2012学年（下）田径校本教案

1、广州市荔湾区华侨小学2012学年校本课程教学计划、总结任课科目：田径任课教师：_侯淑云 吴基福、张洪华侨小学 2012学年校本课程教学计划、总结教学年级16学生人数22课程名称田径业余训练执教教师侯淑云、吴基福、张洪指导思想 认真贯彻党的教育方针政策，坚持以科研为引领，继续深入探索运动训练领域的教学研究，努力拓展更大的训练空间，营造一个和谐的训练基地，努力把握体育运动科学的理念，用科学的理念和实效性的知识去培育出高水平的运动员，努力在各项运动比赛中争取更理想的成绩。教学内容安排1、 1、以市运会的周期为一个大周期，也是主要的训练周期，其它小的周期都是围绕这个周期来开展训练计划。2、 2、以每学

2、期的训练为各小周期或各阶段训练任务，通过不断配备各个比赛年龄的人员，不断强化技术动作和训练。利用各个阶段的比赛来提高学生各方面的素质和专项技术水平。3、采用科学的训练方法和手段，以老带新，重点抓好基础动作，加强体质、体能；因材施教，不断创新、不断总结和先进的训练手段来提高学生的专项技术水平和运动成绩。教学总结学校领导的分工管理和对训练工作的大力支持，使业余训练工作能逐步进入规范化轨道，这给业余训练中起到一个很大的作用。 学校教师的大力支持和互相沟通联系，体育教师的积极参与，使业余训练工作能在学校全面和正常开展。 学生的兴趣和训练的氛围和训练条件，在业余训练中是不可少的，同时也是业余训练工作能否

3、长期开展的主要因素。在原有训练计划的基础上，深入研究以科学的理念作为训练的方法和手段，教练员分工明确，并把寒、暑两假都纳入为训练的时段，做到以比赛作为训练的目标，在提高身体素质和基础动作的原则上，重点是提高学生的专项技能和专项成绩，合理调配各个年龄组队员的专项训练工作，加大力度培养梯队队员，做好梯队的衔接工作，并根据不同队员的身体状况肩负着不同的运动项目，更好地培养学生的业余训练兴趣和提高运动成绩。备注广州市荔湾区华侨小学校本课程教学设计任课科目：田径任课教师：侯淑云、吴基福、张洪20 12 学年 下 学期2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第2周）教学目标丰

4、富校园体育活动，拓展学生德、智、体全面发展，增强体质。教学内容专项练习：（100快100慢）3组横叉教学重、难点加强节奏感，培养协调性，积极抬腿，手臂屈肘前后摆动。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提跟、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，左、右摆腿，并腿跳，交叉腿走 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，动作完成后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：（100快100慢）3组（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：自然走一圈横叉（

5、学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果由于学生刚休假回来，一时还不会很适应，体能上有明显的下降，给教学效果不多不少都会有直接的影响，尽管如此，但队员们都很认真地训练，尽最大的努力去完成每一个学习任务，表现不错！2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第3周）教学目标丰富校园体育活动，拓展学生德、智、体全面发展，增强体质，培养协调性，巩固田径队的实力，为田径运动会打下坚硬的基础而备战！教学内容变速跑教学重、难点节奏感强，积极抬腿，注意摆臂的幅度。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对

6、运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提跟、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，左、右摆腿，并腿跳，交叉腿走 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，动作完成后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：变速跑（1）梯队1 梯队2分组练习（2）变速跑100快+100慢2次/2组（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果通过上次的练习，队员们已经开始进入训练状态，速度和力量逐渐恢复过来了。2012学年（下）校

7、本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第4周）教学目标训练学生反应迅速、起动快的能力，教会学生在自然站立起跑的同时会尝试用蹲踞式起跑方法起跑，以球类活动的形式促进身体各个机能的全面发展。教学内容站立式起跑（快速跑）520教学重、难点快速起跑，起跑后疾跑，手臂摆的幅度要大教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提跟、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，左、右摆腿，并腿跳，交叉腿走 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体

8、机能的缓舒手段）4、专项练习：站立式起跑（快速跑）520（1）柔韧性练习（2）加速跑350（3）站立式起跑（快速跑）320（4）背向站立和俯卧撑起跑320（5）球类活动（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果通过上次的练习，队员们已经开始进入训练状态，速度和力量逐渐恢复过来了，在游戏过程中，充分调动队员们的积极性。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第5周）教学目标学习蹲踞式起跑，为以后的起跑驻打下良好的开端。以游戏带动跑步的速度。教学内容蹲

