哪种健身器材适合晨练用

1、哪种健身器材适合晨练用 适合晨练的健身器材第一种户外健身器材使用仰卧起坐训练器， 在锻炼前先喝一杯凉开水，上 或地板上 ，枕头不必太高，双手、双脚 自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成 90 度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次 3至 5分钟，早晚各一次。 这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏 病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。第二种户外健身器材使用三位扭腰器三位扭腰器主要是锻炼腰部 的，使用时双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚 跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念 “哈，将腹中浊气吐出 ;起立时吸 气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜

2、空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。 每天可练 2至 3回，每次 30次左右，只要练上一周，即可见效果。 第三种户外健身器材使用上肢牵引器上肢牵引器可以极大的牵引 我们的上肢，我们室内的地砖一般都是 60 厘米见方，可以在这里大做 文章，行家称其为 “踏格运动。这种运动的方式很多， 可以单脚跳，一格一格朝前跳， 也可以作 “田 字型跳，可谓把戏多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格，还可以 “走格、 “跑格，或一步一格，或一步一格半， 可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可 太剧烈，而且特别要防止地

3、面打滑，以免发生意外。除了职业选手以外，还有哪种人愿意在上班的时候像一只老鼠一 样的不停的跑呢 ?二、夏威夷电椅 “夏威夷电椅的椅垫会不断打圈旋转， 原理是客户坐上去，就等于臀部做呼拉圈运动。虽然效用未知，但肯定坐在椅上跟人谈话一定不缺乏身体语言。 三、索气斜坡在穿上超滑的胶鞋之后， 在光滑的塑料斜坡上奔跑， 会让腿部肌肉得到运动，但是小心别人说你是在模仿一个小丑再踩着 香蕉皮走路。四、“两件装掌上压握手一般人做掌上压的活动都把手按在地上， 但“专业掌上压握手的生产商认为，双手应抓紧握手做更好。盒上还特别注明 “一套两件，如果不是两件难道有人需要三件 ?五、 眼部按摩器按摩器的外形像副大眼镜，

4、内有一小棒以振动形式按摩眼 部。建议使用时间：万圣节派对上扮成 “假面超人。六、闹钟电叉电叉专为吃东西狼吞虎咽的一族而设，电叉内置倒 计时器和闹钟，客户可自订电叉每隔一段时间就响铃，提醒每吞一口 食物前要先咀嚼 32 次。这种高度富实用性的产品，已于 1995 年获美国专利注册处认可，但市面上仍是芳踪沓然。七、电浴据称浴缸中放置电极管，用电流松弛肌肉，能够减除神 经痛和风湿痛。怕电浴收费贵的话，可在家中自行用湿手接触电源开关，相信效 果相假设，但小心性命不保。八、排毒足浴排毒足浴可以排除体能的毒素，但是你知道吗 ?毒素 其实并不受地心吸力的印象，而且全身也不是只有脚步可以出汗，所 以这种健身器

5、材没有排毒的可能。九、骑马机生产商声称骑马机的疗效经临床测试，可以促进淋巴 循环，增强免疫力等。但骑马机就像如厕途中遇上地震，颠簸 “上路，效果如何，真是见 仁见智。十、索带用水、醋和硫酸生成的微弱电流，会通过电线传到重要 部位的索带上，原理就像心肺复苏术般把人 “叫醒，雄风再现，但是否 有效那么不得而知。很多运动器械柜台出售的运动器械，没有使用说明，不少消费者凭经验购置，往往会在锻炼或使用中出现运动受伤和意外伤害。另外，现在许多服装或服饰也都带有特定的功能，比方远红外线 服装等，远红外线有适应人群，有不适应人群和禁忌人群，高血压患 者就不适应远红外线产品，但是，产品说明书上并没有说明这些，也 没有临床试验报告。专家建议说，购置保健器械时，一定要去专卖店，要看品牌和产 品市场占有率。首先要看三证，即企业的工商部门的营业证、技术监督局的技术 标准证和产品合格证 ;第二，要有正规厂家的保修承诺 ;第三，正规厂家 的专卖店和柜台对营销人员都进行专业技术培训，他们会给消费者进 行技术指导，有的企业还组织消费者定期培训。另外，要详细了解使用说明书，确定自己是适应人群还是不适应 人群。当消费者不能确定自己是否需要某种产品时，可以向专业人士咨 询，或者看一看这方面的书籍，或是上网查一查这方面的资料，千万 不要盲目购置。看过