自信、从容、淡定

1、如何做一个自信满满从如何做一个自信满满从容淡定的人容淡定的人王兰芳王兰芳CONTENTS目录l 自信的内涵自信的内涵l 从容的内涵从容的内涵l 如何获得自信如何获得自信l 如何如何从容面对生活从容面对生活PART 01自信的内涵自信的内涵 自信是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。 自信是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 （A.Bandura）在社会学习理论中提出的

2、自我效能感 (self-efficacy)的概念。您是否足够您是否足够 自信？自信？ 一起来一起来 测一下测一下 1、你觉得自己经常会遇到麻烦； 2、你觉得在众人面前讲话是很困难的； 3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情； 4、你很难做出决定； 5、你没有许多开心的事情可做； 6、你常常感到心烦； 7、你对新鲜事物的适应很慢； 8、你与你的同学相处得不好； 9、你的家人通常不关心你的感情； 10、你常常会做出让步； 11、你的父母对你期望太多； 12、你是个很麻烦的人； 13、你的生活一团糟； 14、别人通常不听你的意见； 15、你对自己的评价不高； 16、你多次有离家出走的念头； 17、

3、你常常觉得学习很烦，没有意思； 18、你认为自己不如大部分人长得漂亮； 19、你常常在众人面前欲言又止； 20、你觉得家人不理解你； 21、你不像大部分人那样讨人喜欢； 22、你常常觉得你家里的人好像是在督促你； 23、你常常对你所做的事情感到失望； 24、你常常希望你是另外一个人； 25、你是不能被人依靠的。 总分： 评分规则： 每题回答“是”记0分，回答“否”记1分。各题得分相加，然后乘上4即为你的总分。 50分以下：说明你很自卑； 5070分：说明你自信程度较低，有些自卑； 7080分：说明你自信程度正常，无自卑； 80分以上：说明你自信程度较高或过于自信。自信的人具有的十大特征自信的人

4、具有的十大特征自信的人大度自信的人能够自然和自如地表达自己对别人的赞赏、好感和喜欢，也能够自然和自如地接受别人对自己的赞赏、好感和喜欢。自信的人轻松自信的人在日常言行中，会表现出轻松自如的神态。自信的人言行一致自信的人言行是一致的，他所说的与其所做的，往往一致而协调，因而，他的容貌、声音和举止，也都会表现出一种内在的和谐气氛。自信的人活泼自信的人在其面容、姿态和言行举止上，都会表现出一种活泼的生气，显得对生活充满信心 自信的人坦诚自信的人总是能够直接而坦诚地说出自己的意见，甚至是自己的缺点自信的人虚心自信的人能够虚心地接受批评，坦然地承认自己的错误自信的人对生活中的新观念、新体验和新的机会，都

5、会有一种基本的开放态度。 自信的人开放自信的人开放自信的人能够以一种幽默的态度面对具体的生活，包括生活中的失意、紧张和挫折；自信的人也能够自然地发现生活中地幽默，能够在自己或别人身上发现并欣赏幽默。 自信的人幽默由于自信，由于对自己充满信心，包括对自己的人格、自己的能力、自己的命运充满信心，因而，自信的人总是能够以一种轻松自然的态度，来面对生活中复杂的情景或挑战，表现出一种大智大勇的气度。自信的人勇敢自信的人果断自信的人果断，尤其是在重大或关键的问题上，自信的人总是能够表现出一种果断的品质和作风。自信的人具有的十大特征自信的人具有的十大特征 缺乏自信的十个表现：1.1.需要解释需要解释 需要对

6、行为做出解释是缺乏自信的其中一个迹象。每个人都有犯错的时候， 但自信心有问题的人觉得他们要给出理由。缺乏自信的人甚至在成功的情况下，也觉得需要解释做出的决定。2.2.指责他人指责他人 在人长期抱怨和指责其他人时，有可能是缺乏自信的表现。这相当于抱怨者 把责任推卸给被抱怨的人，而自卑的抱怨者变成了受害者。3.3.马上找借口马上找借口 在受到批评时，缺乏自信的人会马上找借口。因为他或她不想被人看低。而自信的人会倾听批评，并确定它对以后是否有建设性。4.4.防御性防御性 当人有交叉胳膊或腿等防御性身体语言时，说明她通过排斥其他人表现出不自信。排斥姿势表示焦虑和对环境不适应。5.5.需要接受需要接受

