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文档简介

1、孕妇常吃这些食物和孕妇多种维生素矿物质片，很有营养！维生素是人体必需的微量元素，人类各个阶段都需要它，尤其是孕妇。维生素在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可缺少的作用，缺少任何一种，都可能对胎儿造成无法挽回的影响，维生素的来源有哪些呢？这里就来推荐一下常见维生素的食物来源吧：1、维生素A维生素A是一种脂溶性维生素，促进细胞的成长和繁殖，并且能够保护皮肤和粘膜的健康，对视力、骨骼发育也有十分重要的作用。植物性来源：大多数深绿色、红色、橙色、黄色蔬菜，包括羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜等，还有芒果、柿子等等水果。动物性来源：动物肝脏、全脂奶、蛋类。孕妇常吃这些食物和孕妇多种维生素矿物质片，很

2、有营养！2、B族维生素B族维生素是一个大家庭，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，这些维生素都是辅酶，一旦缺乏就会引起代谢障碍，尤其是叶酸，缺乏可能导致胎儿畸形。植物性来源：糙米、黑米等杂粮、豆类、坚果、蘑菇等菌类、蔬菜。动物性来源：奶酪等奶制品、肉类、蛋。3、维生素C孕妇对维生素C的需求量比普通成年人要大，补充维生素C够促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育。植物来源：鲜枣、橙子、橘子、草莓、番石榴等等水果，还有辣椒、西红柿、芥菜、西洋菜等等蔬菜。4、维生素D维生素D与骨骼发育息息相关，缺乏容易出现儿童骨骼硬度降低，严重缺乏时会导致佝偻症。维生素D可以

3、在人体合成，所以多晒太阳有助于合成维生素D。动物来源：动物肝脏、奶类、蛋类。5、维生素E维生素E也是一种脂溶性维生素，是一种主要的抗氧化剂，能够维持人体的血液系统和中枢神经系统的正常运转，并且有利于孕妇的新陈代谢，降低流产几率。中国人由于特殊的饮食习惯，维生素E摄入比较高。植物来源：菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等蔬菜，核桃、杏仁等等坚果，谷类。还有橄榄油、花生油、芝麻油等油脂类。以上就是各种维生素的主要来源，如果担心维生素不足，可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）和（孕妇型）来补充。汤臣倍健公司针对孕妇不同阶段需要的营养含量，特意为孕妇量身打造，汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）适合孕期前3个月的妇女食用，汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型）适合孕期49个月以及哺乳期妇女食用。这两款款都含有16种孕妇所需的维生素和矿物质，一天一片，满足孕妇的需要。

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