记忆力下降的原因是怎样的

1、记忆力下降的原因是怎样的下面是为你整理的记忆力下降的原因，希望对你有帮助 !记忆力下 降的原因 1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害 记忆力。研究说明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高那么可以杀 死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生 过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压 力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。2. 睡眠缺乏青年人由于工作量大， 经常加班熬夜工作， 直接导致睡 眠缺乏。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和 制定方案的能力都会降低，这很可能与缺

2、乏睡眠后，大脑前额叶皮层 活动降低有关。由于平日睡眠缺乏，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡 懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力 和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒 散，产生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懒觉， 应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠缺乏的习惯。3. 过度“宅在家中现在的 “宅男 “宅女越来越多，一到休息天就喜欢 宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情 上。然而，思考是锻炼大脑的最正确方法，不愿动脑只会加快大脑的退 化，降低记忆力。爱宅的人大多都不喜

3、欢动，平日也很少进行运动锻炼。 这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大 量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子， 促进大脑神经元的生长。4. 长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬， 在各种交际场 合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。 长期抽烟酗酒可能大脑血液供给缺乏，血流不畅的地方的脑部细 胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。5. 吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗 来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有 影响的。日常饮食

4、应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉 和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病开展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人， 尤其偏爱零食的女孩们， 平日应该注意节制。6. 轻视早餐上班族们经常因为赶着上班， 就不吃早餐或者早餐的质 量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供给足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反响迟钝。大脑的营养长期供给缺乏，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当， 其质量与思维能力也有密切联系。7. 长时间使用电子产品随着科技的兴旺， 日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比方电视、电脑、 等。尤其是年轻人，上班对着电脑，

5、下班拿着 不放。 美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电 磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试说明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯， 损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致 学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。8. 蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高， 氧气浓度不断下降， 长 期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。二、经常聊天据研究说明，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能 起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开

6、朗愉悦，何乐而 不为?三、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的 . 重复的次数越多，记忆的时间 越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。四、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情 况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收， 可以在脑海中想象成一个画面。五、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。 在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什 么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，

7、这样可以引导大脑思考， 挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。六、记录回想如果说你的记忆力不太好， 你可以动手做一个表格， 将一天的时间划分成小段。比方一天 12个小时，将其分为 12 段。 每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间， 记录生活。七、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好 的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。八、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来 强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊 10 分钟 后，人脑的反响速度迅速提升。十、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下 降速度。运动专家建议跑步采取 “间隔训练方式，即先快跑 30 秒，再慢跑9