：新鲜柳橙1个，柠檬1/2

12、个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。做法：1 .先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。2 .草莓洗净、去蒂、留果肉。3 .将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中 饮用。小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含 VC的柳橙， 就是一杯含高VC又美味的美白果汁。7）西瓜桃子汁原料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。制作：将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核，果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合，共入榨汁机中搅碎，过滤后加柠檬及冰块即可饮用。功效：清热消暑、解渴生津。8）白糖、西瓜汁凉茶 西瓜半个，将瓜瓢放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑

13、入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。9）胡萝卜苹果汁原料：4个胡萝卜，2个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然 后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。功效：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到 的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。 红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得 榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 B-胡萝卜素、叶酸、维生素 G钙、果胶、镁、钾、磷。 维生素B1、维生素B2、维生素B& 维生素

14、B6和维生素E、铜、铁、锌。10）豆瓣菜苹果汁原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果做法：将原料洗净，榨汁，饮用。功效：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。 B-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素 C和维生素E其他B族维生素、锌、铜。11）树莓苹果汁原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然 后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。功效：这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些，可以加入

15、1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适 合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯 这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。 B-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素 C。 其他B族维生素、维生素E、铜、锌。12）苹果菠萝生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生 姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。功效：这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对 于内循环系统具有很强

16、的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有 很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂 和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你 非常有益处。13）卷心菜芹菜苹果汁原料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1棵制作：将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁即成功效：减肥、利胆、提神、养颜14）青木瓜汁原料：青木瓜3 4个做法：将青木瓜剖洗干净放入榨汁器里把汁榨出来即可疗效：每天分三次喝，最多喝上十几个木瓜汁胃痛就可痊愈了喝汁期间禁食：点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性

17、 食品。15）橙子胡萝卜汁原料：2个橙子，3个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入 一些薄荷叶。功效：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。 这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的 再生。16）大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏 和循环功能，降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马 上就能好。1

18、7）西兰花胡萝卜辣椒汁原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块（片），榨汁,搅拌后立即饮用。功效：在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味 道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保 持皮肤的美白并起到明目的作用。18）甘薯韭葱胡萝卜汁 甘薯韭葱胡萝卜汁原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻 头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

19、19）苹果胡萝卜汁原料：胡萝卜5条、苹果1个、姜1段，约半寸做法：胡萝卜去头尾，切成2-3寸长条状，苹果切成数块，姜也切成薄片，再将所有材 料放入榨汁机里。功效：这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细致，更是一道让 人恢复活力的饮品。20）辣椒生姜胡萝卜汁原料：2个胡萝卜，1个黄椒,1大片菠萝，1厘米生姜根做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。功效：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，具颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优 质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。1、番茄冰沙番茄，冰块1杯，蜂蜜4勺1

20、 .将番茄洗净，切开，先去蒂再改刀切片，将籽剔除，切小丁，放入果汁机I2 .加入冰块和调叶料打匀，看到两者融合时，即可盛出食用。小提示：（1）、因为冰沙无法过滤，所以要先将籽剔去再打，免得颗粒残留。（2）、如果冰块太少无法打成冰沙的话，可以再酌量添加直到浓成沙为止，但果糖 也要增加否则会不够甜。2、番茄果冻番茄汁，琼脂，白砂糖1、番茄汁加白糖煮至糖熔化，放至稍凉；2、明胶用半杯温水溶解后，和番茄汁拌匀，倒入模型内待冷却；3、待其凝固，即可倒扣出食用。小提示：1、是喜欢有造型，可用模型，否则也可以直接倒在盘子上，待凝固后再切小块，或将番茄中间掏空当作用K型，让番茄汁凝固后切成片。2、明胶是让番茄

21、汁凝固的一种果胶，口感柔软有弹性是制作果冻的必需品。木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。莲藕+西瓜二防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。芹菜+蜂蜜=青热解毒，养肝滋阴，降血压。黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰 富维生素C生化酵素，应该最后加入。芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾

22、病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。?如果孩