体验式活动1汇编

1、活动一（习惯养成）活动内容： 两手掌张开，十指交叉合起来。重复，再重复。请观察你是左手大拇指在上，还是有手大拇指在上？ 请反过来交叉，即刚才左手大拇指在上的改为有手大拇指在上，反之亦然。按照可以反过来的交叉动作，用力重复一次，再重复一次直至21次。引导语1 最初做这个动作，你有什么感觉？2 反过来交叉双手，你又有什么感觉？3 重复做不习惯的动作21遍，你有什么新的感觉吗？相关资料行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性的。研究还发现：21天以上的重复行为会形成习惯，90天以上的重复行为会形成稳定的习惯。行为的形成分为以下三个阶段。第一阶段：

2、1-7天。此阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，所以会不舒服、不自然。第二阶段：7-12天。这个阶段的特征是“刻意、自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到从前。因此，你还要刻意去提醒自己改变。第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意、自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。在习惯养成的过程中，第一周是最重要的，但也是最难的。活动二（暖言的力量）活动内容:一、 请认真听老师的指导语。当你听到自己喜欢听的话时，请大声地说“YES”，并竖起双手的大拇指；当你听到自己不喜欢听的话时，请大声地说“NO”，并双手在胸前交叉。*你真

3、棒*讨厌*你真笨 *加油 *关你什么事*我来帮你指导语：1.听到那些话会让你说“YES”，哪些话会让你说“NO”？为什么？ 2.如果有人经常对你说这些话，你会有什么感受？二、 以小组为单位，根据老师给出的情景，写出你们认为合适的暖言，并分角色把这一情景表演出来。比如，今天上学后，你发现同桌趴在桌子上，和平时活泼爱动的表现大不一样，你可以这么做：轻轻拍拍同桌的手臂，对同桌说：“你是不是身体不舒服呢？”“如果需要帮忙的话就找我。”比一比，看哪个小组说得最好。（每组抽取一个场景，五分钟排练）场景一：当同桌期中考数学考砸了时场景二：当妈妈很疲劳的坐在沙发上时场景三：当同学参加比赛获得第一名时场景四：当

4、老师课后为学生辅导时场景五：当同学被人嘲笑时场景六：自选或自编指导语：观看了刚才的情景表演，你发现暖言有什么特点吗？三、 我们每个人都曾经遇到过很想拒绝，但又不知该如何拒绝的事。请你把这样的事写下来，尝试用暖言来拒绝，要求做到既不伤和气，又达到拒绝的效果。请与小组同学分享，并选出一件大家一致认为最难拒绝的事，再次润色暖言。指导语：1.请写下你曾经很想拒绝，但又不知道该如何拒绝的一件事。2.你会用什么暖言来拒绝？小贴士：“拒绝”三步走 第一步：注意倾听对方说话，让对方感受到认同与理解。第二步：明确表达自己的意思，不要含糊其辞。第三步：作出简短的解释，提出合理建议。相关资料 言语是人际沟通互动中最

5、重要的工具，不同的言语带给人不同的情绪体验。正向的言语，如肯定、鼓励、尊重，不仅能够帮助我们建立和维持良好的人际关系，还能够帮助我们增强自尊和自信。而负向的言语，如挖苦、讽刺、嘲笑，则会给人带来消极的情绪体验，影响人际关系。活动三（角色扮演）活动内容：首先，让我们一起来回忆与老师（父母）相处过程中发生的一些印象深刻的事件，可以是冲突的情景，也可以是和谐相处的情景。接着，与同桌配合进行角色扮演，如你来扮演自己故事中的老师（父母），你的同桌扮演你自己；一轮之后，两人互换角色。引导语：1、当你扮演老师（父母）时，你有什么感受？2、当你是老师（父母），你的学生（孩子）与你发生冲突时，你是怎么处理的？3

6、、当你是老师（父母）时，你是怎么表扬、鼓励你的“学生（孩子）”的？4、当你体验过老师（父母）的角色后，再来看看自己曾经与老师（父母）发生过的冲突，你有什么新的感受？ 活动四（拒绝欺负）活动内容：欺负行为只关乎欺负者和被欺负者吗？不！其实欺负行为背后隐藏着一个复杂的互动状态，牵涉的人包括以下几种角色：*欺负者*受害者*协助者 *附和者*保护者*局外人现在分角色来扮演，各角色自行创作多种动作，做每一个动作都停留10秒钟，仔细体会感受，再换下一动作。所有动作结束后，交换角色，进行下一轮扮演。引导语：你平时常常扮演的又是哪种角色呢？你认为“欺负者”是强大的吗？什么才是真正的强大？相关资料： 欺负行为指

7、力量相对较强的一方在未受激惹的情况下对较弱的一方重复进行攻击，使受害者长期成为骚扰和侮辱对象的行为。欺负行为背后隐藏着一种复杂的人际互动状态，包含了欺负者、受害者、协助者、附和者等多重角色。在初中阶段，欺负者通常缺乏人际交往技巧，不能合理宣泄情绪，误把欺负行为作为一种强大而且有能力的表现。其实，欺负行为不仅不利于发展良好的人际关系，甚至会阻碍身心的健康发展。活动五（小记者）活动内容一：请各位同学以小记者的身份去采访一下老师。在采访的基础上填写下面的表格。1、 老师的兴趣爱好2、 老师每天的生活安排3、 老师对“教师”这个角色的看法4、 老师对“学生”这个角色的看法5、 学生的什么行为最让老师头

