压力主题团体心理辅导

1、压力进攻，轻松面对压力应对团体心理辅导筹划方案一、团体名称 : 压力进攻，轻松面对二、团体目标： (|) 认识压力、压力源。(2) 7解自己的不合理信念。(3) 学会寻找支持系统。(4) 学会放松。三、适用群体、人数 : 大学生 ,12 人。四、活动地点：团体心理辅导室。五、活动时间：共一次，约为 9 0 分钟。六、压力管理团体方案：轻松面对压力。七、理论依据：( 1)谢尔耶最早系统研究了压力， 他将压力确认为是个体应对“外在需求 的一种非 特定的生理反响历程。当个体自身无能力、无条件、无资源满足这种“外 在需求时，就 会成为一个压力源。当压力源形成之后，个体会经历三种反响期 , 即警觉期、抗

2、拒期和耗 竭期。人们从最初体察到压力可能来临就开始收集压力的 相关信息，准备应战；继而，当 压力来临时，就开始调动各种可应用资源解决压力 ; 最后，因压力而受伤害，而体力、心 理、财力等无法得到复原时，可能导致疾病的 发生甚至死亡。(2)坎伯斯、波瑞斯等关于压力来源研究说明，客观存在的压力源相同，但是对于不同的人而言 , 主观的压力感受是不同的。(3 )美国心理学家艾利斯 ABC 理论认为信念或看法才会引起情绪或行为方 面的后果， 而不是诱发性事件本身。每个人都多多少少存在一些不合理信念。不 合理信念的具体特征 有:绝对化的要求。过分概括化。糟糕至极的定势思维。(4) 行为学派认为认为人类的行

3、为是个体通过与环境的交互作用以及不断 学习 而得来的，环境压力愈大，其学习新行为的动机愈强。人类的生理现象、心 理动机、态度 等都源自于行为的经验，可以用松弛法、自我肯定训练等方式减压。八、团体辅导口标及意义大学生正处在一个转变的平台期，压力来自于方方面面，怎样应对各种压力 是每个大 学生都会面对的问题 , 这个时期学会了管理压力的方法，不仅可以顺利 而愉快的度过大学 时代，而且也为以后步入社会做好了心理准备。九、团体活动方案第一单元有缘相聚活动 1:大风吹，小风吹，台风吹目的 : 热身放松。时间:约 10分钟操作：所有人围成一个圆圈，先由一人站在圆圈中说大风吹。其他人 问：“吹 什么？如果那

4、人说吹穿红衣服的人。 那么所有穿红衣服的人就必 须离幵位置重新寻 找位子。中间的人要去抢占空位。没有位子的人就得站到 圆圈中间继续进行活动。如果 说：“小风吹。就按所说意思反着进行，如说 “吹所有穿红色衣服的人那么所有不 是红色衣服的人都要起立重新寻找位 子。如果说：“台风吹。那么所有人都需要离开位 子重新寻找位子。吹的内容 是在场人的一些特征。第二单元合理信念活动：我是谁U 的 : 强化自我认识，促进自我接纳时间： 20 分钟准备 : 相应数量的纸笔操作： 1.写出 I 0 句话以描述我是怎样的人，要求尽量选择一些能反映个人风格的句 ,防止出现类似“我是一个女生的话。句式采用:我是一个 _的

5、人。 不用写上名字。 10 分钟内。2.将陈述的I 0项内容按以下方式归类 ：身体状况类体貌特征：如年龄、身高、体型等：情绪状况类；才智状况类；社会关系类与他人的关系等。3. 评佔一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在每句话后面加上“加号或“减号，“加号表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，“减号 那么相反。算一 算你的 '' 减号和“加号的数量各是多少。 '' 加号多于“减号， 说明你的自我接纳 状况良好 ； 反之，说明你不能很好地接纳自己。交流分享：1. 我的“加号多还是“减号多，两两一组，分享一下感受第三单元压力释放我在行活动 I: 疯狂气球的：认识体

6、验压力产生的原因，寻找压力释放的突破口。时间:25 分钟。准备：白纸、笔、气球操作:给每位成员分发纸条和笔，在 10 分钟内将自己的压力全部写在纸上 , 数量不 限，写好后将纸条放进气球中，一个气球中一张纸条，成员吹气球，压 力有多大就将气 球吹多大。吹好后，将所有成员的气球混合，大家一起将其踩 破，然后成员随机拾取地 上的纸条，读出纸条上的内容 , 并互相交流解决对方 压力的建议。交流分享：1、分享建议第四单元信任的力量活动 :地雷阵LI 的：感受人与人之间的信任，学会寻求他人的帮助。时间： 20 分钟准备：眼罩报纸塑料水瓶操作: 全体成员围圈站好， 进行喊“一、 二报数分组， 每组 6人，两人蒙眼 站起点， 两人蒙眼站终点充当盲人，剩下两人站在外围指挥盲人通过地雷阵。起 点终点的盲人依次 进行接力，每位盲人需在原地转三圈后才能进入地雷阵，直到 最后一名盲人接力完成游戏 结束。用时短的队伍获胜。指挥员不能用肢体接触盲 人，只能语言指导，另一队成员可在 游戏期间，进行语言干扰。第五单元轻松话别活动：轻松话别的：总结本次收获 , 分享经历彼此反响，结束团体。操作：团员圉坐成一个圈，依次轮流发言，领导者要求成员用儿句话来表达 对参加团 体辅导的感受。领导者给每个成员发 - 一张卡片，在卡片顶端写上“对 XX 自已姓名的 祝福