浅析耐久跑的课堂教学策略

1、浅析耐久跑的课堂教学策略浅析耐久跑的课堂教学策略一、 问题的提出：耐久跑是中学体育教材中的一项重要教学内容，能全面发展学生的身体素质，磨练学生的意志品质，具有较高的锻炼价值。而且对场地器材的要求不太高，是简单易行，城乡皆宜的运动项目。但在平时的耐久跑教学过程中，学生对耐久跑课有一定的恐惧心理，有意躲避或消极对待耐久跑练习。二、问题产生的原因通过学习和教学实践，了解到学生对耐久跑练习产生恐惧心理，不愿上耐久跑课的原因如下： 耐久跑练习是一项有氧运动， 消耗的能量比较多， 对人体的一些器官的刺激比较大，容易产生不良反应，出现不适感；在耐久跑教学中练习的形式比较简单机械，评价机制的一刀切等问题，造成

2、耐久跑教学内容枯燥；学生对耐久跑的锻炼价值不够清楚，忍受痛苦和挫折的能力不足。三、建议和对策（一）（一）注重基本知识技术技能的教学1、了解“极点”现象并能正确的对待它在耐久跑练习过程中可能会出现心慌气短、四肢无力、喉干舌燥等现象，这是由于内脏器官不能适应耐久跑的活动强度造成的。这种现象在运动生理学上叫“极点”。我们在练习之前跟学生讲清“极点”发生的原理及克服“极点”的有效方法，让学生能够在极点出现时有足够的心理准备，避免出现“极点”时学生不想坚持、甚至退下跑道终止练习的想法。告诉激励学生当“极点”出现时，首先要以顽强的意志跑下去，注意呼吸节奏和深度，适当减缓跑速并保持平稳一致的运动节奏。同时教

3、师注意用鼓励语言激励学生（例：“你能行；坚持住”等语句），也要求学生用语言鼓励自己（例：“我能行；一往直前，胜利必定属于你自己”等语句）。总之，克服“极点”，让学生树立自信心是关键，耐久跑练习才能达到事半功倍的效果2、讲清耐久跑的锻炼价值，提高学生重视耐久跑练习的意识要向学生讲清耐久跑作为有氧运动，在练习时可利用心肺使血液大量吸收氧气，使头脑清楚，工作学习效果加强；在练习过程中深吸深呼时有许多的肌肉参与活动，可以促进青少年生长发育，尤其可促进胸部增长和内脏发育；耐久跑练习是有氧练习，在耐久跑练习过程中可以提高我们的身体代谢消耗水平， 消耗人体大量的能量， 从而达到使身体匀称健美的目的。3、注重

4、耐久跑的课堂常规教育，要求学生课前要穿好合身的运动服和运动鞋；练习过程中轻装进行练习，这样既可以减轻练习时的阻力，也可使练习时产生的汗水及时排除，不会出现跑下来内衣湿漉漉的情况，风一吹，浑身冰凉，容易感冒发热；练习后及时增添衣服，避免受凉。在练习前不要过量饮水和进食油腻食物课中练习时,要认真做好准备操等有关的活动练习，练习间隙和练习后要充分做好恢复和放松活动，进行积极性的休息，让学生及时消除疲劳，能够精神饱满进行学习和其他活动。以上的常规做法可以使学生有足够的心理准备,减轻心理压力、 避免或减缓出现生理机体反应和惧怕心理，提高耐久跑练习的效果。（二）大胆的改革创新，提高耐久跑练习的趣味性1、变

5、换练习方法，激发学生练习兴趣传统的环境不变、内容简单、重复机械、形式单调的耐久跑练习模式已经满足不了学生身心需求,往往使他们感觉到练习时枯燥乏味,产生厌烦惧怕耐久跑活动的现象。我们体育教师应钻研教材,研究教法,做到推陈创新，在耐久跑教学过程中要努力求“变”：变教学方法,变学习方式, 变练习手段。要想方设法创造条件,增加学生学习的新鲜感,变枯燥乏味为新鲜刺激,让学生时常有惊喜,有收获。例如教师可多采用“追逐跑、穿绕跑、各种图形跑、定向跑等”多种形式，在不断变化的练习中,帮助学生克服对长跑的厌倦心理,调节学生的情绪,调动学生的练习积极性。2、让学生成为耐久跑练习的主体教师要灌输新课程标准的理念，积

6、极引导学生进行探究、合作、创新学习。在确定耐久跑的教学目标后，让学生根据教学目标选择练习内容方法、进行场地器材的布置等，在练习时要求学生积极进行探究、合作、创新的学习，提供给学生展示自我的舞台，以改传统的教师教、学生被动学、练的教学模式，使学生成为耐久跑教学主体，学生练习起来就比较主动、积极。（三）改革教学目标和评价机制，让学生获得进步体验成功耐久跑教学中，在制定教学目标和评价标准时，我们往往忽视了学生的个性差异，用同一个标准进行练习（或评价），致使部分耐久跑基础差的学生，因达不到要求而痛感失败的苦楚和羞辱，慢慢地丧失了对继续进行耐久跑练习的信心，产生厌烦情绪。因此，在耐久跑练习中，要根据学生

7、个性差异，按照区别对待的原则，进行分层次、分组的教学，同时制定各层次教学的目标， 帮助每位学生选择适合自己的耐久跑学习目标， 使学生由消极被动的耐久跑练习转变为积极主动的练习，从而提高耐久跑练习效果。另外要定期测验，每次测试以后，把学生的成绩及时告诉他们，让他们进行横向和纵向的比较，使他们知道自己的每一点进步，增强每位同学自信心。对待“特殊生”我们要努力发现他们练习中的闪光点，并及时给予肯定。从而提高他们的信心，进一步提高他们的练习热情。（四）注重对学生进行挫折教育，提高学生克服困难的能力教师不仅要向学生传授耐久跑基本知识、技术、技能，组织好耐久跑的课堂教学，而且教育学生要明确耐久跑锻炼的意义， 让学生认识到耐久跑练习是锻炼吃苦耐劳、 坚忍不拔等意志品质的很好途径，是增强体质最简单易行、最有效的方法。思想通了，才能产生一种精神动力，正确应对耐久跑练习过程中出现的困难和问题，在老师的指导下，认真进行耐久跑练习。（五）遵循耐久跑教学规律，让学生科学进行锻炼在耐久跑教学中，要遵循运动量由小到大，距离由短到长，速度由慢到快跑的练习的原则，使学生逐渐适应耐久跑教学的要求。这样，采用循序渐进的教学方法，使学生在心理、生理上逐渐适应了耐久跑教学训练， 达到科学锻炼的目的， 让每一位学生脸上露出灿烂的笑容。四、小结总之，在耐久跑教学中应根据学生的实际情况，