高校体育短跑课教学中运动损伤产生的原因及其预防-

1、第14卷第2期河北体育学院学报Vol.14N o.22000年6月Journ al of Hebei Ins titute of Ph ysical Education Jun.2000文章编号:1008-3596(200002-0087-03高校体育短跑课教学中运动损伤产生的原因及其预防刘亚男(廊坊师范学校,河北廊坊065000摘要:通过对高校体育短跑教学中运动损伤情况的调查和研究,并有针对性的加以分析,提出预防措施和建议。关键词:短跑课;运动损伤;原因;预防中图分类号:G822.1;G804文献标识码:AOn the Cause and Prevention of Injury in Sp

2、rinterTeaching in Universities and CollegesLIU Ya-nan(Langfang Normal School,Langfang065000,Chin aAbstract:The author makes a research on injury caused in spr inter teaching and analy zed sta-tistically.In the end of the paper some co nstructiv e sug gestions and str atag ies w ill put for-w ar d.Ke

3、y words:sprinter teaching;injury;cause;prevention近年来,随着高校办学条件的日益改善和全民健身活动的广泛开展,高校的体育活动也呈现出方兴未艾之势。虽然体育锻炼不仅可以增强体质,还可以促进生产和发育,但是若不按照科学的锻炼方法和运动卫生进行锻炼,就很容易发生运动损伤。这不仅妨碍体育活动的正常开展,给学生的身心造成压力,而且重者甚至会留下终生的遗憾。因此在体育教学中主动地预防运动损伤是非常重要和必要的。笔者在上普体学生体育课的教学过程中,发现学生有一定比例的运动损伤病例,以后在几年的教学过程中采用问卷调查的方式进行了调查。调查的时间跨度为5年,共60

4、0名学生,分属理科、文科、音乐、美术等专业。本次调查共收回问卷427份,回收率为71.17%。其中在田径教学中发生运动损伤的问卷有134份,有63份是在短跑教学中造成的运动损伤,占田径损伤的47.01%。1研究方法问卷调查法、数学统计法。收稿日期:2000-01-15表1运动损伤原因调查表损伤原因例数占全部问卷比率认识问题8 1.87%准备活动347.96%不遵守运动规律14 3.28%场地设备5 1.17%其他20.46%合计6314.74%2调查结果(见表13分析与结果3.1高校体育课短跑教学中,运动损伤的产生原因在短跑教学中所发生的运动损伤有1.87%的学生是由于思想上的麻痹大意造成的。

5、有些人认为:跑是人的本能之一,谁都会跑,所以没有必要学习。在这种不正确的思想指导下,学生的思想易出现麻痹大意,从而导致学生在进行练习时身体过度放松,而这时就是最容易出现运动损伤的时候。在短跑教学中有不少学生发生运动损伤是由于准备活动不充分造成的,它占全部问卷调查的7.96%。其准备活动主要有如下两种作用: 促进血液循环使肌肉的力量增加和弹性增强,同时提高自己的体温,使滞涩的肌腱和关节润滑而活动自如; 恢复条件反射性联系,增强身体的灵敏性和协调性。准备活动不仅要有全身性的一般准备活动,而且还要有针对性的专项准备活动。这样就会使肌肉的弹性提高,条件反射恢复,身体各部位之间协调活跃起来,身体进入临战

6、状态。然而,我们在体育课教学中不是每个人都重视准备活动的,特别是对于专项的准备活动更是敷衍了事。这样,学生们往往是准备活动完了之后,其身体仍然处于肌肉、关节僵硬,协调性、灵活性没有恢复的状态,这必然会为产生运动损伤埋下隐患。另外,有些教师对所授课的教材内容掌握不够,特别是对容易出现运动损伤的部位不了解,因此没有在准备活动中将这些问题考虑进去,这也是在教学中造成学生运动损伤的一个方面。在短跑教学过程中,因不遵守运动规律而造成学生运动损伤占全部问卷调查的3.28%,这是由于对采用正确的教学方法和运动技术、科学地增加运动量及运动负荷小,以及对于不同身体健康状况的学生在教学过程中安排运动量的差异等方面

