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文档简介

1、上海市第七人民医院健康管理部健康 自身的健康 家人的健康 朋友的健康养生 了解养生知识 修习养生方法 养成养生习惯阴平阳秘可以通宵睡眠有正常的胃口口渴与流汗保持正常比例大小便正常符合正常体力的定义常年头面觉冷，手脚温热健康只要投资总有回报利他之举定是利已之举理论故然必要实践更为重要投资+经营=健康王道 了解正确的养生知识 人是艘比雪龙号更聪明的航船。人体内存在各种知与未知的启动、扭转、加速、制动、防护密码。 使用得当+定期检测+适时加油+保险+一点点擦拭知识了解一点检测及时一点加油适合一点保险完整一点擦拭清淡一点黑白颠倒早晚（餐）颠倒荤素颠倒寒热颠倒形神颠倒秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明

2、，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋三月金旺主杀，万物枯损，故安其魄而存其形者，当含仁育物，施惠敛容，藏阳分形，万物收杀，雀卧鸡起，斩伐草木，以顺杀气，长肺之刚，则邪气不侵。黄帝内经：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也中医自古养生经:八月修养法八月修养法 仲秋之月，大利平肃，安宁志仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，勿令壅塞。令极饱，勿令壅塞。孙真人孙真人摄养论摄养论：是月心脏微，：是月心脏微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝

3、脾胃。勿犯邪补血，以养心肝脾胃。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢。风，令人生疮，以作疫痢。保护人体阳气，防止过分贪凉，保护人体阳气，防止过分贪凉，伤害了阳气，伤害了阳气， 即即黄帝内经黄帝内经里所指出的里所指出的“春夏养阳春夏养阳”， 即使是在炎热的夏天，仍要保即使是在炎热的夏天，仍要保护阳气。护阳气。本草：勿食獐肉，动气。勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神。勿食蟹，霜隐后方可食。千金方 ：勿食萌芽，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺， 勿食猪肚。冬成咳疾。云笈七签：起居勿犯贼邪之风。勿多食肥腥，令人霍乱。千金月令：秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿大醉。君子当斋戒静专以

4、自检。1+364 之1的重要性如何选择检测项目中医体质辨识的意义如何制定检测频率？健康管理师的指导意义检后报告解读的必要性正确启动364的养生事业健康评估给养生方案奠定良好的基础因季养生因地养生因人养生学习必要，注重消化吸收合适最为重要了解食物的生长时间与食物的性味归经了解体质不同与食味的选择根据输出量来决定摄入量根据消化能力为决定摄入品种一切围绕阳气调养了解运动优缺点了解不同运动的特点根据自身的情况寻找正确的运动： 球类、旅游、跑步、徒步、登山、骑行如何修习？如何调整？如何分享？ 围绕太阳的运行安排一天的生活关注十二时辰的变化调整作息根据四季不同制定不同的起居思想清静忌郁怒饮食清淡宜营养游乐清幽且舒心居室清凉不贪凉养心养生的最高境界喜自内

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