7、缺乏自信的人往往需要其他人的认可才感觉踏实。如果其他人接受这位不自信的人，她会觉得很好。得不到认可或受到批评会使自卑者感觉沮丧，并变得更加不自信。 缺乏自信的十个表现：6.6.无法享受成功无法享受成功 一个不自信的人甚至缺乏信心到不能看到自己有能力获得成功。他们会认为自己比竞争对手幸运。他们对自己的判断和预期都缺乏信心。7 7. .害怕改变害怕改变 缺乏自信的人可能会因为害怕改变，而继续保持不适合自己的不良关系或工作。没有信心做出改变的决定会使他们继续呆在负面环境中。8.8.消极消极 在人自卑时，会变得悲观主义并挑剔所有事情。他把负面情绪带给家人，朋友和同事，并缺乏积极乐观的能力。9.9.害怕

8、未来害怕未来 许多自卑的人担心未来和可能发生的事情。他们缺乏享受现在的能力，因为他们对可能发生的坏事情如此担心。10.10.羞愧和需要完美羞愧和需要完美 不自信的人期望完美，并在达不到时感觉羞愧。他们觉得自己完美能取悦其他人。自信对人生的影响自信对人生的影响 自信是人生必备的品格，是一种从骨子里透露出来的气质，自信，是走向成功的伴侣，是战胜困难的利剑，是到达理想彼岸的舟楫。爱因斯坦说过，自信是向成功迈出的第一步。卓别林也说过，人必须自信，这是成功的秘密。PART 02如何获得自信如何获得自信方法一方法一 运用自信的肢体语言运用自信的肢体语言01020304运用自信的手势抬头挺胸站直有效地运用肢

9、体接触学会端正的站姿如何获得自信如何获得自信方法二方法二: : 进行自信的社交互动进行自信的社交互动 眼神交流12345有力地握手讲话慢些清楚些经常微笑停止盲目道歉6尊重他人如何获得自信如何获得自信方法三方法三: : 养成养成自信的生活方式自信的生活方式 欣赏真实的自己学会管理恐惧别把犯错看作失败开始写日记 让自己由内而外达到最佳状态问自己一些有助于提升自信的问题如何获得自信如何获得自信方法四方法四: : 应对恐惧应对恐惧恐惧对自信造成危害评估你所恐惧的事了解自己的身体语言在深呼吸中减少恐惧写下令你恐惧的事物如何获得自信如何获得自信PART 03从容的内涵从容的内涵 从容是一种态度，遇事沉稳中

10、又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁；从容是一种勇气，行事放松自如，闲看庭前花落，轻摇羽扇城头；从容是一种原则，展示出对人对事不急不躁、不温不火，亲而有度、顺而有持；从容是一种风度，神鹰背上秋风过面、静若处子，名利场中灯红酒绿、过眼云烟；从容是一种修养，仁而无忧，仁而无惧，实事求是，心怀坦荡，兰心傲骨；从容是一种能力，深思熟虑能扬长避短，内省自知可有进有退，待该出手时再出手；从容是一种力量，气定神宁，如巨岩阻浪，坚持不懈，如水滴石穿；从容是一种境界，兰秀深林，不以无人而不芳，君子立德，不为窘困而改节；从容是一种人生，难得糊涂，难得清醒。PART 04如何从容的面对生活如何从容的面对生活生活中如何做到从容淡定生活中如何做到从容淡定增强自信，唯有自信，方能从容感恩 与人相处，没有技巧，只有胸怀。一个内心中真正充满爱的人，他必将生活在爱的海洋中。欣赏他人，从而被人欣赏；感激别人，却总是被人感激。生活中如何做到从容淡定生活中如何做到从容淡定要用平和的心态来对待生活幸福就是能够明白自己所拥有的一切不是所有人都拥有的。不要太过于看重名利 笑看人生深知做人就做坦坦荡荡的人，不做物欲的奴隶，不做名利的牺牲品。人生一世，以善为本；风风雨雨，顺其自然；吃亏是福，随遇而安；知足常乐，体壮心宽。生活中如何做到从容淡定生活中如何做到从容淡定低调做人，认真做事；遇事从容不迫，关键时刻有谋略