风湿病的合理饮食和锻炼

1、风湿病的合理饮食和锻炼风湿病的合理饮食和锻炼 疑惑：得了风湿病，要不要忌口? 首先，对过去曾明显诱发和加重自己病情的食物应该避免食用，尤其是出现皮疹、皮肤过敏时要忌食海鲜、水产品、羊肉、辛辣等刺激性食物。 其次，对于生冷食品要避免或尽量少吃，如冰镇啤酒、冰棍等，以免寒凉之邪从胃肠道侵入机体。 第三，平时少吃油腻食品，尤其是服中药汤剂治疗期间，更不可吃油炸、过酸、过咸食物等。 除此之外，大部分食物都是可以吃的。痛风痛风患者患者除外除外可能会加重关节症状的高脂肪类高脂肪类脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如肥肉及油炸食品等；。可能会加

2、重关节症状的海产类海产类如海带、海参、海虾、海鱼等，因其尿酸含量高，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，从而使关节症状加重。可能会加重关节症状的过量的盐过量的盐如常吃咸菜、咸蛋、咸鱼等腌制食品会使体内钠离子增多，水钠潴留，引起水肿，从而加重患者的症状。成人每人每日6克食盐量可能会加重关节症状的对类风湿关节炎患者，吸烟可诱导抗CCP抗体的产生；在狼疮患者，吸烟可使抗双链DNA抗体水平增高。因此，目前不仅强调患有呼吸道疾病的患者要戒烟，而且自身免疫病患者也应戒烟。患有骨质疏松的人，不妨多喝点红茶。日本的一项新研究显示，红茶含有的茶黄素有助防止形成破坏骨骼的破骨细胞，患有骨质疏松症的实验鼠摄入这

3、种苦味成分后，其症状得到改善。但骨质疏松症患者还是不要把喝红茶当作主要治疗手段。红茶有助改善骨质疏松特殊疾病需对症饮食干燥综合征患者n多喝开水，多喝低脂牛奶或脱脂牛奶，多吃青菜水果；n多吃滋阴清热生津的食物。口舌干燥者可常含话梅、藏青果等；n戒烟酒，尽量避免食用咖啡、油炸物、辛辣刺激物，不吃过咸食物。红斑狼疮患者 只要没有食物过敏，通常无需禁忌。 因为长期服用激素会造成血钾过多排除、血钠潴留造成浮肿，因此，病人饮食宜清淡，低盐、低脂肪、高蛋白和多食含钾的水果，如香蕉、苹果、橙子、西红柿等； 但病人已有肾功能衰竭，则不能进食含钾高的食物和高蛋白食物。患糖尿病的红斑狼疮病人还需限制主食及甜食。急性

4、期缓解期蛋白质每日不超过80g禁用含嘌呤高的第一类食物有限量选用第二、第三类食物自由选用含嘌呤低的第四类食物 禁用含嘌呤高的肝、肾、胰、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤、鲭鱼。 每日嘌呤150mg 液体食入量不少于每日3升痛风患者痛风处在不同时期，其膳食也不同痛风处在不同时期，其膳食也不同类别类别常见食物常见食物第一类第一类: :含嘌呤含嘌呤高的食物高的食物（每（每100g100g食食物含嘌呤大物含嘌呤大于于100mg100mg）如动物的肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、如动物的肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼子、小虾、鹅、斑鱼、石鸡、酵母等。鱼

5、子、小虾、鹅、斑鱼、石鸡、酵母等。第二类：含嘌呤第二类：含嘌呤较少的食品较少的食品（每（每100g100g食食物含嘌呤物含嘌呤75-75-100mg100mg）鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、鳗鱼及鳝鱼；鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、鳗鱼及鳝鱼；贝壳类贝壳类熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、兔肉、鹿肉等熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、兔肉、鹿肉等鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡等鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡等第三类：含嘌呤第三类：含嘌呤较少的食品较少的食品（每（每100g100g食食物含嘌呤物含嘌呤25-25-75mg75mg）青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎等青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪

6、鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎等火腿、羊肉、牛肉汤、鸡肉、熏肉等火腿、羊肉、牛肉汤、鸡肉、熏肉等麦片、粗粮等麦片、粗粮等芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐等芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐等第四类：含嘌呤第四类：含嘌呤很少的食物很少的食物（每（每100g100g食食物含嘌呤小物含嘌呤小于于25mg25mg）大米、小麦、小米、荞麦、玉米面、精白粉、面条、面包、馒头、苏打饼大米、小麦、小米、荞麦、玉米面、精白粉、面条、面包、馒头、苏打饼干等干等白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、刀豆、南瓜、白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、

7、刀豆、南瓜、西葫芦、番茄、山芋、土豆等西葫芦、番茄、山芋、土豆等各种水果各种水果鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精等鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精等汽水、茶、咖啡、可可、巧克力等汽水、茶、咖啡、可可、巧克力等各种油脂、花生酱、果酱、干果等各种油脂、花生酱、果酱、干果等关于运动有关锻炼的误区通过适当合理的锻炼，防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能，振奋精神，增强体质，增加康复信心。锻炼的目的锻炼的原则急性期以静养为主，在恢复期时进行功能锻炼;功能锻炼要有计划，切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，要循序渐进。当然，有剧烈疼痛时可暂停;要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合

8、，以主动锻炼为主。贵在坚持。运动前后的准备活动比一般人更重要:每一次运动的安排应是：热敷暖身运动(散步、原地踏步、或小跑步三至五分钟)伸展运动(每个部位的伸展约为十至二十秒钟，约二至三次)主要运动确实收操(先伸展，再做如热身运动的暖身运动)冰敷发炎部位。这样的安排能避免运动的反效果，并能达成锻炼的目的。如手部、腕部、肘部等，避免投球、击球，可考虑手腕部锻炼操。最好在睡醒后、起床前进行，每遍需要10分钟，每次做二遍，每天至少做二次。第一节按摩：按摩病变手关节及周围组织，先按摩疼痛关节，再按摩周围肌肉组织，每个关节1 min。开始按摩时要缓慢进行，逐个关节按摩，注意按摩的力量要均匀。第二节掌指关节

9、屈伸运动：使掌指关节按其生理功能状态活动，尽可能外展，屈位时尽可能保持90度。注意腕关节和肘关节不能随之摆动。第三节手握伸运动：以最大力量缓慢握拳，后尽力伸展五指分开、伸直到最大可能。注意要缓慢、用力进行。第四节腕关节活动度的训练：腕关节正向慢旋转5圈，后再反向慢旋转5圈。注意速度不能过快，前臂和肘关节不要随之运动。最后，双手手掌合龙，对撮双手，直至感到手心发热为止。如脚掌、踝关节、膝关节、髋关节等，陆上运动如跑步、登山、舞蹈等，会大大增加下肢关节的负担，应避免这类的运动，慢性期可维持轻松的散步。首选运动：游泳游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎患者最适合的全身运动，但游泳时要避免冷水。运动虽好，但不要过度。u为风湿病友服务的公益组织u支持单位：宁波朗生医药有限公司u宗旨： 配合医院开展健康教