提高学生的耐力素质--耐力跑

1、研究性学习设计方案模板研究课题名称：提高学生的耐力素质耐久跑设计者姓名徐志杰所在学校明德中学所教年级初一级研究学科体育联系电子邮件270598928QQ.COM一、课题背景、意义及介绍1、 背景说明（怎么会想到本课题的）：耐力素质是一项重要的身体素质 ,而耐久跑是提高耐力素质较简单有效的运动项目。耐久跑教学由于其形式单调枯燥 ,易使学生产生厌烦心理。通过调动学生的锻炼积极性 ,激发学生的学习热情 ,以培养良好的体育锻炼习惯 ,用科学合理的教学方法和手段 ,来提高中学生的耐久跑能力 ,并帮助他们克服怕苦怕累的心理，同时采取多种教法，纠正学生的错误动作，培养跑的正确技术，

2、以达到培养学生强的耐力素质。2、课题的意义（为什么要进行本课题的研究）：当前中学的耐力素质教学是一个难题，本课题通过耐久跑增强学生的耐力素质，从而增强学生体质和协调能力，发展学生的智力，使学生身心全面的发展。耐力素质是人体在长时间运动、工作、学习、生活中抵抗疲劳的能力表现 ,是反映人体健康状况的重要指标之一。随着现代社会的飞速发展 ,生活节奏的加快 ,对人体抗疲劳能力的要求不断提高 ,这对强化学校体育教育改革 ,提高学生的耐力素质 ,培养学生终身体育健身意识和行为习惯。3、课题介绍：发展学生的耐力素质的意义：耐力素质是身体素质的重要指标之一,是从事体育活动的基础。目前,学生重视和参与体育活动的

3、人数并不少,绝大多数学生却不喜欢长跑项目,耐力素质普遍较差,从日常体育教学中也可观察到,运动量稍有增加,学生便面色苍白,疲劳不堪。因此,体育教学中进行有目的的耐力训练,将使学生终生受益。耐力素质是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力,是学生身体健康和体质强弱的一个重要标志。耐力素质在学生身体素质中具有重要意义,耐力素质水平的提高或下降,意味着学生健康水平和体质状况的提高或下降。发展学生的耐力素质不仅能增强学生的心肺功能,提高身体的抗疲劳能力,对改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用,而且能锻炼学生勇敢顽强的意志,培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质,能有效提高学生的体质。体育教学实践中提高

4、学生耐力素质行之有效的锻炼方法是耐久跑，因此,通过耐久跑来提高学生耐力素质和具体锻炼方法就有着重要的意义。二、研究性学习的教学目的和方法（可按新课程标准的三维目标（或布鲁姆目标分类法）进行研究性学习的教学目的和方法的阐述）知识与技能：. 了解耐久跑的锻炼意义，引导学生从耐久跑中得到快乐，培养兴趣，激发学习热情；. 提高学生的正确奔跑能力，增强学生的心肺功能和改善其内脏器官功能；. 通过思想教育使学生知道耐久跑是锻炼耐久素质的重要方法。过程与方法：. 通过思想教育课使学生了解耐久跑的技术，示范并纠正错误动作，使90%的学生能掌握耐久跑的姿势、呼吸方法、呼吸节奏以及如何处理极点；. 通过竞赛跑、变

5、速跑、匀速跑以及通过游戏耐力训练等有趣味的方法来发展了学生下肢、腰、腹、背、臀等部位的大肌肉群和部分小肌肉群的力量素质，提高耐力跑速度。情感态度和价值观：课堂上经常进行耐久跑，可提高学生的心肺功能，提高其身体素质，在耐久跑练习过程中形成互相鼓励的意识，培养学生团结协助、吃苦耐劳、积极拼搏的精神；增强学生的集体主义精神、良好的纪律性和顽强刻苦的意志品质，提高对耐久跑的信心，有利于身心均衡健康的发展。三、参与者特征分析（重点分析学生有哪些共性、有哪些差异，尤其对开展研究性学习有影响的因素。） 学生是初一级（5）到（8）四个班的学生，现代中学生生活条件好，在家又很少参加劳动锻炼，使学生的体质不断弱，

