《四季养生》

1、 中医体质与饮食调理中医体质与饮食调理 为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？的人却格外怕热？ 为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？都长肉？ 为何有的人一年四季都不停的感冒？为何有的人一年四季都不停的感冒？ 为何有的人到了为何有的人到了4040岁依然满脸岁依然满脸“青春痘青春痘”？ 体质分型体质分型 阳虚质阳虚质 阴虚质阴虚质 湿热质湿热质 痰湿质痰湿质 淤血质淤血质 气郁质气郁质 气虚质气虚质 过敏质过敏质 平和质平和质一阳虚质一阳虚质1 1 定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质定义：阳气不足

2、、以虚寒现象为主要特征的体质状态。状态。2 2 体质特征：体质特征：形体特征形体特征: :不定，偏瘦者多见。不定，偏瘦者多见。常见表现常见表现: :平素畏寒平素畏寒, ,手足发凉手足发凉, ,喜热饮食喜热饮食, ,精神不精神不振振, ,睡眠偏多睡眠偏多, ,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润舌淡胖嫩边有齿痕、苔润, ,脉象沉脉象沉迟而弱。迟而弱。一阳虚质一阳虚质3 发病倾向发病倾向: :1 1） 脾胃虚寒症脾胃虚寒症: :2 2） 女性生殖系统疾病女性生殖系统疾病3 3） 男性性功能减退男性性功能减退4 4） 腰部酸痛不适或发冷腰部酸痛不适或发冷 5)5) 失眠、烦躁或嗜睡失眠、烦躁或嗜睡过敏性鼻炎，甚至

3、哮喘过敏性鼻炎，甚至哮喘7 7）神经性头痛）神经性头痛8) 8) 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚全身小骨节疼痛，遇冷尤甚9) 9) 心脏疾患心脏疾患 冠心病冠心病一阳虚质一阳虚质4、形成原因、形成原因：1）先天不足：先天不足： 父母中有虚寒体质；父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱；孕育时父母体弱； 母亲年长受孕；母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ；2）后天偏嗜寒凉：）后天偏嗜寒凉： 冷饮，请敬而远之冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制海鲜，请食有节制 水果蔬菜，饮食有法水果蔬菜，饮食有法 绿茶，饮之有度绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害难以觉察的寒凉伤害抗生素抗生素 晨

4、起一杯凉白开晨起一杯凉白开 3）其它因素：其它因素： 冬季衣服过薄过少、穿拖鞋冬季衣服过薄过少、穿拖鞋 夏季贪吹冷气夏季贪吹冷气 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气一阳虚质一阳虚质5、调理方法：调理方法：1 1）常用中成药：）常用中成药： 通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。鸡白凤丸、小活络丹。一阳虚质一阳虚质2）保健方法）保健方法 多喝生姜红糖水多喝生姜红糖水 避寒冷避寒冷 多运动多运动 常灸关元穴常灸关元穴 3）饮食调理饮食调理 当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤 枸杞乌鸡汤枸杞乌鸡汤 韭菜炒虾仁韭菜炒虾仁 人参炖

5、老鸡人参炖老鸡 佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。4）单味药）单味药 鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。生姜、肉桂、小茴香等。一阳虚质一阳虚质 介绍二味温阳药：介绍二味温阳药：1 1、鹿茸、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血补益元阳，益精填髓，补益气血2、生姜：生姜： 提味、温通、解腥、去毒。提味、温通、解腥、去毒。 二、阴虚质二、阴虚质1 定义：体内津液精血等阴液亏少定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚以阴虚内热为主要特征的体质状态。内热为主要特征的体质状态。体质特征：体质特征： 体形瘦长。

6、手足心热体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干平素易口燥咽干,鼻微干鼻微干,口渴喜冷饮口渴喜冷饮,大便偏干大便偏干,舌红少津少舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩目干涩,视物视物花花,唇红微干唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳眩晕耳鸣鸣,睡眠差，性情急躁。睡眠差，性情急躁。二、阴虚质二、阴虚质3、发病倾向、发病倾向:1）习惯性便秘习惯性便秘2）干燥综合症干燥综合症二、阴虚质二、阴虚质 3）视力衰退视力衰退 4）失眠）失眠 5）高血压）高血压 6）月经量少，早早进入更年期）月经量少，早早进入更年期二、阴虚质二、阴虚质4、成因、成因：先天不足先天不足,

7、或久病失血或久病失血,或纵欲耗精或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。二、阴虚质二、阴虚质5、饮食调理、饮食调理1）少食辛辣、煎烤食物）少食辛辣、煎烤食物2）少食辛热之物）少食辛热之物3）少食干果类，尤其是五香葵花子）少食干果类，尤其是五香葵花子4）推荐药膳：）推荐药膳： 银耳莲子羹银耳莲子羹 山药粥山药粥 冰糖雪梨水冰糖雪梨水 百合炒芹菜百合炒芹菜 甲鱼汤甲鱼汤5） 多食滋润养阴的食物：多食滋润养阴的食物： 6） 中成药：六味地黄丸中成药：六味地黄丸介绍几味滋阴食物：介绍