8、疼6、 老师对学生的期望7、 你自己想了解的问题引导语：1、 采访后，你对老师有什么新的认识2、 通过这次采访，你的感受是什么活动内容二：全体成员随意站在教室的某一个地方，然后，分别请出四位同学扮演下面情景中的四位老师。情景一：老是面向天花板，毫无表情的随意走动，遇人转开。情景二：老师双手放在背后，面向学生，毫无表情的随意走动。情景三：老师面向学生，微笑着随意走动，遇人点头。情景四：老师面向学生，微笑着随意走动，不是夸奖学生引导语：1、 当你看到老师以这四种不同的态度出现时，你有什么感受？2、 你更喜欢老师一哪一种方式对待你？3、 当老师以你希望的方式对待你时，你有什么感受？活动六（阳刚带柔，

9、阴柔有刚）活动内容：请以小组为单位进行讨论并完成相关任务。1.把你最欣赏的男生或者女生代表填写在表格内。我最欣赏的男生我最欣赏的女生2.找出最能体现男女生特质的形容词，完成下面表格。男生女生男生说女生说引导语：1. 你最欣赏的男生、女生代表是谁?为什么？2. 男生女生有什么不同特质呢下面图形中，越靠左边，男性性格特征越典型，越靠右边，女性性格特征越典型，中间有两个圆圈的交集部分，则代表既具有男性的一些性格特征，也具有一些女性的性格特征。结合你对自己的了解，排除你的位置。引导语：1.你的排位在哪里？为什么这么排？2.如有可能，你希望自己朝哪个方向移动？为什么？相关资料 性别角色是指社会所期望的男

10、性或女性应具有的特有行为模式。当然我们不必为性别角色的社会刻板印象所限制。作为男生，要勇敢坚强有担当，但同时也可以温柔细心；作为女生，在体贴耐心的同时，也可以洒脱自信有魄力。所以我们在塑造着就健康良好的性别角色和展现自己的优势时，也不要忘记欣赏和学习异性身上的优点，从而完善自我，更好地适应这个社会。 活动七（积极归因）活动内容一：我们在学习生活上经历过许多成功，也遭遇过一些挫折。现在，请你调整好坐姿，闭上眼睛，调匀呼吸，在柔和的音乐声中回响在过去的学习生活中最成功和最失败的一件事，然后与小组同学交流分享，并选择其中的意见时进行分析，完成下面的表格（在相应的方框内打勾）引导语：1.学习上你最成功

11、和最失败的事情是什么？2.你当时找到的原因是什么？3.你找到的这些原因有什么共同的特点？4.这些原因对你后来的学习产生了怎样的影响？成败原因归因维度内外源稳定性可控性内部的外部的稳定的不稳定的可控的不可控的消极的归因模式对待成功归因于运气产生不在乎心理降低对成功的预期缺乏完成有难度的学习任务的愿望对待失败归因于缺乏能力产生羞愧、无能感和沮丧心理降低对成功的预期缺乏或逃避对有难度的学习任务的坚持活动内容二：同伴之间进行角色扮演，一人扮演孩子，一人扮演其爸爸或妈妈。根据情境展开合理的想象，设计出完整的对话场景，要求“爸爸”或“妈妈”肯定孩子的积极归因，尽可能地改变他的消极归因。成功归隐情景：这次期

12、中考试，军军、莹莹、辉辉和丽丽都取得了不小的进步，放学回到家李，他们的妈妈询问他们考试进步的原因。军军说：这次考试，我运气好，试卷上的内容好多恰好都看过。莹莹说：这次考试老师出的题太简单了。辉辉说：我这么聪明，学习能力强，取得好成绩是应该的。丽丽说：这次考试成绩进步是我努力的结果。失败归隐情景：佳佳、强强、婷婷和伟伟期终考试都没有考好，放学回到家里，他们的爸爸询问他们考试失利的原因。佳佳说：都怨考试那天天气热，肚子又痛，所以影响了考试成绩。强强说：这次考试老师出的题太深太难。婷婷说：爸爸妈妈上学时，学习就不好，我也一样，因为我没长一个好脑袋，根本不是学习的料。伟伟说：这次考试成绩不理想是我学习

13、不够努力的结果。引导语：1.哪些同学的归因是积极的？哪些同学的归因是消极的？2.你是如何肯定他们的积极归因的？又是如何改变他们的消极归因的？积极的归因模式：对待成功归因于能力高产生自豪感、自信心提高对成功的预期愿意挑战有难度的学习任务对待失败归因于缺乏努力产生内疚对成功抱有较高期望愿意并坚持完成有一定难度的学习任务相关资料： 能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功或失败时常常提及的四种主要原因。心理学的研究表明：个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。相反，如果一个人将失败归因于缺乏能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因于任务太难或运气不好时，产生的羞愧则较少。归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情绪体验。通过努力而获得成功，体会到的是愉快；狱友不努力而导致失败，体验到的是羞愧，而经过努力，即使失败也应受到鼓励。活动八（奇妙生命）活动内容：1、请同学们起立，屏住呼吸，憋气一分钟。当你感到无法坚持的时候，请坐下来。2、蒙住眼睛，做（）3、闭上