怎样的运动可以恢复肺功能

1、怎样的运动可以恢复肺功能散步这种有氧运动绝对让你健康又美丽 ,而且不用花费太多的力气 和根本不用花费金钱 ,低碳又环保。2、怎样的运动恢复肺功能之游泳游泳是在水中进行的有氧运动。由于有着水的浮力、水压、还有水温 ,因此有跟陆上运动不同的运 动效果。游泳可以动用到全身的肌肉 ,由于水压还有按摩作用 ,因此可以促 进全身的血液循环和心肺功能恢复 ,是一种对健康非常有益的有氧运动。由于有水压 ,体表的静脉受到一定的压迫 ,使得返回心脏的血液量 增加。而且比起陆上运动 ,在水中的脉搏数还有所上升 ,因此会消耗更多 的卡路里。不仅是游泳 , 在水中行走也是很有效果的。但是要注意中间休息 ,否那么容易变成

2、无氧运动。3、怎样的运动恢复肺功能之太极、五禽戏、八段锦对于中老年人 而言,建议中老年人参加太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功 效的气功功法来练习。这些缓慢而柔和的运动能促进人体全身血液循环 ,改善内脏、神经 及肌肉的功能等。但要尽量放慢速度 ,让本就缓慢的动作更慢些。 可以选择单一的太极拳动作 ,不必强求整套动作 ,只需做到舒展、 缓 慢的要求。这样的缓慢运动比起常规的练习更加考验肌肉的耐力 ,对提升人体 素质有很大帮助。4、怎样的运动恢复肺功能之俯卧撑可锻炼手臂、 胸部、肩部肌肉。 下蹲运动 ,锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯 ,减少患动脉硬化的风险。5、怎样

3、的运动恢复肺功能之拉伸训练舒缓的拉伸运动有助于减少 紧张,让血压更加平稳。坐在地板上 ,左腿向左边平伸 ,右手自头上伸过 ,够左脚脚尖。保持 30 秒 ,换另一边。躺在地板上 ,臀部尽量向天花板提升 ,肩胛骨着地 ,保持 1 分钟。 其中步行简单易行 ,可首选 ,运动量可以自行调控 ,适合任何年龄段。2、不宜过早外出锻炼春天晨间气温低 ,湿度大 ,因室内外温差较大 , 人体骤然受冷 ,容易伤风感冒 ;而且太阳出来前空气中的氧含量低 ,中老 年人很容易引发心血管疾病 ,患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人 早起晨练更危险。3、不宜骤然进行 ,不做无准备的锻炼中老年人晨起后肌肉松驰 ,关 节韧带僵

4、硬 ,四肢功能不协调 ,故锻炼前应轻柔地活动躯体 ,活动腰部 ,放 松肌肉,活动关节 ,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位 ,以促进局部血液循 环,以提高运动的兴奋性 ,防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。运动的好处 1、塑造好身形青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗 ,骨密度和骨重量也会随之增加喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比拟结实 ,而且经常参加身体锻炼 还可以增大胸围 ,减去多余的脂肪 ,塑造体形 ,还可以在不耗损骨骼质量 的前提下使身高增长 ,身体各局部的比例也会变得协调 ,使人看上去更 加完美。2、提升呼吸系统功能根据数据显示 ,经常运动的人心脏的体积比不 经常运动的人的心脏体积大 ,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运 动的人的少 ,但是输出量要多。不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是 50