8、几味滋阴食物：1、 山药山药 神农本草经神农本草经: “: “味甘，温。久服，耳味甘，温。久服，耳目聪明，轻身、不饥、延年。目聪明，轻身、不饥、延年。” 2 蜂蜜 本草纲目记载曰：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。 ” 3 阿胶阿胶 善于滋阴养血止血，可用于各种血症。善于滋阴养血止血，可用于各种血症。 6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。7）注意事项注意事项： 养阴兼顾理气健脾养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻滋阴药多性柔而腻,久服易久服易伤脾阳伤脾阳,容易引起胃纳呆滞容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等腹胀腹泻等,可加理气可加

9、理气健脾消导之品。健脾消导之品。三、痰湿质三、痰湿质1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为以粘滞重浊为主要特征的体质状态。主要特征的体质状态。2、体质特征、体质特征 体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平素舌体胖大，舌苔白腻素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。，脉滑，喜食肥甘甜粘。 三、痰湿质三、痰湿质3、发病倾向发病倾向:1）糖尿病）糖尿病2）脑中风）脑中风3）冠心病、心梗）冠心病、心梗4）痛风）痛风5）多囊卵巢综合症）多囊

10、卵巢综合症6）容易脱发）容易脱发4、成因：成因： 先天遗传；先天遗传； 过食肥甘；过食肥甘； 运动过少等。运动过少等。三、痰湿质三、痰湿质 5、饮食调理方法：、饮食调理方法： 1 1）少食肥腻、甜腻之品）少食肥腻、甜腻之品 2 2）多食化湿之物：）多食化湿之物： 3 3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。参苓白术散、泽泻白术散等。 介绍介绍2 2味祛痰利湿之品：味祛痰利湿之品： 1 1、荷叶：、荷叶： 胜水湿、升阳气。胜水湿、升阳气。 四气郁质四气郁质1 定义定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形由于长期情志不畅、气机郁滞而形

11、成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。多疑为主要表现的体质状态。2 体质特征：体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑弱、敏感多疑, ,对精神刺激适应能力较差对精神刺激适应能力较差, ,平素多烦闷不乐。平素多烦闷不乐。四四 气郁质气郁质3、发病倾向、发病倾向:1 1）抑郁症）抑郁症 ： 常自查，判断自己有无抑郁症 没有乐趣没有乐趣 没有能力没有能力 没有希望没有希望 没有意义没有意义 抑郁症的高发时期抑郁症的高发时期 青春期青春期 妇女产后妇女产后 更年期更年期 老年期老年期 春季、秋季春季、秋季2

12、2）失眠症：）失眠症：3 3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。焦虑障碍、胃肠神经官能症等。4 4）女性月经紊乱）女性月经紊乱5 5）肿瘤：）肿瘤：6 6）阳萎）阳萎抑郁怎样调理抑郁怎样调理1、心理调整心理调整方法方法1 1、主动地为自己制造快乐、主动地为自己制造快乐 方法方法2 2 、换个角度看待问题、换个角度看待问题方法方法3 3、学会放弃、学会放弃方法方法4 4、注重细节、不注重结果、注重细节、不注重结果方法方法5 5、接受自己，也接受环境、接受自己，也接受环境四四 气郁质气郁质4、对外界环境适应能力对外界环境适应能力:

13、 对精神刺激适应能力较差对精神刺激适应能力较差; ;不喜欢阴雨不喜欢阴雨天气、秋冬季节。天气、秋冬季节。5 5、 成因成因： 先天遗传先天遗传, ,或因精神刺激或因精神刺激, ,暴受惊恐暴受惊恐, ,所所欲不遂欲不遂, ,忧郁思虑等。忧郁思虑等。四气郁质四气郁质6、调理方法：、调理方法：1 1）食疗举例。）食疗举例。2 2） 食疗药膳。食疗药膳。四气郁质四气郁质3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。等。4 4） 单味药物：单味药物：五气虚质五气虚质 1 1 定义：定义： 元气不足元气不足, , 机体、脏腑功能状态低下为机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种

14、体质状态。主要特征的一种体质状态。 2 2 体质特征：体质特征： 体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯, ,气短气短懒言懒言, ,肢体容易疲乏肢体容易疲乏, ,精神不振精神不振, ,易出汗易出汗, ,头头晕晕, ,健忘；舌淡红健忘；舌淡红, ,舌体胖大、边有齿痕舌体胖大、边有齿痕, ,脉脉象缓弱。象缓弱。五气虚质五气虚质 3 3 发病倾向发病倾向: : 反复感冒反复感冒; ; 疾病易迁延不愈疾病易迁延不愈; ; 易患内脏下垂；易患内脏下垂； 查体常见血压偏低；查体常见血压偏低； 对外界环境适应能力对外界环境适应能力: :不耐受寒邪、风邪、不耐受寒邪、风邪、暑邪暑邪。 4 4