9、踞式起跑教学重、难点蹲踞姿势要正确，反应迅速，后蹬有力，前抬积极。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：蹲踞式起跑（1）蹲踞式起跑620（2）蹲踞式起跑加速跑550（3）游戏：猫捉老鼠（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的

10、调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果队员在这一节课里非常刻苦训练，初步掌握了蹲踞式起跑的动作，但手压线外、蹬地动作还不够成熟，有待下次训练时加强练习。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第6周）教学目标培养跑的正确姿势，逐渐提高跑的速度，通过游戏培养学生的柔韧性和团队精神。教学内容途中跑60米-100米教学重、难点上下肢摆动。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋

11、，行进间高抬腿，交叉步 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：途中跑60米-100米（1）10-15秒原地快速高抬腿（2）追逐跑（3）分组加速跑（4）途中跑60米-100米（5）游戏开火车（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果这节课的内容比较多，学生学会在途中跑懂得在身体各机能的分配，但是摆手动作还没到位。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第8周）教学目标进一步提高学生

12、耐力跑的速度，教会学生能合理运用学过的耐力跑技术，在规定的时间内提高速度或增长跑的距离。提高传、接、断截球技术，发展灵敏、速度与奔跑的能力。教学内容耐力跑200米-400米教学重、难点节奏感强，积极抬腿，屈肘手臂前后有力摆动。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、踢腿。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：耐力跑200米-400米

13、（1）30米往返跑（2）中等速度自然跑（3）耐力跑200米-400米（4）游戏抢截空中球（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果，学生在耐力跑中能够掌握跑的距离、强度、时间，而且学会从小到大，逐渐增加运动量。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第9周）教学目标使学生重视摆臂技术、脚着地与后蹬要衔接。教学内容后蹬跑30米教学重、难点上肢前后摆动，脚着地与后蹬要衔接。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进

14、行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：后蹬跑30米（1）30米高抬腿跑/4组（2）听信号做各种反应练习。（3）后蹬跑30米/4组（4）软式排球（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果学生注意了后蹬腿的力量，但摆臂还是不理想，下次必须要加

15、大力度强化练习。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第10周）教学目标纠正跑步的不规范动作，全面发展身体素质，使学生在练习中注意动作速率、快速力量与运动协调性的发展。通过球类活动提高学习兴趣。教学内容迈步助跑踏跳上摆动作60米教学重、难点抬腿摆臂，脚着地与后蹬要衔接。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，

16、完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：迈步助跑踏跳上摆动作60米（1）原地快速摆臂（快再快最快）（2）原地支撑快频率跑（快再快最快）（3）原地快频率跑（快再快最快）（4）迈步助跑踏上摆动作60米（5）球类活动（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果我们在学生的身体素质上从基础训练逐渐过渡到专门练习和专项练习，开始在训练中去挑选比较优秀的运动员作为尖子来进一步提高培训。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第11周）

17、教学目标通过器械的辅助练习，使腰腹韧带得到有效的伸胀，增强大腿肌群的力量。通过游戏促进身体各机能的发展。教学内容腰腹练习、大腿前后肌教学重、难点拉压时感觉痛到即止就可以，力度要适中。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、素质练习：腰腹练习、大腿前后肌。（1）原地快速摆臂（快再快最快

18、）（2）两人一组俯卧垫上做前翘起30次3组（一人做另一人帮忙扶脚）（3）负重上举、前举、半蹲20次3组（两人一组一人做另一人当保护）（4）腰腹练习、大腿前后肌。（5）游戏相互拍肩（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果这一节课的素质练习，学生很明显感到自己身上的肌肉群和韧带都有点痛，这证明了这节课所产生的效果。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第12周）教学目标通过台级的练习不但让学生养成高抬腿的规范动作而且提高腿部的力量。通过游戏提高奔跑

19、的速度。教学内容交换脚跳高台动作308教学重、难点交换时双腿同时跳起，摆动手臂。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：交换脚台级高抬动作（1）跨越障碍的快频率跑（2）快频率台阶跑（3）交换脚跳高台动作308（4）游戏猫捉老鼠（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：

20、绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果有个别的学生腿部不够协调2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第13周）教学目标用时间来约束学生快速跑的时间，也可以作为自己对快速跑来一个评价。教学内容计时跑30米、60米、200米教学重、难点注意摆臂和后蹬腿有力教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬

