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文档简介

1、养生营养米糊的做法.1,紫薯米糊【原料】紫磬150克、大来80克【做法】:去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜，2,将浸泡过的紫薯.大米.水加入豆浆机札制成米糊疔Iaft&M 9 O【原料】红薯忽00克5麦仁30克普糙米30克玉米片30克【做袪】1. 麦仁 糙米用清水浸泡L5分钟洗净:红薯去皮切小块倒入豆浆机中。2<加入玉米片耳麦仁“糙米，所需量的清水,加盖按不米香豆浆健即可。3.南瓜米糊【原料】 南瓜300）大米100g【做法】1. 南瓜吉皮切成小块:大米清洗干净耳專 将康辅亂k豆塞札胸入述墨為 诲獰擔瀚创册叭戸 n* fa V < ! < * > O 丄 F

2、1. 核桃花蛍务核桃一花生,太米【做法】1将核桃花生和米泡在清水里一个晚上憑2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可鼻5山药红薯米糊【原料】地瓜70克乍山药70克.米饭70克黒芝麻粉2茶匙首白糖5克【做法】 r 1. 山药和红薯切片#放劉微波炉中p加2茶匙水，喬火4分钟孑。八 U如 2孑、* ° r °» *»2, 把山药和红薯放到搅拌机中加入黑芝麻粉、米饭戛白糖，添加没过食材的开水.6、南瓜栗孑米糊【原料】大来2/3杯血豆*慧米约.1杯半红枣6颗<o *： 9O【做法】业：紅豆矗薦瓠大聚麴擒 加水浸泡_夜;红枣去核撕碎怎2. 将浸泡过的红豆七惫米、犬

3、米红枣碎加入豆浆机中加水制成米糊|Q化黑芝麻米糊【原料】芝麻30克.糯米50 犬米50克【做法】所有材料洗净加水浸泡一夜-第二天用豆浆机制成米糊即可。1、补钙市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚 远,从科学角度讲，补钙还是以食补为佳&提高食物补钙八人们很容易想到牛奶和鸡蛋， 而殊不知黑2麻的钙會量翊a關于前阴者.毎百翩I芝麻中鲁聲近血q龜患 而每百克' 牛奶中钙含量才刑0毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。2.降血压窩血压的病因是多方面的，其中有很童要的一个是就高盐饮食J营养专家推荐每人每 宏摄入食盐不超过6克.但实际生活中,绝对多数人无法做到，因此,推荐高钾饮食就显 得非常逛耍了.因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出4黑芝麻中钾含量丰 富，每百克黑芝麻中含钾高，而會钠则少很埶 钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血现:代研究证明，头发毛粪中盟素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原圉，其中醋氨敲 貼数整减少是病理机制之，硏究发现黑蔓麻水提液能够促使酪氨酸幽丈L 黑色素的合 成量也就得以提高，白发因此又可以直新变得乌黑甬了解了早上喝黑芝麻糊好吗这个问题之后，如果说您举时比較喜欢喝黑芝麻糊的话， 建鮭最好是可换在早晨的时鮭用,这样慕但利于磁

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