6、各方面素质也在下降，尤其是耐力素质下降更为明显。耐久跑是一项单调枯燥且艰苦的运动，教学中通过游戏来激发学生的学习兴趣，为了进行对照，把四个班分成两组：第一组(5)、(7)班为对照组,第二组(6)、(8)班为实验组,两组均进行相同课时的耐力素质训练。对照组的两个班以常规训练方式进行教学,内容有发展耐力素质以跑和走的能力练习，包括800米,1000米,1500米等；而实验组的两个班则以科学性和多样性着手，结合思想教育，对训练方法和动作技术的改进，经常变换练习的方式和方法，使学生产生新鲜感，从而提高兴奋性，积极性，并增加竞赛性，趣味性及游戏方式的练习，提高学生的主观能动性。四、研究的目标与内容（课题

7、研究所要解决的主要问题是什么，通过哪些内容的研究来达成这一目标）. 学习耐久跑技术和原理，要求90%以上的学生能掌握耐久跑的动作要领（身体姿势-动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较少，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。. 通过学习能够理解速度和耐力的关系，通过练习，使多数学生能掌握耐久跑的正确呼吸方法和正确的脚步动作及摆臂动作，并能克服“极点”。. 让学生在学习和练习中逐步形成团结协作、相互鼓励，克服困难、吃苦耐劳、积极拼搏的良好意志品质。五、研究的预期成果及其表现形式（研究的最终成果以什么样的形式展现出来，是论文、实验报告、实物、网站、多媒体还是其他形式）1.每个学生

8、每课时结束时，写出自己的学习心得以及思想上的改变，并且在班里分享思想进步大的学生心得，其他同学和老师都对此做出评价，以鼓励每个学生在思想上的进步。2.数据处理方法：把实验组与对照组在训练前和训练进行后的1000米（女生为800米）测试的成绩进行数据统计处理，取其平均值相互比较。3.研究结果与分析通过实验组与对照组的比较分析，说明对实验组使用的教学更有助于学生耐力素质的提高，有助于提高学生的学习情绪，而这种综合教学亦适用于一般中学的体育教学，实验组经训练后1000米（800米）提高的幅度明显要高于对照组。六、资源准备. 备好实验组和对照组两份教案，两份教案各个课时的重点、难点以及区别对照要安排合

9、理；. 学校体育器材室，上课时的场地布置与体育器材配合使用七、研究性学习的阶段设计研究性学习的阶段学生活动教师活动起止时间第一阶段：动员和培训（初步认识研究性学习、理解研究性学习的研究方法）思想教育思想教育上下功夫，平时上课时更加强对学生的思想教育，特别在理论课这个黄金时间更要长尽讲解。耐久跑是周期性运动项目 ,即长时间不断重复单一的跑步动作 ,因此显得单调乏味。而耐久跑是中学各年级体育教材的主要教学内容 ,也是中考必测项目。在教学中 ,应让学生认识到耐久跑练习对增强心肺功能 ,尤其是意志品德锻炼的重要性。一课时第二阶段 课题准备阶段提出和选择课题理论先导,知而不惧；并对动作技术的进行理论教育

10、和实践改进（如竞赛跑）由学生选取4个人作为各小组组长，由各组组长带领各小组进行竞赛练习，达到老师要求的练习强度和效果。两课时成立课题组采用灵活多样的教学手段与练习方式（如变速跑、匀速跑）提高耐力跑速度。形成小组实施方案安全地进行体育活动应用运动技能（安全教育及集体精神教育）培养学生团结协助的拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质，活跃课堂气氛。第三阶段：课题实施阶段游戏式超耐力训练，游戏活动能调动学生学习的兴趣，而在游戏中加入耐力训练玩得起劲，也不容易产生疲劳的感觉。寓耐久跑练习于快乐游戏之中，用游戏活动调动学生对耐久跑的兴趣（如“抓俘虏”、“贴膏药”、“你追我赶”等追逐游戏）通过了解中学生性格特点、心

11、理特征、注意力、情绪等方面，教与学的双边活动过程。这个过程不仅是进行各种身体练习的过程，也是思维的过程。既要通过体育活动增强学生体质，也耍发展学生的智力，使学生身心全面的发展。一 课时八、总结与反思（实践后总结、反思整个研究性学习过程，提出改进意见）通过实验组与对照组的教学实验，说明对实验组运用的教学方式明显优于常规教学，证明以思想教育，技术改进和游戏等各种各样的教学手段及训练方法与耐久跑相结合，能有效地提高高中生的耐力素质。教师要善于灵活安排教材，教无定法，采用多种教法和组织措施，把课上得生动活泼，充分发挥学生的积极性，才能获得满意的教学效果。因此提出如下建议：1、在体育中，应经常安排发展学生耐力素质的