15、 成因：成因： 父母属于气虚体质；父母属于气虚体质； 母亲孕育时营养不良、或早产；母亲孕育时营养不良、或早产； 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺乏；缺乏； 年老气衰等。年老气衰等。五气虚质五气虚质5 5 、饮食调理方法、饮食调理方法1 1） 多食具有益气健脾的食物多食具有益气健脾的食物; ;2 2） 药膳：药膳：五气虚质五气虚质3 3）中成药）中成药：4 4）单味药：）单味药： 红参、西洋参、桂圆等。红参、西洋参、桂圆等。五气虚质五气虚质 介绍2味补气药： 1、人参： 神农本草经 “味甘，主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智，久服轻身

16、延年”。 2、黄芪黄芪 珍珠囊珍珠囊：“黄芪甘温纯阳，其用有五：黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”六湿热质六湿热质1 定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。2 2 体质特征：体质特征： 平素面垢油光平素面垢油光, ,易生痤疮粉刺易生痤疮粉刺, ,舌质偏红舌质偏红, ,苔黄苔黄腻腻, ,容易口苦口干容易口苦口干, ,身重困倦。心烦懈怠身重困倦。心烦懈怠, ,

17、眼睛红眼睛红赤赤, ,大便燥结大便燥结, ,或粘滞或粘滞, ,小便短赤小便短赤, ,男易阴囊潮湿男易阴囊潮湿, ,女易带下增多女易带下增多, ,脉象多见滑数。脉象多见滑数。 心理特征心理特征: :性格多急躁易怒。性格多急躁易怒。 六湿热质六湿热质3 发病倾向发病倾向:1 1）疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。）疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。2 2）黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急）黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急性肝炎等。性肝炎等。3 3）带下：宫颈炎、阴道炎。）带下：宫颈炎、阴道炎。4 4） 淋症：前列腺炎等。淋症：前列腺炎等。4、成因：、成因： 先天禀赋先天

18、禀赋 长期饮酒长期饮酒, ,湿热内蕴湿热内蕴 久居湿地久居湿地 善食肥甘善食肥甘六湿热质六湿热质5、饮食调理方法、饮食调理方法：1 1）戒烟限酒。）戒烟限酒。2 2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。3 3）宜食食物：）宜食食物：六湿热质六湿热质4） 药膳举例药膳举例: : 扁豆薏苡粥、扁豆薏苡粥、 绿豆汤绿豆汤 凉拌马齿苋凉拌马齿苋 凉拌苦瓜凉拌苦瓜5 5）常用药物。）常用药物。6 6）中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆）中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆泻肝丸等。泻肝丸等。六湿热质六湿热质介绍介绍2 2味湿热体质宜用的药食：味湿热体质宜用的药食：1 1、

19、苦瓜、苦瓜 随息居饮食谱随息居饮食谱载：苦瓜载：苦瓜“青则苦寒，青则苦寒，涤热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平，涤热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾养血滋肝，润脾补肾”。 苦瓜的宜忌：苦瓜的宜忌：1 1、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。2、凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。2 2、莲子心：、莲子心： 是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，莲子心偏于清火，具有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。 七瘀血质七瘀血质定义：定义： 血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一系列外在

20、征象的体质状态。系列外在征象的体质状态。2 2 体质特征：体质特征： 体形偏瘦。平素面色晦暗体形偏瘦。平素面色晦暗, ,皮肤偏暗皮肤偏暗或色素沉著或色素沉著, ,容易出现瘀斑容易出现瘀斑, ,口唇暗淡或紫口唇暗淡或紫, ,舌质暗有点、片状瘀斑舌质暗有点、片状瘀斑, ,舌下静脉曲张舌下静脉曲张, ,脉脉象细涩或结代。象细涩或结代。七瘀血质七瘀血质 3、发病倾向、发病倾向: 1 1）崩漏：）崩漏： 2 2）肌肤衄血：）肌肤衄血： 2 2）痛经：）痛经： 3 3）肿瘤或肌瘤：）肿瘤或肌瘤： 4 4）脑中风：）脑中风： 5 5）冠心病：）冠心病： 4、 成因成因。 先天禀赋；先天禀赋； 后天损伤；后天

21、损伤； 忧郁气滞，久病入络；忧郁气滞，久病入络； 阳虚寒凝，血运失温；阳虚寒凝，血运失温； 产后未用活血逐瘀之品。产后未用活血逐瘀之品。七、瘀血质七、瘀血质5、 饮食调理方法：饮食调理方法： 1 1）食宜性温平味辛甘之品）食宜性温平味辛甘之品, ,忌性寒味苦酸之忌性寒味苦酸之品品, ,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。2 2）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红花酒、黄酒等。花酒、黄酒等。3 3）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。 3）温阳活血：温阳活血： 4 4）中成药：）中成药： 桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。七、瘀血质七、瘀血质 三味淤血质宜常用的药物： 1、山楂： 活血消瘀，活血消瘀，消食积，消食积，祛痰利水祛痰利水 2、大黄大黄 生用泻下推新，酒制活血祛瘀生用泻下推新，酒制活血祛瘀 可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。 适应症： 1、大便秘结 2、血脂高 3、血液淤滞，如肌瘤、崩漏等。 4、精神疾病。 3、三七、三七 本草纲目本草纲目：止血，散血，定痛：止血，散血，定痛八八 过敏质过敏质 定义：身体呈现出对某些物质的过度反应