7、,没有按照科学的规律循序渐进;同时也不注意把身体全面练习与专项练习结合起来,并以全面练习为主导,也是使学生在学习过程中造成不必要运动损伤的原因。场地、设备等问题也是造成学生运动损伤的原因之一,它占全部问卷调查的1.17%。这主要是由于学校条件的限制,场地、设备、器械等维护不及时,造成跑道的不平而且硬与滑。同时学生在思想上又缺乏防止伤害事故的意识,这也是造成学生运动损伤的一个较重要的因素。在全部问卷调查中有0.46%的学生由于身体素质差、专项素质更差且不遵守锻炼规范,急于在考核或“达标”中取得好成绩,从而运动量过大或局部负荷过大,运动后恢复较慢而造成损伤。另外还有一些学生是因为身体状况不良,考试

8、压力大,学习紧张,休息不好,患病或病体初愈,过度疲劳导致身体机能下降等因素造成运动损伤。4预防运动损伤的方法4.1思想重视、落实安全教育措施有的教师认为“体育活动中发生运动损伤是难免的”。的确,体育活动存在着发生运动损伤的可能性,一旦思想麻痹,工作上粗心就会成为现实。因此,教师应在体育教学中加强对学生思想教育和体育锻炼的安全88河北体育学院学报第14卷教育,并且要用一定的时间安排有关预防运动损伤的专题讲座,使学生了解运动损伤的产生原因以及如何预防,这样就能使学生对于运动损伤有一个理性的认识而达到预防的目的。4.2重视准备活动我们在教学中应着重加以解决准备活动这一容易被忽视的问题,即教师在带领学

9、生做准备活动时应根据不同季节、不同气候及其它因素合理组织和安排准备活动,而且要向学生讲清楚准备活动为什么要做充分,同时还要教会他们自己如何正确的做准备活动。4.3采用合理的教学方法在短跑教学过程中,要掌握正确的教学方法和运动技术,科学地增加运动量及运动负荷,同时对于不同性别及不同身体健康状况的学生在教学时安排运动量上要因人而宜、循序渐进。另外在练习之后为了更有效地消除疲劳,防止局部负担过重而出现运动损伤,还要调整好每组之间的间隔休息及练习的次数。如在每组的短跑练习完成之后,可以以垫子上仰卧,将两腿举起,这样做不但可以促使血液的回流,改善血液供应,而且也可以使神经系统消除疲劳,对预防运动损伤有积

10、极作用。同时教师在讲解技术要领时要恰当,不能把复杂的技术项目讲解得过于简单,也不可将简单的技术项目复杂化,使学生产生麻痹思想或过度紧张心理,这样都容易导致运动损伤的发生。4.4定时维护场地、设备由于场地设备存有隐患也是造成学生运动损伤的原因之一,因此我们应监督和督促学校对场地设备进行定时的维护和设备更新,以防止学生造成不必要的运动损伤。5建议高校普通专业的大学生参加体育活动时,运动损伤是难以避免的,但是我们应将它减少到最低限度。运动损伤的原因主要与运动者对运动损伤的认识不足、准备活动不充分、技术动作不正确及场地器材等因素有关。广大体育教师需与学生共同配合,高质量地上好体育课,使其丰富多彩,给大学生的身心带来有益的影响,也使体育活动成为大学生生活中不可缺少的一个重要内容。因此在高校体育课的短跑教学中预防运动损伤应注意以下几点:(1要加强学生的体育教学管理。教师在体育课教学中应教会学生体育基本知识、技术、技能,掌握锻炼身体的基本原则和科学锻炼身体的方法及预防运动损伤的常识。(2充分做好准备活动,加强学生身体素质的锻炼,使学生掌握正确的技术动作,加强教学中预防运动损伤措施。(3在体育教学中应加强医务监督。预防运动损伤仅仅依靠体育教师是