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文档简介

1、泗洪明德学校田径队 训 练 计 划 2013 年 3 月 4 日 为推动落实“名校办名队”工作，优化体育项目结构，加强体育 后备人才梯队建设，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练 队进行集中训练。具体安排如下： 、训练时间和地点: 20132013 年 5 5 月 1515 号下午开始，训练在我校操场进行。 具体时间：上午 6 6 : 3030 7 7： 5050 ； 下午 17 17 : 0000 1818： 2020 二、 训练教师及学生名单： 教练：彭跃彬 徐壮 队员：钟杰乔佳伟 三、 训练安排： （一） 、准备期：（：（一周内） 1 1 、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2

2、 2 、宣布训练制度纪律。 3 3 、准备训练所需器材。 （二） 、第一阶段：（：（2013.22013.2 月一一 2013.32013.3 月）: :身体素质训练阶段， 以身体训练为主。 1 1 、以力量训练为主，辅以基本技术。 2 2 、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 （三） 、第二阶段：（：（2013.32013.3 月一一 2013.42013.4 月）: :基本技术训练，巩固 及提高阶段 1 1 、以基本技术为主，辅以力量训练。 2 2 、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3 3 、基本技术综合练习。2013 年2月20日 （四）、第三阶段: :（2009.42009.4 月一一 2009.52009.5 月）: :专项技术、战术养成 训练阶段。 1 1 、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2 2 、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3 3 、备战定边县中学生田径运动会。 五、 训练次数与时间： 每周训练四次，每次 1 1 小时左右。 六、 考核： 1 1 、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2 2 、学生按自己的专项每周进行一次考核

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