21、腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：计时跑30米、60米、200米（1）听信号起练习跑（2）前进高抬腿跑再转换快速跑（3）计时跑30米、60米、200米（4）篮球（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果计时跑对学生而言是有一定促进的作用的，但学生的耐力还是不足。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第14周）教学目标正确运用助跑跳远动作，并培养在快跑中准备“

22、冲踏”起跑的积极意识。教学内容助跑跳远动作教学重、难点助跑、腾起的初速度和角度教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：助跑跳远动作（1）30米-50米起动加速度跑、行进间跑。（2）按照跳远的起跳技术，做配合起跳蹬地的摆臂模仿练习（负重与不负重的）。（3）原地起跳练习（4）助

23、跑跳远动作（5）游戏接力跑（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果学生能够很认真地完成助跑跳远动作，但助跑速度不够快，助跑、腾起动作不够连贯。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第15周）教学目标为跑步起到一个连贯性的作用。教学内容跳高迈步踏跳上摆动作教学重、难点蹬地充分，抬腿送宽。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换

24、腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：跳高迈步踏跳上摆动作（1）各类快速跳跃练习（2）听信号起跑练习（3）跳高迈步踏跳上摆动作（4）游戏跳绳接力赛（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果跳高迈步踏跳上摆动作对学生而言是一个比较难度高的一个动作，难掌握，学生练了几次才能慢慢地适应。2012学年（下）校本课教学设计侯

25、淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第16周）教学目标培养学生助跑起跳的连贯性。教学内容跳高，弧线助跑起跳上摆动作教学重、难点弧线助跑起跳的连贯性，弧线助跑的节奏和踏跳上摆动作。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：跳高，弧线助跑起跳上摆动作（1）助跑起跳上海绵垫（2）弧

26、线助跑踏跳（3）跳高弧线助跑起跳上摆动作（4）游戏四肢爬行比赛（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果学生懂得弧线助跑，但找不准步点，上摆动作没那么协调。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期星期五 （第17周）教学目标培养学生的爆发力和出手动作教学内容上肢力量练习教学重、难点上肢关的节耐力和爆发力教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步

27、换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：上肢力量练习（1）坐抛接球（两人一组）（2）举杠铃棒320（3）背靠肋木，两手正握横木悬垂，连续做上摆腿（并腿）动作（4）游戏迎面接力比赛（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉或横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果学生练完以后都感觉到上肢有点痛，证明这一节课的内容已经在他们的身上发生了变化而产生了相应的

28、效果。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第18周）教学目标使身体各个肌群的时机正确、动作方向及速度恰当、平衡稳定及韵律性甚至还有柔软度等在各项技术动作中都得到熟练，而且肌肉放松与收缩自如。教学内容协调性练习教学重、难点达到意识与动作一致，再进一步熟练。教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑。 （队长带领队员有序进行练习）3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走

29、路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：协调性练习（1）纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 （2）侧向交叉步.：有左交叉与右交叉两种。（3）手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。（4）游戏.抛球向前后跑向前接球（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉或横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果老师把这一节课的要领说明后，学生都能以两人一组来进行自主练习，练习的方法各有不同，能互帮互学，所产生的效果还不错。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期星期五 （第19周）教学目标主要是改进跑

30、的完成技术和逐步形成200米和400米跑的合理速度结构，促进学生速度和力量的提高。教学内容加大运动负荷和运动量教学重、难点摆臂、步幅大，后蹬腿有力教学过程1、师生问好，教练向运动员宣布训练目标、内容、要求和训练顺序并对运动员进行安全纪律、环保知识教育。2、准备运动：徒手操、慢跑两圈、压腿、提重、快速弓箭步换腿跑、 （队长带领队员有序进行练习）。3、基本练习：前后弓步，高抬转髋，行进间高抬腿，交叉步走。 （在教练的引导下，运动员以20米为距离，完成动作后以走路的形式归队作为一种身体机能的缓舒手段）4、专项练习：加大运动负荷和运动量（1） 并脚跳（2）肩负扛铃成弓箭步姿势走（3）200米、400米跑/2组（4）游戏4100接力跑（教练辅导运动员认真完成学习任务）5、放松运动：绕运动场自然走一圈纵叉或横叉（学生自然放松让生理机能得到有效的调节）6、小结本节课情况师生互道“再见”收拾器材教学效果这一节课学生的运动量也够大的啦，看得出来学生的肌肉开始有点紧和痛，这个是自然的现象。2012学年（下）校本课教学设计侯淑云、吴基福、张洪日 期 星期五 （第20周）教学